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1.2024天津南開(kāi)大學(xué)暑假放假時(shí)間 篇一

2.夏季防暑降溫的方法 篇二

　　輕薄透氣的淺色衣物，絕對(duì)是夏季穿搭頂流。夏季足部容易出汗，選擇透氣性好的涼鞋、帶網(wǎng)孔的運(yùn)動(dòng)鞋以及吸汗性好的棉襪，能減輕悶熱感。

　　飲食：多吃瓜果勤喝水

　　夏季飲食應(yīng)以清淡容易消化為主，補(bǔ)充必要的水分、鹽分、熱量、維生素、蛋白質(zhì)等。

　　高溫天氣，如要降溫解暑，及時(shí)補(bǔ)水是關(guān)鍵。我們要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，飲水應(yīng)少量多次，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水。

　　果肉細(xì)嫩、清甜多汁的西瓜，清脆香甜的桃子，果肉白嫩、香甜多汁的荔枝，顆顆晶瑩飽滿(mǎn)的葡萄等新鮮蔬菜和瓜果也可以為身體補(bǔ)充水分。

　　居�。航档褪覝乜靠照{(diào)

　　盛夏時(shí)節(jié)，涼席得安排上。當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)32度時(shí)，電扇已經(jīng)無(wú)法帶走人體的暑熱感，必須開(kāi)啟空調(diào)降低室內(nèi)溫度。過(guò)度疲勞是不可忽視的中暑誘發(fā)因素。舒適的室內(nèi)環(huán)境才可以保證良好的睡眠，充足的睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，是預(yù)防中暑的好措施。

　　孕產(chǎn)婦人群更應(yīng)增強(qiáng)防暑意識(shí)。

　　老年人的熱適應(yīng)能力降低，同時(shí)身體對(duì)外界溫濕度的敏感性降低，即使室內(nèi)環(huán)境溫度很高，他們自己可能并不覺(jué)得熱，極大增加了中暑的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此夏季老年人的居室溫度控制在26度較為理想，可上下調(diào)節(jié)1~2度，注意室溫恒定，避免忽高忽低。此外，兒女可時(shí)常與家中獨(dú)居老人電話(huà)聯(lián)系，社區(qū)工作人員也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)獨(dú)居老人的探訪慰問(wèn)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)安全隱患，保證老年人的安全。

　　出行：戶(hù)外活動(dòng)避烈日

　　夏季出行應(yīng)避開(kāi)烈日時(shí)段，特別是患有基礎(chǔ)疾病的老年人群。中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)陽(yáng)光強(qiáng)烈，在戶(hù)外活動(dòng)容易發(fā)生脫水或中暑，因此在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)盡量避免外出，可選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。