1.疫情防控期間學生如何調(diào)整心態(tài)
一、堅定信心
疫情的反復會讓人心生疑慮，你可能會有意無意地了解到每日確診數(shù)，也會被網(wǎng)絡上有關疫情的各路消息擾亂心緒，但我們應該堅定信心，相信現(xiàn)代醫(yī)學的力量，堅信通過我們?nèi)鐣墓餐σ欢軌驊?zhàn)勝疫情！稚嫩的肩膀也肩負著抗擊疫情的使命，可以做到的是：佩戴口罩、保持社交距離、做好個人衛(wèi)生、堅持每日監(jiān)測體溫、配合學校做好核酸檢測抽查，發(fā)現(xiàn)異常，主動報備。
二、調(diào)節(jié)情緒
特殊時期，同學們難免會出現(xiàn)一系列不同于平常的情緒反應，一直維持積極的情緒狀態(tài)或許并不容易，各種各樣的負面情緒都會來敲門，比如焦慮、恐慌、緊張等。這些情緒都是任何人在應對特殊事件時的正常反應。可以通過聽音樂、閱讀有趣的書籍、體育鍛煉等方式來調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，有時候放空自己，暫時什么都不想也是不錯的選擇。
三、保持運動
春天是萬物復蘇的季節(jié)，在春季呵護好身體，也是為新一年的奮斗和拼搏打好基礎。健康的身體能夠幫助我們維持良好的心理狀態(tài)，是抵御病毒侵襲的第一屏障。運動不僅使人放松，也會提高記憶力和專注力，更有科學研究表明，運動時可以分泌出讓大腦愉悅的物質(zhì)，所以，還有助于調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)！可能有同學不喜歡在外運動，在家里依然可以堅持運動，可以跳繩、做仰臥起坐、跳健身操等等。
四、有效溝通
快樂有人分享，就會加倍；痛苦有人分擔，就會減半。所以要保持跟家人、老師、朋友的溝通交流。可以面對面溝通，也可以采用電話、視頻、寫小紙條的方式。寫寫心情日志，對自己傾訴，這對我們調(diào)節(jié)情緒會很有幫助。
五、記錄美好
疫情給我們的學習和生活帶來了很多不確定的因素，甚至會帶給我們很多失控感，那么，我們該如何應對當下的各種“不確定”呢？與其陷入到疫情帶來的困擾中，不如透過感恩、希望、樂觀和富有意義的鏡頭看待生活，關注自己所擁有的事物。同學們可以利用疫情時機，細數(shù)自己目前擁有的“小確幸”。把那些幸福的、美好的大事小事；把那些感動的、暖心的大愛小愛統(tǒng)統(tǒng)記錄下來，以“小確幸”面對“不確定”，來增強我們對生活的滿足感和掌控感。
六、尋求支持
如果感覺自己已經(jīng)無法排遣內(nèi)心的情緒，在有必要的情況下，積極尋求心理支持和專業(yè)幫助，比如求助心理老師，或者撥打心理熱線電話等。也可以撥打當?shù)氐奈闯赡耆诵睦黻P愛熱線，電話那邊會有專業(yè)的心理老師在等待你、陪伴你。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)嚴重心理問題無法自行解決，應及時去專業(yè)機構診治。
同學們，人生的美好就在于它不總是晴空萬里，也不會永遠烏云密布。我們大家一起努力，烏云永遠遮蔽不了太陽，疫情擋不住春暖花開，這段經(jīng)歷將成為你我人生中的寶貴財富。待疫情退去，你我皆已成長。
2.疫情防控期間學生如何調(diào)整心態(tài)
保護好自己：盡量不出門，注意生活衛(wèi)生，勤洗手、多喝水，出門戴口罩，回家洗手、洗臉，在家常通風。
保護好家人：新型冠狀病毒怕酒精不耐高溫。自覺向家人科普防疫知識，督促家人做好防疫衛(wèi)生，叮囑家人盡量少出門，出門須戴上口罩，不要吃生的食物，保護好自己最親的人。（病毒怕酒精不是讓你喝酒，是用酒精消毒）
文明就醫(yī)：如有不適，請及時就醫(yī)。就醫(yī)請聽從安排，不浮躁，給醫(yī)務工作者的尊重和敬意，那是用血肉之軀鑄成第一道防線的白衣天使。如果癥狀比較輕，也可以先聯(lián)系社區(qū)或居委會，他們會幫著聯(lián)系醫(yī)院進行初級診治，判斷是否需要去發(fā)熱門診。
自覺遵守政府各項防疫安排：該登記登記，該檢測檢測，全力配合政府安排。從武漢返回老家過春節(jié)的要配合社區(qū)、居委會做好觀察期的自我隔離和體溫檢測工作，不成為移動傳染源，對自己和他人負責。
