【#中考# #2021遼寧朝陽(yáng)中考體育多少分#】體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。以下“2021遼寧朝陽(yáng)中考體育多少分”由®無(wú)憂考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注®無(wú)憂考網(wǎng)！
2021遼寧朝陽(yáng)中考體育多少分
由于2021年遼寧朝陽(yáng)中考體育總分暫未公布，®無(wú)憂考網(wǎng)為大家整理了2019年的遼寧朝陽(yáng)中考體育總分供大家參考！
中考體育總分為60分，計(jì)入中考總分，其中身體素質(zhì)測(cè)試40分、運(yùn)動(dòng)技能20分。對(duì)沈陽(yáng)考生來(lái)說(shuō)，20分的運(yùn)動(dòng)技能是新增項(xiàng)目，考生可以在籃球、足球、排球中選取一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。
運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試足籃排三選一
身體素質(zhì)測(cè)試內(nèi)容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。
其中，耐力跑項(xiàng)目滿分為20分，其余兩項(xiàng)滿分各10分。中考體育必測(cè)項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn);選測(cè)項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。
運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試內(nèi)容為從籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球三個(gè)項(xiàng)目中，考生根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)水平，選取其中一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。
運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)容為籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，從中選取一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。
中考體育考試飲食注意事項(xiàng)
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測(cè)試前兩、三天開(kāi)始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
中考立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)
(1)盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過(guò)滑的地面不宜練習(xí)。
(2)提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過(guò)10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
(3)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度)，對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。
(4)運(yùn)動(dòng)后放松，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后應(yīng)注意用手輕柔進(jìn)行放松緩解，降低在后面的訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
