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2021浙江寧波中考體育多少分

　　除必測項目中長跑（男生1000米，女生800米）外，因取消了游泳，選測項目的確認方式不采用隨機抽取的方式，而是將籃球運球投籃、足球運球、跳繩（60秒）、引體向上（男生）或仰臥起坐（女生，60秒）、擲實心球（2千克）、50米跑、立定跳遠等7項按照身體素質要求分為A（技巧類）、B（力量類）、C（速度靈敏類）三大類。學生在報名時，從A、B、C三大類體育項目中，選擇自己最擅長的兩類項目，每個類別只能選一個項目參加測試。

中考體育飲食注意

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。

中考體育800米技巧

　　【倒計時一個月】持續(xù)練習，保持是關鍵，掌握時間，但也不要盲目練習，加超負荷的訓練量。注意不要受傷，打籃球等會發(fā)生爭搶、易受傷的運動暫停，否則可能會影響考試。

　　【前一周】趁著時間差不多，試著跑一次800米，對自己的情況有所了解，滿分了可以樹立信心，沒滿分也不要緊，通常來講，考試時才能發(fā)揮出自己的水平。好好休息，可以適當減少運動。至于該吃什么該做什么，就不講了�？傊�，要充滿信心面對考試。

　　【考前一小時】一定要熱身！千萬不要不屑于熱身。做幾個加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要讓自己熱起來，可以感覺有點累。只要你熱身做到位了，無論跑步時多累，酸痛等后遺癥一定會大大減少！