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2021新疆烏魯木齊中考體育多少分

時(shí)間:2021-04-29 11:09:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]

【#中考# #2021新疆烏魯木齊中考體育多少分#】初中學(xué)業(yè)水平考試(The Academic Test for the Junior High School Students),簡稱“中考”,是檢驗(yàn)初中在校生是否達(dá)到初中學(xué)業(yè)水平的考試。下面是©憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021新疆烏魯木齊中考體育多少分”,歡迎閱讀參考!更多相關(guān)訊息請關(guān)注©憂考網(wǎng)!




2021新疆烏魯木齊中考體育多少分


  烏市中考體育測試的項(xiàng)目包括必測項(xiàng)目:800米(女生),1000米(男生);抽測項(xiàng)目(三抽一):50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈;選測項(xiàng)目(三選一)為足球運(yùn)球繞標(biāo)志桿、排球墊球、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志桿。滿分50分,其中必測項(xiàng)目20分,抽測項(xiàng)目15分,選測項(xiàng)目15分。


中考體育注意事項(xiàng)


  1.考試前三天,應(yīng)簡單地做些象征性的練習(xí),主要以技術(shù)為主。要對自己有一個充分的了解,自己成績在哪個層次,哪一項(xiàng)是薄弱項(xiàng),分配好訓(xùn)練時(shí)間,切勿跟風(fēng)練習(xí)。這種情況在體育課堂很常見,所以同學(xué)們應(yīng)該對自己的情況有一個了解,把握好自己的練習(xí)情況。


  2.考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備,服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋,雨天建議同學(xué)們跑步時(shí)準(zhǔn)備好橡膠足球鞋,或?qū)S孟鹉z田徑鞋(考試時(shí)不允許穿釘鞋)。


  3.考前熱身。先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。然后可以做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)后上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮?荚嚽暗倪@段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。


中考體育考試飲食注意事項(xiàng)


  1、需多喝水


  每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng),切忌以喝飲料代替喝水。


  飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。


  在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。


  2、需多吃果蔬


  考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。


  一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是食物,可以多食用。


  3、需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。


  4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的后沖刺,有著非常好的作用。


  5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。