【篇一】適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
一、攀爬運(yùn)動(dòng)
一個(gè)優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會(huì)設(shè)有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過(guò)吊橋等練習(xí)身體的平衡能力。攀爬活動(dòng)需要孩子調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部分協(xié)調(diào)運(yùn)作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。
孩子攀握攀爬運(yùn)動(dòng)的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更靈活，反應(yīng)更敏捷。每當(dāng)孩子攀爬到一個(gè)新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺(jué)帶來(lái)新的感覺(jué)和體臉，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。
二、戶(hù)外奔跑
戶(hù)外奔跑，注意不是長(zhǎng)跑，兒童不適合進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，有的家長(zhǎng)讓孩子跟自己進(jìn)行慢跑練習(xí)，其實(shí)是錯(cuò)誤的。
兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時(shí)間也需要控制。
三、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
不管是踢球、運(yùn)球、排球，投擲球、躲避球......都對(duì)兒童全身發(fā)育是非常好的。但注意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)不好。
孩子5歲后，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能才真正開(kāi)始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般我們認(rèn)為6歲后，才是進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)的合適時(shí)機(jī)，有的孩子則可能需要到7、8歲才準(zhǔn)備好。
四、障礙游戲
障礙游戲，
或者是一些“探險(xiǎn)”類(lèi)游戲，
是一類(lèi)綜合項(xiàng)目，
包括在樹(shù)林里奔跑，
躲避樹(shù)木（當(dāng)然是比較稀疏的樹(shù)林），
還有比如走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃。
五、精細(xì)動(dòng)作
孩子手部的精細(xì)動(dòng)作的
發(fā)展遵循了從混濁到分化，
從無(wú)意識(shí)到有意識(shí)的發(fā)展規(guī)律。
操作積木、抓取小球等，
有利于孩子雙手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。
六、有氧健身操及舞蹈
適當(dāng)?shù)奈璧割?lèi)訓(xùn)練有助于正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子的形體發(fā)展，舞蹈需要全身各部位的配合。
通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。
七、團(tuán)體規(guī)則游戲
通過(guò)玩耍，兒童了解自己的周?chē)澜�，在玩耍中培養(yǎng)與其他人積極相處的能力，能有效的培養(yǎng)孩子的秩序感。
通過(guò)玩耍，兒童學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞疥P(guān)注別人，在玩耍中發(fā)展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)自主性。
八、幼兒游泳
早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。
九、皮劃艇運(yùn)動(dòng)
在劃行運(yùn)動(dòng)世界里成長(zhǎng)，是所有兒童美好的時(shí)光之一！休閑皮劃艇不會(huì)游泳也可參加，但專(zhuān)業(yè)皮劃艇訓(xùn)練想要快速成功幾乎是不存在的。
兒童通過(guò)堅(jiān)持皮劃艇練習(xí)、敞開(kāi)心扉傾聽(tīng)教練的教導(dǎo)等，會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)健康又快樂(lè)的小槳手。
十、帆船運(yùn)動(dòng)
OP級(jí)帆船是帆船級(jí)別中小的帆船，1947年由知名設(shè)計(jì)師ClarkMills先生設(shè)計(jì)，是一種小型單人操作的帆船，初設(shè)計(jì)目地就是給孩子們學(xué)習(xí)帆船用的。
OP帆船可以鍛煉孩子的獨(dú)立動(dòng)手能力，提升孩子平衡力、協(xié)調(diào)性，提高判斷力和應(yīng)急處理能力，以及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)和駕馭能力；還能培養(yǎng)孩子一種新的生活運(yùn)動(dòng)方式，感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，培養(yǎng)良好的樂(lè)觀積極的態(tài)度。
