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1.2022云南一本大學(xué)排名理科

2.2022云南一本大學(xué)排名文科

3.備戰(zhàn)高考要掌握方法

　　身心健康很重要

　　在高三上學(xué)期，我?guī)缀趺刻於急痪薮蟮木�神壓力和心理壓力困擾。我每天凌晨4點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)。由于長時(shí)間睡眠不足，精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)成績一直不理想。所以，考生在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，一定要注重身心健康。沒有良好的身體素質(zhì)，再好的學(xué)習(xí)方法、再多的學(xué)習(xí)時(shí)間也是徒勞。

　　身體健康方面，考生要特別關(guān)注睡眠。覺得自己可以跟上老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度，且并不吃力的考生，可適當(dāng)多一些休息時(shí)間，比如早晨6點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)半睡覺，以保證睡眠時(shí)間充足。有了充足的睡眠，考生才會(huì)有充足的精力投入學(xué)習(xí)中。對自己成績不太滿意的考生，我建議盡量不熬夜，但可以適當(dāng)早起。早起后頭腦清醒，記憶能力較強(qiáng)。考生可以在早上大聲朗誦，大聲背誦，將大腦徹底喚醒。但不要通過涂清涼油和喝咖啡強(qiáng)制提神，因?yàn)榭赡軙?huì)對身體造成傷害。

　　心理健康方面，考生要注意調(diào)整，尤其要排解負(fù)面情緒。由于學(xué)習(xí)成績不理想，我整天郁郁寡歡，沒有笑容，一直覺得有一塊大石頭壓在心頭，透不過氣來。班主任找我談心時(shí)，告訴我：“好的心態(tài)與好的成績是成正比的�！敝钡轿椰F(xiàn)在進(jìn)入大學(xué)，依然覺得這句話是至理名言。

　　考生每天以積極快樂的心態(tài)面對學(xué)習(xí)，就會(huì)有更大的動(dòng)力，就會(huì)有更強(qiáng)的自信。高三這一年，考生不僅是在學(xué)習(xí)上努力，更是在不斷地塑造一個(gè)更好的自己，塑造一個(gè)永不言敗的、積極向上的自己�？忌�要做自己的太陽，讓自己每天都以愉悅的心情面對學(xué)習(xí)。

　　踏實(shí)走好每一步

　　我在“一�！焙汀岸�模”時(shí)，成績剛剛達(dá)到模擬一本線，處于班里的倒數(shù)后五名。當(dāng)時(shí)我?guī)缀跻�崩潰了，不明白為什么自己這么努力卻沒有回報(bào)。每次試卷下發(fā)后，我都會(huì)偷偷把眼淚擦干，抬起頭繼續(xù)聽課。高考時(shí)，我的成績排在了班級第十名。所以，請一定相信，在高考后一科考試結(jié)束鈴聲響起之前，任何事都有可能發(fā)生，不要早早放棄和否定自己。要給自己自信，給自己力量，朝著目標(biāo)堅(jiān)定不移地一步步走下去。不要怕，只要付出努力，前途一定是光明的。

　　平時(shí)的大大小小考試，考生的成績難免會(huì)有起伏。如果成績不理想，考生不要害怕自己的努力會(huì)付之東流。當(dāng)你覺得自己已經(jīng)很努力了，覺得今天學(xué)不會(huì)還有明天，覺得太累了不寫作業(yè)了，那你是否想過有人每天追著老師答疑，把不會(huì)的問題全部問完;是否想過有人下了晚自習(xí)在回家的公交車上還在背單詞。總會(huì)有人比你更努力，你又拿什么來和他們競爭呢?考生不必奢求學(xué)習(xí)成績突飛猛進(jìn)，只求每天的學(xué)習(xí)問心無愧就好，一步一步踏踏實(shí)實(shí)地完成每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，是一定會(huì)有回報(bào)的。

　　直面枯燥勇往直前

　　高三學(xué)習(xí)是枯燥苦悶的，時(shí)時(shí)會(huì)有挫折和失利。不少考生會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦和抵觸情緒。發(fā)現(xiàn)自己有這種情緒而不知道如何排解時(shí)，考生要主動(dòng)找老師或家長尋求建議和解決方法，通過溝通了解自己的問題，并及時(shí)改正。有些考生可能過于關(guān)注別人的成績，對別人不努力卻成績好感到不平衡，以至于失去了努力的動(dòng)力。其實(shí)，每測試都是檢驗(yàn)一段時(shí)間里學(xué)習(xí)效果的手段�？忌�只需要了解自己是否有進(jìn)步，及時(shí)反思自己的學(xué)習(xí)方法是否合適，及時(shí)調(diào)整，才是階段性測試的真正意義。

