【篇一】確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)
提升孩子睡眠質(zhì)量的方法：
第一，培養(yǎng)按時(shí)睡覺的好習(xí)慣
孩子睡覺前半小時(shí)或一小時(shí)不能玩得過于興奮，家長(zhǎng)也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，盡量讓孩子安靜下來。養(yǎng)成睡前規(guī)律有助于引導(dǎo)孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個(gè)故事，然后關(guān)燈睡覺。需要注意的是，一旦規(guī)則形成，不應(yīng)輕易改變。
第二，識(shí)別孩子睡覺信號(hào)
孩子想睡覺時(shí)會(huì)揉眼睛、拉耳朵、發(fā)呆，這時(shí)父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。當(dāng)孩子睡覺時(shí)突然哭鬧，不要過于迅速地作出反應(yīng)，可以先等幾分鐘，大多數(shù)孩子晚上醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如孩子不�？摁[，可以找一種家長(zhǎng)和孩子均能接受的恰當(dāng)安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。
第三，入睡過程在床上完成
當(dāng)孩子困乏但還在清醒狀態(tài)下，應(yīng)把他放到床上讓他學(xué)習(xí)自己入睡。一旦學(xué)會(huì)自己獨(dú)立入睡，當(dāng)孩子晚上自然醒來時(shí)，他同樣也會(huì)自己重新入睡，而不會(huì)哭鬧。
第四，適度的戶外運(yùn)動(dòng)
想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動(dòng)，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上才會(huì)睡得香甜。
【篇二】確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)
家庭對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0-6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
增加戶外活動(dòng)和鍛煉。讓孩子到戶外陽光下度過更多時(shí)間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
控制電子產(chǎn)品使用。家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，尤其在寒暑假期間更要提醒孩子減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘以上，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)，額外增加孩子眼睛負(fù)擔(dān)。
避免不良用眼行為。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，避免長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛地用眼。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。
保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天至少睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。督促孩子每天堅(jiān)持午休。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。嚴(yán)格依據(jù)國家課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)組織安排教學(xué)活動(dòng)，嚴(yán)格按照“零起點(diǎn)”正常教學(xué)，進(jìn)一步落實(shí)減負(fù)提質(zhì)相關(guān)要求，注重提高課堂教學(xué)效益，不得隨意增減課時(shí)、改變難度、調(diào)整進(jìn)度。強(qiáng)化年級(jí)組和學(xué)科組對(duì)作業(yè)數(shù)量、時(shí)間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理。小學(xué)一二年級(jí)不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)書面家庭作業(yè)完成時(shí)間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，高中階段也要合理安排作業(yè)時(shí)間。寄宿制學(xué)校要縮短學(xué)生晚上學(xué)習(xí)時(shí)間。科學(xué)布置作業(yè)，提高作業(yè)設(shè)計(jì)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生完成好基礎(chǔ)性作業(yè)，強(qiáng)化實(shí)踐性作業(yè)，減少機(jī)械、重復(fù)訓(xùn)練，不得使學(xué)生作業(yè)演變?yōu)榧议L(zhǎng)作業(yè)。
加強(qiáng)考試管理。全面推進(jìn)義務(wù)教育學(xué)校免試就近入學(xué)全覆蓋。堅(jiān)決控制義務(wù)教育階段校內(nèi)統(tǒng)一考試次數(shù)，小學(xué)一二年級(jí)每學(xué)期不得超過1次，其他年級(jí)每學(xué)期不得超過2次。嚴(yán)禁以任何形式、方式公布學(xué)生考試成績(jī)和排名；嚴(yán)禁以各類競(jìng)賽獲獎(jiǎng)證書、學(xué)科競(jìng)賽成績(jī)或考級(jí)證明等作為招生入學(xué)依據(jù)；嚴(yán)禁以各種名義組織考試選拔學(xué)生。
