【#中考# #2021吉林延邊中考體育考什么項(xiàng)目#】體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同，考試成績(jī)影響學(xué)生的高中錄取。以下是®無憂考網(wǎng)整理的2021吉林延邊中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！

　　

2021吉林延邊中考體育項(xiàng)目

　　中考體育考試由學(xué)校體育課考評(píng)和教育行政部門統(tǒng)一組織的體育測(cè)試兩部分組成。

　　（一）體育課考評(píng)分值為5分，由各學(xué)校根據(jù)學(xué)生日常測(cè)試成績(jī)、出勤、學(xué)習(xí)、參加活動(dòng)等情況綜合評(píng)定。

　�。ǘ�）體育測(cè)試分值為45分，全州統(tǒng)一設(shè)置2項(xiàng)必測(cè)項(xiàng)目、6項(xiàng)選測(cè)項(xiàng)目，由各縣（市）教育局負(fù)責(zé)體育測(cè)試的組織實(shí)施。

　　必測(cè)項(xiàng)目（共27分）

　�。�1）男1000米跑、女800米跑，該項(xiàng)分值為15分；

　�。�2）一分鐘跳繩，該項(xiàng)分值為12分。

　　選測(cè)項(xiàng)目（共18分）

　　（1）男：引體向上或擲實(shí)心球，任選一項(xiàng);

　　女：仰臥起坐或擲實(shí)心球，任選一項(xiàng)。

　　項(xiàng)目一經(jīng)選定，不能更改。該項(xiàng)分值為8分。

　�。�2）籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球?qū)�墻墊球，三項(xiàng)中任選項(xiàng)。

　　項(xiàng)目一經(jīng)選定，不能更改。該項(xiàng)分值為10分。

　　

中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運(yùn)動(dòng)

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

　　3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　四、服裝

　　只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

　　五、飲食

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過去的。

　　六、對(duì)普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅(jiān)持就是第一要素。