1.中小學(xué)生愛(ài)眼護(hù)眼常識(shí)
一、勤洗手、正確洗手
有研究表明，手部平均1小時(shí)接觸臉部約10次（包括戴眼鏡、揉眼睛等），一旦被污染的手接觸了眼睛、鼻子或嘴巴，就可能陷入危險(xiǎn)，因此，疫情期間做到勤洗手、正確洗手非常重要。
正確的洗手方法如下：
1、用中性的肥皂或洗手液洗手（不低于15秒）；
2、用流動(dòng)水徹底沖洗雙手；
3、烘干雙手或用干凈紙巾擦干雙手。
二、控制好近距離使用電子產(chǎn)品和閱讀學(xué)習(xí)的時(shí)間
“關(guān)鍵要做到勞逸結(jié)合，讓眼睛有休息的時(shí)間。”近視的發(fā)生和近距離、超負(fù)荷的用眼，特別是長(zhǎng)時(shí)間閱讀和使用電子產(chǎn)品密切相關(guān)。所以，孩子使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。六歲以下兒童盡量避免使用手機(jī)和電腦。
三、看書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，保證良好的坐姿
趴著寫(xiě)字、躺著看書(shū)、埋頭玩手機(jī)……千萬(wàn)不要覺(jué)得這是小事，不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)和近視的發(fā)生有著密切的關(guān)系。
學(xué)習(xí)、寫(xiě)字時(shí)要端正坐姿，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要遵循一拳、一尺、一寸的原則，即胸口距離桌面一拳距離，雙眼距離書(shū)本一尺（約33cm）距離，寫(xiě)字時(shí)食指距離筆尖一寸的距離，頭位不要過(guò)低，盡量不要歪著頭寫(xiě)字。
另外，也要選擇好合適的桌椅，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異調(diào)整坐高，保證每位孩子學(xué)習(xí)、閱讀時(shí)眼睛距離書(shū)本≥30cm。
四、保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬果水果，這些對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有益，對(duì)孩子們愛(ài)眼護(hù)眼同樣有益。
2.中小學(xué)生愛(ài)眼護(hù)眼常識(shí)
1.人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上。
2.看電視時(shí)要有環(huán)境燈光。
3.少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷。
4.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。
5.不寫(xiě)過(guò)小、過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調(diào)節(jié)。
6.保持書(shū)寫(xiě)距離30至35厘米。
7.切勿長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)，0.5至1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺(jué)過(guò)度疲勞。
8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。
9.合理安排作息時(shí)間。
10.保證充分和全面營(yíng)養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。
3.中小學(xué)生愛(ài)眼護(hù)眼常識(shí)
1.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
2.高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。
3.小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書(shū)習(xí)慣，閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)每30分鐘應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒，使眼睛獲得充分休息。
4.桌面燈光適中，書(shū)寫(xiě)保持三個(gè)一姿勢(shì)，即：眼睛離書(shū)一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。
5.不能臥位看書(shū)、行車途中看書(shū)、陽(yáng)光直射下看書(shū)。
6.不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)。
7.應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。
8.飲食應(yīng)該多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。
9.不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。
10.應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)造成假性近視。
11.學(xué)習(xí)期間視疲勞時(shí)，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>
12.已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。
13.發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)護(hù)眼中心檢查，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
4.愛(ài)眼護(hù)眼兒歌
小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。
背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。
走路乘車不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。
暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。
用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。
保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。
人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮
