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2021安徽淮北中考體育多少分

時間:2021-04-26 10:27:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]

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2021安徽淮北中考體育多少分


  淮北市2021年中考體育方案出臺,總分依舊是60分?忌蓮哪猩1000米跑、女生800米跑。立定跳遠、1分鐘跳繩。50米跑、足球運動項目中任選2項。


中考體育長跑注意事項


  1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目,而學校鍛煉大多不太重視質(zhì)量,只要求勻速跑步,整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。


  2、考試前一定要充分熱身,給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到狀態(tài)面對考試。


  3、大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸,不僅消耗大量體力還容易岔氣,正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。


  4、正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾,注意抬頭收腹,雙手自然配合腳步,減少身體左右晃動,才能更有效的提高。


  5、因長跑考試中人數(shù)較多,考生應在發(fā)力聲響之后,主動進入最內(nèi)道,有利于跑步時的位置和成績。


  6、在考試中,考生應在直道進行超越,更有利于體能的保存,提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋,切記不穿新運動鞋。


中考體育考試前應注意什么


  1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!


  2.考試當天吃點巧克力等,雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點能量補充吧。


  3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當飲水。


  4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。