不信謠不傳謠，更沒有必要恐慌：恐慌是疫情的催化劑，理智才是對付病毒的良方�？茖W應對，積極預防，不信謠、不傳謠。
3.疫情防控期間學生如何調(diào)整心態(tài)
�。ㄒ唬├硇越蛹{身心變化
1、在面對突然的或長期持續(xù)的巨大壓力時，我們會進入一種叫“應激”的狀態(tài)。疫情持續(xù)存在的壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行為上都出現(xiàn)變化，而這些變化通常是“應激”的表現(xiàn)。應激（Stress）指的是當一個生命體所面對的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應對能力時，所產(chǎn)生的一種應對這個事件的反應模式。
在這種狀態(tài)中，我們較往常會在情緒、生理、思維和行為上發(fā)生許多改變。但是并不是我們一進入應激狀態(tài)就是壞事，其實一定程度的應激狀態(tài)還能夠幫我們更好地應對壓力、克服困難。
2、情緒上，我們可能會比以往感到情緒波動變得更大、程度更深、持續(xù)時間更久，并往往伴隨多種復雜的感受。生理上，我們可能會感到身體上出現(xiàn)無明顯原因的疼痛、身體顫抖、食欲變化等。思維上，我們可能出現(xiàn)記憶力下降、注意力下降、做決定猶豫不決等變化。行為上，我們可能會更多進食（成年人還可能會更多地抽煙和喝酒）、睡眠發(fā)生變化、社交變化等。
3、當我們處在應激的狀態(tài)中時，若通過自己或身邊人的幫助能讓自己有好轉(zhuǎn)，在這個過程中也沒有傷害到自己或他人，以前能做的事現(xiàn)在依然也能做，并且不會因此出現(xiàn)違法犯罪行為的話，那么這些改變都在正常的范圍內(nèi)，無需過度擔心或害怕。
4、我們的應激狀態(tài)會隨著壓力的緩解而緩解，或隨著自己對壓力的逐漸適應而緩解。
5、如果應激持續(xù)存在，難以通過自己的能力或身邊人的幫助好轉(zhuǎn)，或?qū)ψ约夯蛩嗽斐蓚Γ绊懥俗约旱娜粘Ｉ�、社交或工作，那么這是值得注意的健康問題，需要尋求他人或心理健康專業(yè)人士的幫助。
�。ǘ┖侠戆才派詈蛯W習
按時作息、早睡早起不熬夜、不沉迷游戲、陪陪家人（難得的機會，之前的寒假忙聚會、應酬）、鍛煉身體、堅持學習、學一項生活技能。
�。ㄈ⿲�人成長同時代相結(jié)合
當好學生，就要科學防疫。班主任給家長轉(zhuǎn)發(fā)的相關部門下發(fā)的“預防措施”，也轉(zhuǎn)發(fā)過權威部門編撰的《新型冠狀病毒預防手冊》，同學們要認真學習，科學認識，要重視，不恐慌，在家庭里做好科學防疫的帶頭兵、宣傳員。你安全了，你家人安全了，大家就安全了。
當好學生，就要相信國家。呼吸道變異病毒不是第一次侵感人類，也不會是最后一次，它會伴隨整個的人類社會發(fā)展史，人類對它的認識也在不斷深入�？茖W家在短時間內(nèi)就確定了病毒全基因組序列，現(xiàn)在許多科研團隊正在緊張研發(fā)相關藥物；全國人民眾志成城，社會資源充分調(diào)動；我們有84歲高齡披甲上陣的鐘南山院士，有寫下現(xiàn)代版“與夫書”的張旃醫(yī)生，有成千上萬如“援助湖北醫(yī)療隊”般的勇士們，還有億萬同胞心連心，國際友人肩并肩，眾志成城，戰(zhàn)勝疫情！
當好學生，就要獨立思考。面對疫情，部分不法分子趁機在網(wǎng)絡上散布謠言，制造恐慌；部分網(wǎng)民惡意泄漏個人信息，對同是受害者的患者實施網(wǎng)絡暴力。面對各種信息，同學們應該學會甄別，自己不造謠，不傳謠，幫助家人辨別真假信息。同學們還應該有同理心，守大愛，遵守相關法律和網(wǎng)絡道德規(guī)范，關愛自己的同時也關愛同胞。
當好學生，就要主動學習。學生的主要任務是學習，疫情面前，我們能做的的貢獻就是在家專注自習，這既是防疫的有效手段，也是實現(xiàn)彎道超車的黃金機會。對于你們而言，在家安靜學習，保護好自己不被感染，不給防疫工作添麻煩，也是愛國的表現(xiàn)。