　　有考生認(rèn)為，高考是這一生中重要的事，如果發(fā)揮不好這輩子就完了。隨著高考臨近，有的考生給自己增添了很多精神上的壓力，學(xué)習(xí)效率大大下降。這種想法是完全錯(cuò)誤的。高考只是人生中的一個(gè)重要挑戰(zhàn)。考生只需平心靜氣，并為之不斷付諸努力就好。無論高考成績?nèi)绾�，都不是一個(gè)人一生的決定性因素。所以，考生要放輕松，正視它，迎接它。

　　每一個(gè)奮斗在高三的考生都是勇士，手中的筆好像是刀劍;在題海里苦戰(zhàn)，就好像是在沙場上馳騁。勇士堅(jiān)強(qiáng)不屈，奮力向前，才能品嘗到終的勝利果實(shí)。

4.提高學(xué)習(xí)效率的四個(gè)原則

　　1.學(xué)會(huì)舍棄

　　有很多人談到時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候，總是把它和一張排列整齊的時(shí)間計(jì)劃表聯(lián)系起來。但是，計(jì)劃不如變化快，當(dāng)面臨多項(xiàng)選擇的時(shí)候，我們該怎么辦?答案就是：只做重要的事情。你選擇了做某件事情，就意味著放棄做別的事情。所以，我們做事情的標(biāo)準(zhǔn)，不是“某件事有沒有意義”，而是“某件事是不是有意義”。確保自己一直都在做重要的事情，實(shí)際上也就是確保了自己的時(shí)間一直都在被高效的利用。如果你今天計(jì)劃做五張?jiān)嚲�，語文、英語、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)各一張。那么，請先做你覺得你需要提高的那門科目。

　　2.綜合平衡

　　在有限的時(shí)間內(nèi)尋找重要的事情來做，更重要的是，要學(xué)會(huì)放棄那些看起來很有價(jià)值，但是超過自己能力范圍的事。我們要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。太簡單的題目不要一直做，太難的題目也不要“扭到費(fèi)”。對于剛開始制定計(jì)劃的人來講，計(jì)劃應(yīng)該定得適度的低于而不是高于自己所能完成的水平。讓時(shí)間寬裕一些，但盡量保證每天給自己規(guī)定的任務(wù)都能完成。在當(dāng)天結(jié)束的時(shí)候，前一天所計(jì)劃的事情都做完的成就感是非常爽的，可以給你繼續(xù)制定和執(zhí)行計(jì)劃的信心和動(dòng)力。這樣循序漸進(jìn)，再慢慢的提高標(biāo)準(zhǔn)，才能真正高效地利用時(shí)間。

　　3.科學(xué)統(tǒng)籌

　　上課的時(shí)間和在家自習(xí)的時(shí)間，顯然是各不相同的。我們必須學(xué)會(huì)讓不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和不同的時(shí)間相契合。對于需要大量閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時(shí)間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時(shí)間段來做。那么，那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時(shí)間用來做什么呢?那就是用來做題。因?yàn)樽鲱}的時(shí)候需要?jiǎng)庸P演算，可以強(qiáng)迫你集中注意力，即使周圍環(huán)境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達(dá)到練習(xí)的效果。

　　4.保證睡眠

　　在制定時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候，保證必要的休息還是應(yīng)該的。有很多同學(xué)喜歡熬夜，因?yàn)橐估锇察o，便于靜心學(xué)習(xí)。但這樣就會(huì)影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發(fā)現(xiàn)，睡的很不安穩(wěn)，于是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷糊糊的。其實(shí)高中的時(shí)間說長也長，說短也短。要浪費(fèi)時(shí)間很容易，一晃就過去了;要努力學(xué)習(xí)也足夠長，學(xué)習(xí)任務(wù)重的時(shí)候偶爾熬夜可以，長期如此肯定堅(jiān)持不住。

5.高考在即，四個(gè)法則助你沖刺

　　一、探索自己的學(xué)習(xí)周期性

　　學(xué)習(xí)周期性指人學(xué)習(xí)時(shí)，集中度和效率會(huì)有一定的規(guī)律性波動(dòng)和獨(dú)特的表現(xiàn)特征。對于周期性較明顯的考生而言，如果早上精力比較好，可以早起一會(huì)，把重要的課程和較難的課程放在早上學(xué)習(xí);如果晚上精力比較好，可以適當(dāng)晚睡一會(huì)，把重要的課程和較難的課程放在晚上學(xué)習(xí)。如果能根據(jù)自己的學(xué)習(xí)周期性特點(diǎn)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容，就可達(dá)到學(xué)習(xí)效率的優(yōu)化。

