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2021青海西寧中考體育多少分

　　2021西寧中考體育考試包括三項(xiàng)必考項(xiàng)目和兩項(xiàng)選考項(xiàng)目。

　　三項(xiàng)必考項(xiàng)目：一分鐘跳繩，立定跳遠(yuǎn)，前擲實(shí)心球；每項(xiàng)10分，滿分為30分。

　　兩項(xiàng)選考項(xiàng)目：50米跑，籃球運(yùn)球，男生1000米、女生800米跑，握力，坐位體前屈，男生引體向上、女生仰臥起坐，考生從6項(xiàng)中選擇2項(xiàng)參加考試。

　　注意：考生測試項(xiàng)目報(bào)名后，不得更改，兩次考試取好總成績記入學(xué)考成績。

　　為進(jìn)一步促進(jìn)體育測試的公平性和科學(xué)性，使考生的運(yùn)動(dòng)技能水平得到好發(fā)揮，體育測試分兩次進(jìn)行。第為4月19日—23日，第二次為5月10日—14日。

　　測試地點(diǎn)：西寧市世紀(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)校。

中考立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)

　　(1)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習(xí)。

　　(2)提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

　　(3)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度)，對跳遠(yuǎn)成績起著舉足輕重的作用。

　　(4)運(yùn)動(dòng)后放松，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后應(yīng)注意用手輕柔進(jìn)行放松緩解，降低在后面的訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

中考體育前應(yīng)注意哪些問題

　　考前一周禁止大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間是恢復(fù)體能調(diào)整備考階段，同學(xué)們要休息好，讓身體的運(yùn)動(dòng)能力恢復(fù)到佳狀態(tài)參加考試。在做完理化試驗(yàn)以后要抓緊時(shí)間盡快的做準(zhǔn)備活動(dòng)，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)、手腕、腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開，避免受傷。禁止帶玻璃瓶裝的葡萄糖，可以在家將其倒入杯子里攜帶。

　　安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等�？荚嚠�(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁�？记皯�(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。