2021新疆烏魯木齊中考體育項目
。ㄒ唬┍乜柬椖浚800米(女生),1000米(男生)
。ǘ┻x考項目:立定跳遠,原地擲實心球,坐位體前屈。
。ㄈ┻x考項目說明:考前由學生在立定跳遠、原地擲實心球、坐位體前屈中任選兩項,并在規(guī)定時間統(tǒng)一上報教育行政部門。
計分標準:
(一)滿分50分,其中:800米(女生),1000米(男生)20分;立定跳遠15分;原地擲實心球15分,坐位體前屈15分。
。ǘy試總成績?yōu)槿棞y試成績之和,以整數呈現(xiàn),小數點四舍五入。
中考體育跑800米的技巧
1、起跑后的100米,也就是第一個彎道,大家都很興奮,都會加速跑,都想沖到靠前的位置,以得到心理安慰。其實不用管別人跑成什么樣,剛起跑應該是思維上還很清醒的,不要和別人比什么,要比的話,比起跑后的50米就好了,然后就邁開大步跑就是了。
2、過了一百米后,就別太沖了,從過了第一個彎道后到第一圈跑完,保持勻速,保證不要讓自己的速度慢下來,時間控制在1分30秒以內。當然,隨著快跑道第一圈的時候,速度一定會不知不決的就慢下來了,沒專業(yè)練過的,都有這個毛病,雖然速度慢下來了,但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一過,要開始盯住你前面的同學,死死的跟住她,一但超過了,就去盯前面的同學,就別讓她超回來。因為你去追前面的同學,你速度快了,前面的同學感覺到后面有人在追自己,會有壓迫感,也會加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。這時候,你會感覺很累的,不過,咬在這個時候挺住。
4、第二圈的400米到700米的過程中,會很累,步子會感覺邁不開,不要緊,步子邁得越少,搗腳次數就會越多,體能就會消耗越快。狂做深呼吸,多去感覺手臂的擺動,手臂的擺動有了,腿自然就邁開了。
5、最后的100米,前700米的跑法,沒什么說的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。