改善視覺環(huán)境。改善教學(xué)設(shè)施和條件，鼓勵(lì)采購符合標(biāo)準(zhǔn)的可調(diào)節(jié)課桌椅和坐姿矯正器，為學(xué)生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格按照《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》、《中小學(xué)校普通教室照明設(shè)計(jì)安裝衛(wèi)生要求》，落實(shí)教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等采光和照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。根據(jù)學(xué)生座位視角、教室采光照明狀況和學(xué)生視力變化情況，每月調(diào)整學(xué)生座位，每學(xué)期對(duì)學(xué)生課桌椅高度進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整，使其適應(yīng)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育變化。
堅(jiān)持眼保健操等護(hù)眼措施。中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操，班主任教師要加強(qiáng)引導(dǎo)和監(jiān)督，認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程，做眼保健操之前提醒學(xué)生注意保持手部清潔衛(wèi)生。教師要教會(huì)學(xué)生正確掌握?qǐng)?zhí)筆姿勢(shì)，督促學(xué)生讀寫時(shí)坐姿端正，監(jiān)督并隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀寫姿勢(shì)，提醒學(xué)生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，要了解其視力情況并及時(shí)與家長(zhǎng)溝通。
強(qiáng)化戶外體育鍛煉。強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，確保中小學(xué)生在校時(shí)每天1小時(shí)以上體育活動(dòng)時(shí)間。嚴(yán)格落實(shí)國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，確保小學(xué)一二年級(jí)每周4課時(shí)，三至六年級(jí)和初中每周3課時(shí)，高中階段每周2課時(shí)的基本課時(shí)要求。中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間陽光體育活動(dòng)。按照動(dòng)靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間時(shí)到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼。全面實(shí)施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，督促檢查學(xué)生完成情況。
加強(qiáng)學(xué)校衛(wèi)生與健康教育。各中小學(xué)要按照《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》要求，積極發(fā)揮健康教育課的主渠道作用，落實(shí)健康教育課程中視力保護(hù)、近視防控等知識(shí)內(nèi)容教學(xué)，向?qū)W生講授保護(hù)視力的意義和方法，提高其主動(dòng)保護(hù)視力的意識(shí)和能力。積極利用學(xué)校閉路電視、廣播、宣傳欄、新媒體、家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)學(xué)校等形式對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)開展科學(xué)用眼護(hù)眼健康教育，通過學(xué)校和學(xué)生提醒家長(zhǎng)重視孩子視力健康。通過健康教育骨干教師培訓(xùn)、健康教育課評(píng)選、送課送培到基層等多形式、多途徑培訓(xùn)培養(yǎng)健康教育教師，開發(fā)和拓展健康教育課程資源。支持鼓勵(lì)學(xué)生成立健康教育社團(tuán)，開展視力健康同伴教育。
科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品。指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。嚴(yán)禁學(xué)生將個(gè)人手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品帶入課堂，帶入學(xué)校的要進(jìn)行統(tǒng)一保管。學(xué)校教育本著按需的原則合理使用電子產(chǎn)品，教學(xué)和布置作業(yè)不依賴電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時(shí)長(zhǎng)原則上不超過教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)，不得通過手機(jī)APP等電子產(chǎn)品完成作業(yè)。
