【#中考# #2021河南信陽中考體育多少分#】中考體育考試項目不是統(tǒng)一的，由各個地區(qū)來規(guī)范具體考試項目，主要考試項目為長跑、短跑、球類項目、仰臥起坐、單桿、雙桿以及游泳等。歡迎閱讀©無憂考網(wǎng)為大家精心整理的“2021河南信陽中考體育多少分”，更多相關(guān)訊息請關(guān)注©無憂考網(wǎng)！

2021河南信陽中考體育多少分

　　考試項目設(shè)置依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)2014年修正版》規(guī)定的內(nèi)容,部分項目沿用2007版《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，考試成績以滿分70分計入中招成績總分。具體考試項目與分值為：

　　1.中長跑，分值為30分；

　　2.籃球運球和足球運球兩個項目二選一（學(xué)生自選），分值為20分；

　　3.一分鐘跳繩和立定跳遠(yuǎn)兩個項目二選一（學(xué)生自選），分值為20分。

中考體育考試技巧及注意事項

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運動

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　四、服裝

　　只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

　　五、飲食

　　1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

　　2.考試當(dāng)天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。

　　3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

　　六、對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅持就是第一要素。