1.產(chǎn)后應(yīng)該如何補(bǔ)充孕婦營養(yǎng)物質(zhì)
1、水分
女性產(chǎn)后1至2周內(nèi)身體都會出現(xiàn)發(fā)汗的現(xiàn)象，體內(nèi)的水分儲量本身就不夠，再加上每天要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，消耗掉的水分就會跟多，因此我們建議各位寶媽在產(chǎn)后飲食當(dāng)中注意多喝一些湯，這樣既能補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可以保持奶水充足。
2、熱量和脂類
這兩種物質(zhì)是寶媽分泌奶水以及寶寶成長的重要元素，脂類物質(zhì)包括各類磷酸與脂肪酸，對寶寶的腦部發(fā)育來說是必不可少的，而熱量則是寶媽泌乳時需要大量消耗的物質(zhì)，不過寶媽要注意，這兩類物質(zhì)攝取過多是容易引發(fā)肥胖的，所以建議適量。
3、蛋白類物質(zhì)
蛋白類時寶媽奶水中最主要的營養(yǎng)物質(zhì)，而寶媽的進(jìn)食是可以影響到其乳汁質(zhì)量的，為了讓奶水中的蛋白類物質(zhì)更加豐富，日常飲食中應(yīng)該多吃一些豆制品或乳制品來增加體內(nèi)的蛋白儲備。
雅培全安素全營養(yǎng)配方粉，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、27種維生素和礦物質(zhì)，為媽媽提供全面均衡營養(yǎng);添加菊粉和低聚果糖，膳食纖維豐富，維持正常的腸道功能，易吸收，助消化。
4、鈣質(zhì)
產(chǎn)婦與嬰兒相比更容易缺鈣的應(yīng)該是產(chǎn)婦，寶媽生產(chǎn)時會損失大量的鈣質(zhì)，并且每天哺乳時又會對體內(nèi)儲備進(jìn)行消耗，如果后天不注意補(bǔ)充，寶媽就容易出現(xiàn)軟骨病、牙齒松動的情況。寶媽補(bǔ)充鈣質(zhì)不僅可以通過日常飲食，適當(dāng)增加些鈣片來補(bǔ)充才能更好的避免鈣質(zhì)流失過快。
5、維生素
該類物質(zhì)是母嬰雙方都很需要的營養(yǎng)元素，對媽媽而言它可以增強(qiáng)體質(zhì)避免常見病的發(fā)生，提亮膚色讓寶媽看起來更漂亮，對寶寶 來說它可以促進(jìn)身體各個功能的發(fā)育，是成長必備。寶媽可以從果蔬中進(jìn)行攝取，不過要注意適量哦。
6、鐵質(zhì)
許多寶媽在產(chǎn)后都容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這是因?yàn)閷殝屔a(chǎn)過程中會損失大量的血液，另外在每日的哺乳當(dāng)中又會有少量的流失，而身體中的鐵質(zhì)不足無法及時造血，長期如此自然會造成貧血。所以我們建議寶媽們在產(chǎn)后注意鐵質(zhì)的攝入，每日攝取量為15mg。
2.產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)的食物有哪些
產(chǎn)后身體比較虛弱，建議適當(dāng)增加營養(yǎng)，可以多吃些禽蛋瘦肉，可以用花旗參，當(dāng)歸燉雞喝，對產(chǎn)后是有營養(yǎng)作用的。建議孕期飲食要多樣化，葷素搭配，室內(nèi)溫度要適宜，不要過度發(fā)汗，避免導(dǎo)致身體更加虛弱，出門及時添加衣服，避免著涼受寒引起感冒。
禁食寒涼,辛辣。產(chǎn)后多瘀多虛,應(yīng)禁食生冷,寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腰痛,身痛等諸多疾病.產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥,姜,蒜,辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘,痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
禁食寒涼,辛辣.產(chǎn)后多瘀多虛,應(yīng)禁食生冷,寒涼之品.生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腰痛,身痛等諸多疾病.產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥,姜,蒜,辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食.如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘,痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能.二,產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ).和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備.滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病.產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3.產(chǎn)后恢復(fù)禁忌事項(xiàng)
1、不宜滋補(bǔ)過量
一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4、不宜多喝濃湯
產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個月內(nèi)，乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。
7、不宜立即服用人參
不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復(fù)。人參還會加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生 殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。產(chǎn)后2個月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續(xù)1個月即可。
8、不宜吃巧克力
產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)�，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。
4.產(chǎn)后應(yīng)該如何補(bǔ)充孕婦營養(yǎng)
產(chǎn)后哺乳期的媽媽要好好的補(bǔ)充營養(yǎng)，相比平時的女性，在哺乳期的女性每日蛋白質(zhì)的攝入要增加20克，達(dá)到每人每天85克。這是因?yàn)槿槟傅鞍踪|(zhì)攝入量的多少直接關(guān)系到乳汁分泌的數(shù)量和品質(zhì)。乳母要多吃雞蛋、豬蹄、瘦肉、乳類及乳制品、豆類及豆制品。
每天應(yīng)喝500毫升奶。為了彌補(bǔ)孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和寶寶的鈣需要，乳母每天鈣攝入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能攝入600毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，每天吃100克左右的豆制品和一些蝦皮、海帶等其他含鈣豐富的食物，再加上日常攝入的水果、蔬菜、谷類等其他食物，一天的鈣攝入量就能接近1200毫克了。
每周吃一次動物肝臟或動物血，常食瘦肉等其他含鐵比較豐富的食物。由于產(chǎn)后失血和胎兒晚期鐵貯存，女人因分娩會損失大量的鐵，極易發(fā)生貧血，建議產(chǎn)后哺乳期間每天攝取25毫克的鐵，以作彌補(bǔ)。