適合的教學(xué)形式，是小孩堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的大動(dòng)力。課程設(shè)置、內(nèi)容組成和老師（教練）教學(xué)形式，從小孩對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情緒反饋上可以做考評(píng)。當(dāng)然，家長(zhǎng)的正確認(rèn)識(shí)也極為關(guān)鍵。
不少家長(zhǎng)舍棄了興趣第一的原則，等同于舍棄了體育鍛煉的捷徑。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)整時(shí)，也需要優(yōu)先考慮興趣優(yōu)先這一原則。而在身體波動(dòng)期（比如身高變化的時(shí)期：10-16歲），可以適當(dāng)?shù)谋苊飧邚?qiáng)度或有碰撞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（籃球、足球等），減少骨骼損傷的概率。
分享國(guó)內(nèi)外群體和競(jìng)技賽事版權(quán)資源，共享場(chǎng)館小鎮(zhèn)園區(qū)綜合體資源，整合教育培訓(xùn)健身旅游資源，提供賽事運(yùn)營(yíng)組織策劃、體育培訓(xùn)健身指導(dǎo)、體育小鎮(zhèn)場(chǎng)館園區(qū)綜合體等規(guī)劃咨詢(xún)，打造全方位全產(chǎn)業(yè)鏈體育文化產(chǎn)業(yè)休閑服務(wù)創(chuàng)新發(fā)展平臺(tái)。
【篇二】適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠(yuǎn)、攀爬等運(yùn)動(dòng)，如果走、跑比較穩(wěn)，可以練習(xí)單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
3~6歲孩子處于平衡性、柔韌性發(fā)展的靈敏期，這個(gè)期間可進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練。
二、7-12歲應(yīng)以游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)為主，外加一些簡(jiǎn)單的對(duì)抗項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍練習(xí)等，還可以做一些小的負(fù)重力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、啞鈴操等。
有條件的話(huà)，可以嘗試一些器械練習(xí)，比如輪滑，或參與集體運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對(duì)抗性、爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)、滑雪等有氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論男孩還是女孩，這個(gè)階段都需要進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉體積與力量增長(zhǎng)。
對(duì)于兒童應(yīng)根據(jù)其年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
安全、適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。不過(guò)，只有根據(jù)年齡段選擇合適的運(yùn)動(dòng)，才能事半功倍。
2019年，中國(guó)健康教育中心等部門(mén)共同發(fā)布兒童青少年家庭運(yùn)動(dòng)倡議：科學(xué)運(yùn)動(dòng)是給孩子好的呵護(hù)，家長(zhǎng)在為孩子安排運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn)重點(diǎn)培養(yǎng)。
【篇三】適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
1、平衡車(chē)
開(kāi)始玩年齡：≥2歲的孩子
兒童平衡車(chē)的出現(xiàn)，贏得了許多家長(zhǎng)的好感。在給孩子玩前，需要了解一下它的原理。
平衡車(chē)并沒(méi)有腳蹬，全靠孩子的兩條腿來(lái)驅(qū)動(dòng)。剛開(kāi)始，孩子需要用腳持續(xù)蹬地來(lái)給滑行提供動(dòng)力，當(dāng)速度快起來(lái)后，就可以收起雙腳，保持平衡，就可以體驗(yàn)滑行，當(dāng)速度慢下來(lái)時(shí)，需要再蹬雙腳補(bǔ)充滑行的動(dòng)力。
其實(shí)平衡車(chē)考驗(yàn)的就是平衡力和身體的協(xié)調(diào)性，而2歲以前孩子身體的這方面能力發(fā)育還沒(méi)達(dá)到要求，過(guò)早使用并不利于孩子掌控平衡車(chē)，反而可能容易讓孩子產(chǎn)生挫敗感，而且絕大多數(shù)的平衡車(chē)都沒(méi)有剎車(chē)，過(guò)早給孩子使用，容易發(fā)生危險(xiǎn)。
2、腳踏滑板車(chē)
開(kāi)始玩年齡：≥2歲的孩子
腳踏滑板車(chē)主要是依靠孩子單腳滑動(dòng)來(lái)提供動(dòng)力的，對(duì)孩子的腿部力量和平衡性的要求比較高。若過(guò)早使用，孩子有可能會(huì)出現(xiàn)扭傷。