定期開展視力監(jiān)測(cè)。小學(xué)要在兒童入學(xué)時(shí)查驗(yàn)并接收有資質(zhì)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)來的學(xué)前教育兒童視力健康電子檔案，未按規(guī)定進(jìn)行視力檢查的要督促監(jiān)護(hù)人帶兒童到有資質(zhì)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查并完善兒童視力健康電子檔案，確保一人一檔，并隨學(xué)籍、年級(jí)變化實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)移、更新。在衛(wèi)生健康部門的指導(dǎo)下，嚴(yán)格落實(shí)每年的學(xué)生健康體檢制度和每學(xué)期2次視力監(jiān)測(cè)制度。建立視力異常學(xué)生檔案，由校醫(yī)或保健教師對(duì)視力初篩異常和已近視學(xué)生的診斷、矯治和配鏡情況進(jìn)行跟蹤、了解、記錄，并為其開具個(gè)人運(yùn)動(dòng)處方和保健處方。做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)率等的報(bào)告和統(tǒng)計(jì)分析，配合醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開展視力篩查。學(xué)校和醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)要及時(shí)把視力篩查、監(jiān)測(cè)、診斷、治療結(jié)果記入兒童青少年視力健康電子檔案。
加強(qiáng)視力健康管理。建立校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、校醫(yī)（保健教師）、家長(zhǎng)代表、學(xué)生視力保護(hù)委員和志愿者等學(xué)生代表為一體的視力健康管理隊(duì)伍，明確和細(xì)化職責(zé)。將近視防控知識(shí)融入課堂教學(xué)、校園文化和學(xué)生日常行為規(guī)范。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)室（衛(wèi)生室、校醫(yī)院、保健室等）建設(shè)，按標(biāo)準(zhǔn)配備醫(yī)務(wù)人員及必要的藥械設(shè)備及相關(guān)監(jiān)測(cè)檢查設(shè)備。嚴(yán)禁學(xué)校聯(lián)系沒有資質(zhì)的組織機(jī)構(gòu)或人員開展學(xué)生視力篩查。
倡導(dǎo)科學(xué)保育保教。嚴(yán)格落實(shí)3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南，重視生活和游戲?qū)?-6歲兒童成長(zhǎng)的價(jià)值，嚴(yán)禁“小學(xué)化”教學(xué)。要保證兒童每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，寄宿制幼兒園不得少于3小時(shí)，其中體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，結(jié)合地區(qū)、季節(jié)、學(xué)齡階段特點(diǎn)合理調(diào)整。為兒童提供營養(yǎng)均衡、有益于視力健康的膳食，促進(jìn)視力保護(hù)。幼兒園教師開展保教工作時(shí)要主動(dòng)控制使用電視、投影等設(shè)備的時(shí)間。
強(qiáng)化健康意識(shí)。每個(gè)學(xué)生都要強(qiáng)化“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)，并向家長(zhǎng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療。
養(yǎng)成健康習(xí)慣。遵守近視防控的各項(xiàng)要求，認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，保持正確讀寫姿勢(shì)，積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，節(jié)假日每天堅(jiān)持2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，每周參加中等強(qiáng)度體育活動(dòng)3次以上，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產(chǎn)品使用。
【篇三】確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)
學(xué)業(yè)良好應(yīng)用能力偏弱
本次監(jiān)測(cè)依據(jù)國家課程標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生的語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)學(xué)業(yè)表現(xiàn)進(jìn)行了測(cè)查，將學(xué)業(yè)表現(xiàn)劃分為四個(gè)水平段，分別為：待提高、中等、良好、優(yōu)秀。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，大部分學(xué)生的語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)學(xué)業(yè)表現(xiàn)達(dá)到中等及以上水平。四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生中，三個(gè)學(xué)科達(dá)到中等及以上水平的比例均在80%左右，語文和數(shù)學(xué)學(xué)業(yè)優(yōu)秀率均在20%左右，科學(xué)學(xué)業(yè)優(yōu)秀率在15%左右。
