1.2024年貴州黔西南州中小學(xué)暑假放假時間
幼兒園：2024年7月13日
小學(xué)1-6年級：2024年7月13日
初一、初二：2024年7月13日
初三：中考結(jié)束
高一、高二：2024年7月13日
高三：高考結(jié)束
2.中小學(xué)生暑假護眼須知
一、合理安排戶外活動時間
中小學(xué)生應(yīng)堅持參加各類體育鍛煉，盡量做到每天戶外活動2小時以上，幼兒每天戶外活動3小時以上。
注意避暑防曬，選擇早晨、傍晚時間到戶外活動，以減少紫外線的傷害。
二、保持正確的讀寫姿勢
閱讀書寫時桌椅高度要合適，確�！叭齻�一”：書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
避免長時間近距離用眼，以減少眼睛疲勞。
三、選擇合適的閱讀材料
紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光，以保證閱讀舒適。
對于需要長時間閱讀的學(xué)生，可以選擇具有護眼功能的閱讀材料或設(shè)備。
四、注意采光照明
閱讀書寫時要保證充足的光照亮度，避免在光線不足或光線過強的環(huán)境下學(xué)習(xí)。
光線不足時，可以通過臺燈輔助照明，并擺放在寫字手的對側(cè)前方。
五、合理使用電子屏幕
優(yōu)先選擇尺寸大、分辨率高、清晰度高的電子屏幕，以減少對眼睛的刺激。
營造良好的電子屏幕使用環(huán)境，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和字體大小，避開光線直射。
遵循“20-20-20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（約6米）外的地方至少20秒以上。
六、飲食與睡眠
保持規(guī)律、健康的生活方式，每天保證充足睡眠時間。小學(xué)生建議每天睡10小時，初中生9小時，高中生8小時。
假期飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、橙子等，這些食物有助于保護視力。
七、定期視力檢查
時時關(guān)注眼健康，有視物模糊等現(xiàn)象，及時進行視力檢查，建立視覺健康檔案。
居家可通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表進行自我檢測，做到近視早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
八、避免不良用眼習(xí)慣
不躺著使用電子設(shè)備，避免在不良環(huán)境中使用電子設(shè)備，如搖晃的車廂、光線昏暗的房間等。
不長時間連續(xù)使用電子屏幕，避免用眼疲勞。
遵循以上中小學(xué)生暑假護眼須知，可以幫助孩子們度過一個健康、愉快的暑假，保護他們的視力健康。