　　就筆者而言，我通過自己在考研復(fù)習(xí)期間學(xué)習(xí)狀況的反思和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)我在大約一個(gè)月內(nèi)也存在學(xué)習(xí)狀態(tài)的周期性波動(dòng)，大約三周學(xué)習(xí)效率比較高，一周學(xué)習(xí)效率偏低。后來，我對自己的學(xué)習(xí)時(shí)間安排進(jìn)行了調(diào)整，在學(xué)習(xí)狀態(tài)好的三周里，花更多時(shí)間在學(xué)習(xí)上，而在狀態(tài)不好的那一周，我會(huì)讓自己多進(jìn)行放松和娛樂，保證更好地休息，為接下來高效的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

　　高考復(fù)習(xí)和考研復(fù)習(xí)類似，都有一段漫長的復(fù)習(xí)時(shí)間。考生可根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，摸索自己的學(xué)習(xí)周期性，更好地合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，以提升學(xué)習(xí)效率。需要提醒的是，每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，具有自己獨(dú)特的周期性表現(xiàn)，因此需要根據(jù)自身實(shí)際情況摸索和嘗試，不能千篇一律模仿別人，適合自己的才是好的。

　　二、掌握和利用學(xué)習(xí)遺忘規(guī)律

　　由于人大腦的記憶儲(chǔ)存空間有限，因此遺忘是必然的。人的遺忘是有規(guī)律可尋的。德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始。遺忘進(jìn)程并不是均勻的。初遺忘速度很快，以后逐漸變緩。他認(rèn)為，“保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”(見圖1)，他用英文的無意義音節(jié)作記憶材料，用節(jié)省法計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量，并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。從這條曲線可看出，在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，且先快后慢。因此，考生要根據(jù)遺忘規(guī)律安排時(shí)間，整體思路是及時(shí)復(fù)習(xí)、定期復(fù)習(xí)。及時(shí)復(fù)習(xí)，即在剛學(xué)完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)后，抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，還沒遺忘之前，通過復(fù)習(xí)鞏固。定期復(fù)習(xí)，即按照遺忘特點(diǎn)分階段復(fù)習(xí)，開始時(shí)頻繁，之后慢慢加大每次復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間。例如，學(xué)完一個(gè)知識(shí)點(diǎn)后，當(dāng)天進(jìn)行復(fù)習(xí)，一周后再次復(fù)習(xí)，再往后是兩周、一個(gè)月、三個(gè)月，以此類推。同時(shí)，越有意義的內(nèi)容印象越深刻，不容易遺忘。如，對于散文的記憶要好于無意義音節(jié)，對詩歌的記憶更佳。因此，考生學(xué)習(xí)和記憶時(shí)，要能將所學(xué)知識(shí)賦予意義，花更多時(shí)間摸索其中的含義和內(nèi)在聯(lián)系，這樣更不容易遺忘。

　　三、確保學(xué)習(xí)時(shí)間不被打擾

　　要想保持高效學(xué)習(xí)，就要保持好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不可一心二用�？忌�在學(xué)習(xí)過程中，要盡量保證自己不被干擾。干擾考生學(xué)習(xí)的因素有很多，如疲勞、緊張、焦慮、外界的噪音、玩手機(jī)等。想避免這些干擾因素，就要學(xué)會(huì)更好地管理時(shí)間�？忌�要給自己留出一些時(shí)間，處理學(xué)習(xí)之外的事情，同時(shí)要留出足夠的時(shí)間全身心投入學(xué)習(xí)中。如果不能保證自己學(xué)習(xí)時(shí)能抵擋住手機(jī)的誘惑，那么學(xué)習(xí)時(shí)就不要把手機(jī)帶在身邊。如果學(xué)習(xí)時(shí)還惦記著另一件沒有完成的事情，那就先去完成它，然后再學(xué)習(xí)。

　　四、勞逸結(jié)合

　　時(shí)間管理主要指在相同長度時(shí)間內(nèi)，更有效地分配和利用時(shí)間，而不是通過延長學(xué)習(xí)時(shí)間，甚至是剝奪睡眠和休息時(shí)間。人的精力是有限的，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。充分休息是更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)的重要保障。因此，考生千萬不能通過過分剝奪睡眠和休息時(shí)間的方式盲目尋求學(xué)習(xí)投入，那樣會(huì)適得其反。即使是睡眠時(shí)，人的大腦也在工作，它會(huì)把一天內(nèi)你所看到的、聽到的、學(xué)到的東西進(jìn)行整理、歸類、儲(chǔ)存，消化一天所學(xué)的內(nèi)容。因此，做到勞逸結(jié)合，才是時(shí)間管理的長久之計(jì)。