【#中考# #2021上海普陀中考體育多少分#】中考之前的體育考試是學生們必不可少的一項考試，也是檢測同學們身體狀況的一項考試，所以同學們需要提前重視起來。以下“2021上海普陀中考體育多少分”由®無憂考網整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關訊息請關注®無憂考網！

2021上海普陀中考體育多少分

　　中考體育考試總分仍為30分，仍由15分日常考核分值+15分統(tǒng)一考試成績組成。

　　日�？己朔种等杂伞扼w育與健身》學科考試成績和《國家學生體質健康標準》綜合評定結果兩部分組成�！扼w育與健身》考試成績滿分仍為6分（七、八、九年級各為2分），《國家學生體質健康標準》綜合評定結果滿分仍為9分（七、八、九年級各為3分）。

中考體育飲食注意事項

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。

體育考試注意事項

　　（一）考前安排多次模擬考試，適當?shù)匕才抛詈笠淮文�擬考試時間，一般距離考試7-10天，讓學生在這段時間能夠調整和恢復。

　�。ǘ�）防止在短期內的大強度、超負荷的訓練，考生不應該參加各種對抗性的體育比賽，防止在運動中損傷，以免因傷不能考試或因傷未痊愈而影響考試。當然并不是說不參加運動，而是要降低運動的量和強度，促進體能的恢復。

　　（三）短期內不要安排新的訓練手段，防止新的刺激影響狀態(tài)。

　�。ㄋ模┖侠淼匕才判菹�時間，要保證正常的生活秩序、充足的睡眠時間，每天不少于8個小時（但也不能時間過長），以保證有旺盛的精力和良好的狀態(tài)。

　　（五）注意飲食，防止暴飲暴食，因吃過多生冷的食品而引起胃腸炎痢疾，甚至是食物中毒情況的發(fā)生。

　�。�六）注意鍛煉后的保暖工作，防止著涼感冒的發(fā)生。