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1.山東濟(jì)南職業(yè)學(xué)院2024暑假時(shí)間 篇一
暑假時(shí)間：2024年7月22日—8月30日；
2.夏季高溫防暑知識(shí) 篇二
1、切勿“快速冷卻”從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個(gè)“快速冷卻”，開很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對(duì)身體很不好，建議稍息過后再?zèng)隹臁?/p>
2、及時(shí)補(bǔ)充水分夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，但少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開水、淡鹽水、或熱茶。
3、飲食不要太過清淡很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過于片面了，夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯(cuò)，但卻不能太過于清淡，因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
4、午睡時(shí)間不要太長夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍�，且符合養(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長的時(shí)間。因?yàn)樗臅r(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，這樣睡醒后會(huì)感到不舒服或更加困倦。
5、不要過量飲酒一杯小酒、一疊花生，幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會(huì)助熱生濕，這無異于火上澆油。
6、備一些消暑藥物夏季高溫容易中暑，所以被一些常用的消暑藥物，以防不時(shí)之需。無論是飲食上，還是其他方面，夏季養(yǎng)生要注意防暑、降溫，其中的這些小常識(shí)更要知道。