監(jiān)測(cè)結(jié)果也顯示學(xué)生在綜合應(yīng)用能力方面偏弱。在語文學(xué)業(yè)上，學(xué)生各項(xiàng)能力發(fā)展較為均衡，古詩文誦讀能力相對(duì)較弱；在數(shù)學(xué)學(xué)業(yè)五項(xiàng)能力上，學(xué)生的運(yùn)算能力相對(duì)較強(qiáng)，但數(shù)據(jù)分析能力相對(duì)較弱；科學(xué)學(xué)業(yè)能力上，學(xué)生的科學(xué)理解能力相對(duì)較強(qiáng)，但科學(xué)探究能力和科學(xué)思維能力有待提高。此外，學(xué)生養(yǎng)成了基本的閱讀習(xí)慣，但閱讀時(shí)間和閱讀量總體偏低。
體質(zhì)較好睡眠普遍不足
在體育素質(zhì)方面，學(xué)生體質(zhì)健康狀況總體較好，比較突出的是心肺功能和速度素質(zhì)，達(dá)標(biāo)率較高。此次監(jiān)測(cè)的四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生的肺活量達(dá)標(biāo)率和50米跑達(dá)標(biāo)率均在95%左右，肺活量?jī)?yōu)秀率在32%左右，50米跑優(yōu)秀率在20%左右。
同時(shí)，監(jiān)測(cè)結(jié)果也揭露了學(xué)生在身體素質(zhì)上的問題——肥胖比例較高、視力不良問題突出、睡眠時(shí)間總體不足。其中，睡眠時(shí)間不足的情況為嚴(yán)重。根據(jù)教育部《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證10小時(shí)，初中生9小時(shí)。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，四年級(jí)學(xué)生睡眠時(shí)間在10小時(shí)及以上的比例為30.7%，八年級(jí)學(xué)生睡眠時(shí)間為9小時(shí)及以上的比例為16.6%；達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)生人數(shù)不及總數(shù)的三分之一，而達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的中學(xué)生人數(shù)則不及總數(shù)的五分之一。
此外，在藝術(shù)審美方面，四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生對(duì)音樂和美術(shù)基礎(chǔ)要素以及作品賞析題目的答對(duì)率都剛剛過半。其中，在對(duì)音樂作品賞析和美術(shù)基礎(chǔ)要素的掌握上，四年級(jí)學(xué)生的答對(duì)率甚至還超過了八年級(jí)學(xué)生。
家庭作業(yè)多課外報(bào)班多
學(xué)生的家庭作業(yè)時(shí)間、是否參加校外學(xué)業(yè)類輔導(dǎo)班和學(xué)習(xí)壓力感受是衡量學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的重要指標(biāo)。國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)分年度調(diào)查了數(shù)學(xué)、語文學(xué)科在以上三個(gè)指標(biāo)上的情況。
監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生數(shù)學(xué)、語文單科平均每天作業(yè)時(shí)間基本都集中在30分鐘以上，在60分鐘以上的比例也在20%左右，并且有少數(shù)在2小時(shí)以上，部分學(xué)生家庭作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)。
此外，有相當(dāng)比例的學(xué)生參加數(shù)學(xué)、語文校外輔導(dǎo)班。其中，四年級(jí)學(xué)生參加數(shù)學(xué)和語文校外輔導(dǎo)班的比例分別為43.8%、37.4%，八年級(jí)學(xué)生參加數(shù)學(xué)和語文校外輔導(dǎo)班的比例分別為23.4%、17.1%，比例均較高。
被監(jiān)測(cè)學(xué)生中，有三成以上感到很有學(xué)習(xí)壓力。以數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)為例，四年級(jí)學(xué)生表示在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上感到很有壓力的人數(shù)比例為30.7%，八年級(jí)學(xué)生表示在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上感到很有壓力的人數(shù)比例為49.4%。
親子溝通教育方式待改進(jìn)
四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生認(rèn)為家長(zhǎng)對(duì)自己關(guān)注的方面是學(xué)習(xí)情況、身體健康、人身安全。其中，對(duì)學(xué)習(xí)情況的關(guān)注度高，選擇率高達(dá)79.8%和79.9%，而身體健康和人身安全的選擇率也超過了50%。相比之下，家長(zhǎng)對(duì)孩子道德品質(zhì)、日常行為習(xí)慣、興趣愛好或特長(zhǎng)、心理狀況的關(guān)注則均未超過30.7%。
監(jiān)測(cè)還發(fā)現(xiàn)，部分家庭的親子溝通存在不足，如22.5%的四年級(jí)學(xué)生和21.2%的八年級(jí)學(xué)生認(rèn)為“家長(zhǎng)從不或幾乎不問自己學(xué)�；虬嗉�(jí)發(fā)生的事情”。部分家長(zhǎng)的教育方式有待改進(jìn)，如15.4%的四年級(jí)學(xué)生和9.9%的八年級(jí)學(xué)生認(rèn)為“家長(zhǎng)從不認(rèn)真聽自己把話說完”，19.3%的四年級(jí)學(xué)生和18.8%的八年級(jí)學(xué)生認(rèn)為“家長(zhǎng)要求自己做某件不愿意做的事情時(shí)，從不耐心說明理由”。
