【#中考# #2021甘肅蘭州中考體育多少分#】中考體育考試項目不是統(tǒng)一的，由各個地區(qū)來規(guī)范具體考試項目，主要考試項目為長跑、短跑、球類項目、仰臥起坐、單桿、雙桿以及游泳等。歡迎閱讀®無憂考網(wǎng)為大家精心整理的“2021甘肅蘭州中考體育多少分”，更多相關訊息請關注®無憂考網(wǎng)！

2021甘肅蘭州中考體育多少分

　　根據(jù)中考方案，2021年中考體育統(tǒng)考項目采取3+2的方式，必測項目為男生1000米，女生800米，男生引體向上、女生仰臥起坐，足球運球三項；選測項目在籃球運球、排球墊球、50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠，擲實心球等6項中自由選擇2項，5項考試內容共計滿分50分，每項10分。

　　對喪失運動能力并符合殘疾標準確實不能參加體育考試的學生，要實行體育與健康知識考試，按照義務教育《體育與健康課程標準(2021年版)》規(guī)定教學內容及目標命題考試，總分50分，以實際考試成績計入中考總成績。因臨時傷病但沒有喪失運動能力，不能按時參加體育考試的學生，可給予補考機會，內容、標準等與集中考試一致。對于仍然不能參加補考的考生，以零分計分。

立定跳遠的技巧

　　起跳時做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己佳的空中挺身時機，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗“快速蹬地展身體”的感覺。

　　起跳時要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達高點時，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

中考體育注意事項

　　1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃食物。切記!

　　2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。

　　3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。