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1.2024廣東廣州南洋理工職業(yè)學院暑假時間 篇一
暑假時間：7月21日—8月24日，供34天；
2.夏季高溫防暑知識 篇二
中暑癥狀：
頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等癥狀，這就是我們常說的中暑。
8種情況下易中暑
1.高溫。每年6～9月份是中暑的高發(fā)期，一般氣溫在34℃以上易發(fā)生中暑。
2.濕度大。氣溫不高而濕度較大，也易中暑。
3.通風不良。在悶熱的教室、計算機房、圖書館、閱覽室、影劇院等公共場所易發(fā)生。有時氣溫雖未達到高溫，但由于通風不暢，亦可發(fā)生中暑。
4.陽光猛烈。強烈陽光輻射，在烈日下活動或停留時間過長，引起機體熱平衡功能紊亂。
5.從事重體力勞動、高溫作業(yè)，一般在一個工作日第3小時或第7小時易發(fā)生。
6.過度疲勞、睡眠不足。
7.飲酒過量。
8.體弱帶病工作。
特殊人群防暑
1.嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內放一盆水，以免干燥。
2.孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。
3.老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
夏季喝水牢記4個字：咸、慢、溫、定
1.多喝淡鹽水。大量出汗后，不宜靠大量飲用白水來補充，而是應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗使人體內鹽分丟失過多(約占汗液的0.5%左右)，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例就會嚴重失調，導致代謝紊亂。而淡鹽水可以維持體內滲透壓，防止因出汗過多而虛脫。注意，一定得是淡鹽水，不能太咸，否則會加重脫水和腎臟負擔。
2.慢慢喝。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。每天喝1.5至2升水。
3.要溫不要冰。要喝溫開水，不要喝冰水，是新鮮溫開水，切忌不要喝生水。
4.定時喝水。不要等口渴了才喝。
夏天多吃蔬果：
1.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中變質的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛；西瓜清涼降溫，利尿解暑。
2.多吃涼性蔬菜：暑性炎熱，番茄、茄子、生菜、蘆筍等涼性蔬菜可以克制炎熱屬性，起到消暑降火之功。
3.多吃苦味菜，有利于泄暑熱：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
飲食不要太“清淡”
夏天，人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等高蛋白食品，以滿足人體的代謝需要。
夏季“防暑”避免入誤區(qū)
天氣炎熱，大家都知道避免中午時段外出，這是為了不被烈日暴曬；穿戴淺色素透氣衣物，這是因為淺色素透氣的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光。此外，外出戴太陽鏡、太陽帽，及時沖熱水澡散熱，都是一些防暑的好習慣。不過，一些誤區(qū)也是無處不在的。
誤區(qū)一：“口渴才喝水”
很多人習慣感覺口渴了才想到要喝點水，夏季也是如此，這是夏季防暑的誤區(qū)。因為口渴表示身體已經缺水。所以不要等到口渴才喝水，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5～2升水。出汗較多時可適當補充一些淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，香蕉、甜瓜、西瓜等含鉀豐富，是極好的補鉀消暑佳品。
誤區(qū)二：“晚睡早起精力旺”
夏天日長夜短，有些人開始將入睡時間推遲，而白天天亮時間又早，起床時間也提前，這樣一來，睡覺時間就大大縮短，還美其名曰“順應天時”。這其實也是個很大的誤區(qū)。
夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。夏季應保證7～8小時的睡眠，休息夠了，人體才有足夠的能力對抗暑熱之邪，反之則容易招致暑熱之邪。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
誤區(qū)三：“赤膊上陣最涼爽”
一到夏季，許多人抵抗不了酷暑炎熱，紛紛除去衣物，赤膊上陣。其實，這是防暑的又一個誤區(qū)。因為打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗，通風的汗衫比赤膊更具消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸濕，應盡速脫下清洗，以免汗水里的鹽分風干后，影響汗衫的透氣度。
