2021新疆烏魯木齊中考體育項(xiàng)目
。ㄒ唬┍乜柬(xiàng)目:800米(女生),1000米(男生)
(二)選考項(xiàng)目:立定跳遠(yuǎn),原地?cái)S實(shí)心球,坐位體前屈。
。ㄈ┻x考項(xiàng)目說(shuō)明:考前由學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)、原地?cái)S實(shí)心球、坐位體前屈中任選兩項(xiàng),并在規(guī)定時(shí)間統(tǒng)一上報(bào)教育行政部門。
計(jì)分標(biāo)準(zhǔn):
。ㄒ唬M分50分,其中:800米(女生),1000米(男生)20分;立定跳遠(yuǎn)15分;原地?cái)S實(shí)心球15分,坐位體前屈15分。
。ǘy(cè)試總成績(jī)?yōu)槿?xiàng)測(cè)試成績(jī)之和,以整數(shù)呈現(xiàn),小數(shù)點(diǎn)四舍五入。
中考體育跑800米的技巧
1、起跑后的100米,也就是第一個(gè)彎道,大家都很興奮,都會(huì)加速跑,都想沖到靠前的位置,以得到心理安慰。其實(shí)不用管別人跑成什么樣,剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的,不要和別人比什么,要比的話,比起跑后的50米就好了,然后就邁開(kāi)大步跑就是了。
2、過(guò)了一百米后,就別太沖了,從過(guò)了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完,保持勻速,保證不要讓自己的速度慢下來(lái),時(shí)間控制在1分30秒以內(nèi)。當(dāng)然,隨著快跑道第一圈的時(shí)候,速度一定會(huì)不知不決的就慢下來(lái)了,沒(méi)專業(yè)練過(guò)的,都有這個(gè)毛病,雖然速度慢下來(lái)了,但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一過(guò),要開(kāi)始盯住你前面的同學(xué),死死的跟住她,一但超過(guò)了,就去盯前面的同學(xué),就別讓她超回來(lái)。因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué),你速度快了,前面的同學(xué)感覺(jué)到后面有人在追自己,會(huì)有壓迫感,也會(huì)加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。這時(shí)候,你會(huì)感覺(jué)很累的,不過(guò),咬在這個(gè)時(shí)候挺住。
4、第二圈的400米到700米的過(guò)程中,會(huì)很累,步子會(huì)感覺(jué)邁不開(kāi),不要緊,步子邁得越少,搗腳次數(shù)就會(huì)越多,體能就會(huì)消耗越快?褡錾詈粑,多去感覺(jué)手臂的擺動(dòng),手臂的擺動(dòng)有了,腿自然就邁開(kāi)了。
5、最后的100米,前700米的跑法,沒(méi)什么說(shuō)的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。