中考良好的飲食習(xí)慣
問(wèn)：中考有什么良好的飲食習(xí)慣
答：1.均衡營(yíng)養(yǎng)，重視主食，粗細(xì)糧搭配
大腦的主要能量來(lái)源是葡萄糖，葡萄糖主要由主食和水果提供，健康主食可以為大腦提供基本的能量來(lái)源。所以三餐一定要保證充足的主食供應(yīng)，尤其早餐一定要有主食，有些考生因?yàn)椴怀栽绮突蛘哌M(jìn)食不足，上午易出現(xiàn)饑餓感，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，主食可以是粥、面食、米飯、面包等，粥可以是雜糧粥，如小米、黑米、薏米、花生等與大米搭配煮粥或飯，粗雜糧中有豐富的維生素B1和膳食纖維，能增進(jìn)食欲。營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類食物、動(dòng)物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。
午餐和晚餐的食物要多樣，如富含蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、豆腐等食物，深海魚(yú)類還含有DHA，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。晚餐準(zhǔn)備的要豐富一些，晚餐后4小時(shí)加餐，一點(diǎn)水果、一杯酸奶、一小碗餛飩、幾個(gè)餃子、一點(diǎn)點(diǎn)心，量不要過(guò)多，以免影響睡眠。
2.新鮮蔬果要多吃
新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，又可增加腦組織對(duì)氧的利用，這類食物還可幫助消化，增加食欲。
3.清淡飲食，足量飲水
考前天氣逐漸變熱，加上考生壓力大，往往導(dǎo)致消化功能下降，油炸、油膩、辛辣的食物不易消化，容易導(dǎo)致便秘和腹瀉等癥狀，降低食欲，油脂高的食物會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)減少，影響大腦的工作效率，所以，應(yīng)不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
天氣轉(zhuǎn)暖，出汗多，體內(nèi)缺水，容易出現(xiàn)頭昏、頭疼等癥狀，所以要多喝水，少喝飲料，有研究表明，帶一瓶水進(jìn)考場(chǎng)與學(xué)生的考試成績(jī)提高有關(guān)，有一種理論認(rèn)為當(dāng)腦細(xì)胞不缺水的時(shí)候，信息在它們之間流動(dòng)更順暢，注意力更容易集中，喝水還可以讓人放松神經(jīng)，因此要督促孩子喝足水。
中考注意事項(xiàng)
答卷開(kāi)始后，考生在答題時(shí)可按照個(gè)人的答題習(xí)慣先易后難，答題時(shí)要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，對(duì)絕對(duì)有把握的題目要確保拿滿分；對(duì)有一定難度的題目要爭(zhēng)取拿高分；對(duì)把握不大的題目則可暫時(shí)跳過(guò)，待做完其他題目后再作答，說(shuō)不定解其他題后，有可能受到啟發(fā)發(fā)現(xiàn)解答難題的途徑。
�、僖貏e重視前40分鐘的高效、合理使用考生的思維狀態(tài)和能力、頭腦的靈敏度和計(jì)算的準(zhǔn)確率；
�、诮ㄗh前40分鐘不可在自己一時(shí)感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時(shí)放下，而應(yīng)以可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題，不論順序一口氣寫(xiě)完，這段時(shí)間保證順利解題，失誤必然少，得分多。
中考答題注意事項(xiàng)
1、按題目要求答題考生在看到熟悉的題目時(shí)容易疏忽，如數(shù)學(xué)考試中要求寫(xiě)概念和運(yùn)算，而考生只寫(xiě)了結(jié)果而不寫(xiě)簡(jiǎn)要的過(guò)程。
2、還有在英語(yǔ)考試的改錯(cuò)題中也容易出現(xiàn)此類問(wèn)題，不按照試題的要求正確標(biāo)出錯(cuò)誤內(nèi)容，這樣就算答對(duì)了也不能得全分。
3、解題格式要規(guī)范考生解題格式一定要按課本要求，否則會(huì)因不規(guī)范答題失分。建議考生在答題時(shí)一定要學(xué)會(huì)用學(xué)科術(shù)語(yǔ)答題，不能隨心所欲地用口語(yǔ)作答。