孩子2歲以后，不僅腿部力量發(fā)育較好，平衡性也逐漸提高，有利于掌控滑板車(chē)�？梢詮娜喕遘�(chē)開(kāi)始嘗試，但沒(méi)有扶把的滑板車(chē)，孩子≥8歲以后才能玩。
3、小自行車(chē)
開(kāi)始玩年齡：≥3歲的孩子
有的家長(zhǎng)太過(guò)于著急，孩子剛學(xué)會(huì)走路，就開(kāi)始讓孩子騎自行車(chē)了，這樣很容易導(dǎo)致正在學(xué)步的孩子的腿部骨骼變形。建議家長(zhǎng)在孩子3歲以后，再TA嘗試騎帶輔助輪的小自行車(chē)，每次30分鐘以?xún)?nèi)為宜。
4、輪滑
開(kāi)始玩年齡：≥3歲的孩子
輪滑是一項(xiàng)速度比較快的運(yùn)動(dòng)，需要較強(qiáng)的平衡感和下肢協(xié)調(diào)控制能力，以及敏捷的反應(yīng)能力。一旦用力不當(dāng)，很容易造成肌肉、骨骼的損傷。
3歲以上的孩子，已經(jīng)有了較強(qiáng)的大腦控制力和較好的骨骼肌肉系統(tǒng)，可以進(jìn)行較大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，而且此時(shí)期孩子比較活潑、學(xué)習(xí)模仿能力比較強(qiáng)，可以嘗試學(xué)習(xí)輪滑。但注意給孩子戴上必要的防護(hù)裝備，在安全平坦的地方練習(xí)。
5、網(wǎng)球
開(kāi)始玩年齡：≥4歲的孩子
網(wǎng)球是一種全身運(yùn)動(dòng)，比較有趣，很容易吸引孩子的注意力。
孩子4歲之后，平衡感、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等都有提升�？梢蚤_(kāi)始練習(xí)兒童短網(wǎng)，因?yàn)樗玫氖潜容^軟的海綿球，一般不會(huì)傷到人。
但正規(guī)的網(wǎng)球建議在孩子6歲以后再開(kāi)始學(xué)。因?yàn)榇蚓W(wǎng)球需要較強(qiáng)的臂力和手腕部力量，還要求肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的韌帶發(fā)育比較好，所以不適合太小的孩子，另外，由于正規(guī)的網(wǎng)球一般比較重，≥6歲以上的孩子才能更靈活地躲避。
6、游泳
開(kāi)始玩年齡：≥5歲的孩子
一般建議孩子5歲以后再開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期孩子的神經(jīng)、肌肉發(fā)育才比較完善，可以有足夠的力量來(lái)學(xué)習(xí)游泳，而且身體協(xié)調(diào)能力也比較好，更容易掌握換氣機(jī)巧。同時(shí)此時(shí)孩子也能較好地理解訓(xùn)練的指令，適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。
在正式學(xué)習(xí)游泳之前，也可以多讓孩子與水親近，多了解游泳安全知識(shí)等。由于孩子的體溫調(diào)節(jié)能力較差，在孩子下水前，好先試一下水溫，一般水溫在27℃以上比較適合5歲的孩子。
7、跆拳道、武術(shù)
開(kāi)始玩年齡：5歲左右的孩子
跆拳道和武術(shù)有助于鍛煉孩子的身體和意志力，因此，受到許多家長(zhǎng)的青睞，尤其是男孩的家長(zhǎng)，可以增加孩子的“男子氣概”。
跆拳道和武術(shù)的練習(xí)要求孩子有一定的理解能力，同時(shí)身體的柔韌性也比較好，這些要求5歲以后的孩子比較合適。此時(shí)期寶寶的注意力、控制力、思維能力等都比較好，可以開(kāi)始學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作，但要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜過(guò)于激烈。
8、羽毛球
開(kāi)始玩年齡：≥5歲的孩子
打過(guò)羽毛球的家長(zhǎng)一定可以更深刻的理解，羽毛球確實(shí)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量非常大、又極其考驗(yàn)協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不僅需要有很好的耐力，進(jìn)行跑、跳、撿球、接球，還需要考驗(yàn)身體的靈活性和視力水平，才能看見(jiàn)對(duì)面飛過(guò)來(lái)的羽毛球，并迅速做出反應(yīng)。
這些對(duì)于太小的孩子來(lái)說(shuō)都是很難做到的，所以建議寶寶5歲以后再開(kāi)始羽毛球訓(xùn)練。
9、輪滑
輪滑可以鍛煉兒童的全身肌肉，還能鍛煉孩子的堅(jiān)強(qiáng)性格，給孩子買(mǎi)一雙輪滑鞋和一套護(hù)具，好請(qǐng)教練幫助訓(xùn)練，孩子能從中得到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。
10、跑步
跑步是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要任何器械就可以達(dá)到鍛煉身體的目的，而且適合任何年齡的兒童。
11、球類(lèi)
球類(lèi)運(yùn)動(dòng)也特別適合孩子們，可以根據(jù)孩子年齡的不同，來(lái)選擇哪種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可以使兒童四肢更發(fā)達(dá)，身體更好。
12跳繩
跳繩也是適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一根小繩在手，可以變幻不同花樣，既鍛煉身體，又特別有趣。
