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1.遼寧大連大學(xué)2024年暑假放假時(shí)間 篇一
暑假?gòu)?月6日放到8月25日，共51天假期；
2.夏季防暑降溫的方法 篇二
一、消暑方法
1.上午茶利濕，下午茶安神
夏季喝冷飲只能解一時(shí)之暑，但是不能長(zhǎng)時(shí)間的解熱解渴，而且冷飲不能食之過(guò)多，不然會(huì)導(dǎo)致腸胃內(nèi)溫度驟降，誘發(fā)胃腸道痙攣，以致發(fā)生腹痛、腹瀉等病癥。而飲熱茶可促進(jìn)全身（包括皮膚）的毛細(xì)血管擴(kuò)張，利于體溫散發(fā)。
天氣越熱，濕氣越盛，越容易傷脾，夏天可以常喝適合自己的消暑茶。熱天喝茶也要健脾利濕，上午可以喝信陽(yáng)毛尖，這種茶只經(jīng)過(guò)炒曬而沒有發(fā)酵過(guò)，具有利濕作用。下午喝茶可以喝烏龍、鐵觀音等，發(fā)酵或半發(fā)酵的茶，這些茶多出自于高山地區(qū)，有很好的健脾作用，下午喝可滋陰安神。
而且，熱茶還能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。
2.內(nèi)關(guān)穴去煩悶
最近天氣太熱，每天早晚，花上三四分鐘，揉按一下手臂上的內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴可以說(shuō)是應(yīng)對(duì)高溫酷暑的穴位了。中醫(yī)認(rèn)為，按摩內(nèi)關(guān)穴，對(duì)于心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都很有效果。醫(yī)典中講“建里內(nèi)關(guān)掃盡胸中之苦悶”，意思很明顯，按揉內(nèi)關(guān)穴，心中的悶、煩可以一掃而清了。
在手腕的橫紋上方，橫放上兩手指，中心的地方就是內(nèi)關(guān)穴了。稍用力按上去便會(huì)有酸痛的感覺。
3.出門帶風(fēng)油精，盡量吃涼拌菜
夏天到來(lái)，可以試著讓炒菜鍋“休假”了，每天吃涼拌菜，加點(diǎn)蒜泥和醋是不錯(cuò)的健康選擇。蒜有清熱解毒的作用，醋可消除疲勞，調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡，助消化，促進(jìn)新陳代謝，還可以擴(kuò)張血管，預(yù)防心血管疾病。
出門帶上風(fēng)油精或萬(wàn)金油，在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感覺到胸悶、氣短，那就把風(fēng)油精、萬(wàn)金油沿著胸骨從上到下抹一遍。
4.適度使用空調(diào)，經(jīng)常關(guān)機(jī)通風(fēng)
開空調(diào)就像喝綠豆湯，是一種解暑方式。氣溫到了37℃，尤其是超過(guò)了40℃，人會(huì)受不了，尤其是老人。專家推薦，一般可在氣溫超過(guò)35℃才開空調(diào)，半小時(shí)關(guān)上，開窗通風(fēng)，再接著開。
5.熱水泡腳
熱水泡腳可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。方法是：每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳至踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡15~20分鐘（期間可加熱水保持水溫），以微微出汗為宜。
泡腳以后做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
6.洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，加快乳酸等代謝產(chǎn)物的排出，消除人體疲勞。水溫一般控制在35℃左右為宜。
二、消暑食物
綠豆：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，鍋里加水煮沸后放入綠豆,蓋上鍋蓋三分鐘后關(guān)火，這時(shí)清熱解毒效果。但是綠豆性寒，容易腹瀉的脾胃虛寒者不宜多服。
荷葉：荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
西瓜:西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過(guò)兩小時(shí)，這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃。
苦瓜:苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用�？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，還有一種叫“多肽-P”的類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜可炒食、涼拌、煮湯，若配以溫中散寒、除濕開胃的食物，可起到制約苦瓜苦寒的作用。
蓮子芯:熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人。可以取蓮子心2克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。
黃瓜:黃瓜爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲，夏天生吃解渴，燒黃瓜蛋湯也宜。黃瓜中含有的葫蘆素C可提高人體免疫功能，有抗腫瘤作用；黃瓜性涼，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃。黃瓜不宜高溫加熱，涼拌生吃。
菊花:清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素。菊花可以泡茶飲，配枸杞補(bǔ)肝腎，加桑葉治感冒。
蜂蜜：據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。海帶海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支。
海帶:夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。海帶可焯水后涼拌，也可短時(shí)間清炒或用來(lái)熬湯。
白菜:白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并能防治便秘。
鴨肉:鴨為水禽，其性寒涼。據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，清燉鴨子，吃肉喝湯，有“清”與“補(bǔ)”的功效。
姜、醋:姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。
三、中醫(yī)食療（僅供參考）
1.赤小豆節(jié)瓜鯽魚湯
消暑祛濕的湯水，營(yíng)養(yǎng)又美味。
【材料】
赤小豆30克、節(jié)瓜500克、白鯽魚2條（每條約300克）、生姜5片
【藥解】
節(jié)瓜：止渴生津，健脾益胃，驅(qū)暑。功同冬瓜，而無(wú)冷利之患。
赤小豆：利水消腫，解毒排膿。
鯽魚：健脾胃，止消渴。
【做法】
1）赤小豆提前浸泡半小時(shí)。
2）節(jié)瓜去皮洗凈，切塊。
3）鯽魚去鱗腮、去內(nèi)臟，沖洗干凈，瀝干水分，用鹽抹勻魚身。
4）炒鍋中加適量油，放入生姜爆香。調(diào)小火，將魚煎至兩面金黃。加入清水沒過(guò)魚身，大火煮開，煮開后轉(zhuǎn)中火煮15分鐘。
5）湯鍋中加入1000毫升水，放入節(jié)瓜、赤小豆，大火煮開。
6）炒鍋中的鯽魚湯連渣倒入湯鍋中，再次沸騰后轉(zhuǎn)中小火再煲1小時(shí)即可。飲食時(shí)以少量鹽調(diào)味。
2.涼伴三絲
材料：支竹100g，雞柳（雞胸肉）150g，北方大蔥一段，芝麻適量，麻油、辣椒油適量
制法：先將支竹浸泡1一2小時(shí)，切細(xì)絲后放入開水中灼1一2分鐘（喜歡爽口的還可以過(guò)一下涼開水），雞柳（雞胸肉）白灼至7、8成熟，手撕成絲，大蔥切成絲，把三種材料混合，然后加熱麻油及辣椒油，直接放入三絲攪拌均勻，最后撒上芝麻即可。
點(diǎn)評(píng)：支竹具有解毒、通便、止瀉、補(bǔ)血的功效；對(duì)癌的預(yù)防、糖尿病、高血壓的控制有一定作用。大蔥味辛，性溫，具有發(fā)汗解表，通陽(yáng)，利尿的作用。雞肉蛋白質(zhì)豐富，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。用涼拌的烹飪方法，加上麻油、辣椒油的香味，適合夏季胃口不好，食欲減輕人群。
3.消暑粥
材料：枸杞10克、山藥30克、百合30克、大棗5枚、薏米50克。
制法：先將薏米浸泡1~2小時(shí)，加入約1000毫升水，放入薏米后用旺火燒開。再煮約10分鐘后放上杞果、山藥、百合、大棗，煮熟即可食用。高齡老人可用豆?jié){機(jī)加工后食用。
4.消暑茶（一天用量）：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。
