2021福建寧德中考體育項目
抽考類項目：籃球(運球繞桿往返)；
抽選考類項目：立定跳遠、雙手頭上前擲實心球、一分鐘仰臥起坐(考生從這三個項目中自選兩項進行考試)。
抽考指的是由各地教育局從省教育廳提供的三項技能中，抽一項考試。即從籃球、足球、排球中選擇一項。教育局抽中了哪個，全市的考生就是考相應的項目。
抽選考指的是由各地從省教育廳提供的七項技能中，隨機抽選其中三項，考生再從這三個項目中自選兩項考試。即教育局隨機在50米、立定跳遠、1分鐘跳繩、引體向上（男）、斜身引體（女）、雙手頭上擲實心球、1分鐘仰臥起坐中抽3項，考生從教育局提供的3項中，再自選兩個項目進行考試。
2021福建寧德中考體育計分辦法與評分標準
1.體育中考身體素質與運動能力測試投檔計分方式為分數制，四項考試成績滿分為36分，其中必考類滿分15分，球類抽考類滿分為5分，抽選考類共2項，每項為8分。
2.凡無故缺考的項目，該項目以0分計算。為增加考試工作的透明度，考生每項考試結束后，考務人員應當場向考生宣布成績。
2021福建寧德中考體育測試時間和地點
體育中考身體素質與運動能力測試原則上于當學年（下學期）4月上旬至5月中旬之間完成測試工作。各縣（市、區(qū)）、東僑經濟技術開發(fā)區(qū)教育局要組織好考生考試報名工作（報名表見附件3），并做好身體素質與運動能力測試的相關準備工作,具體考試時間由各縣（市、區(qū)）教育局確定后報市教育局中教科備案。測試地點由各縣（市、區(qū)）集中城區(qū)或有條件的鄉(xiāng)鎮(zhèn)進行統(tǒng)一測試。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復蘇。當然如果你擔心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據自身情況作調整，如身高為1.75m，步長應為1.8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數較多，考生應在發(fā)力聲響之后，主動進入最內道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。
