江蘇常州中考時(shí)間2024年時(shí)間表：6月18日-20日 中考報(bào)名4.6萬人 設(shè)8個(gè)考區(qū)105個(gè)考點(diǎn)
時(shí)間：2024-06-18 11:04:00 來源：常州教育局 [字體：小 中 大]
全市中考報(bào)名4.6萬人
設(shè)8個(gè)考區(qū)
105個(gè)考點(diǎn)、1579個(gè)考場
教育君提醒
全體考生、家長們
考前這些一定要知道......
天氣篇
根據(jù)最新氣象資料分析
預(yù)計(jì)中考期間（6月18-20日）
前期以云系變化為主
中后期有一次明顯的降水過程
可能有強(qiáng)雷電、短時(shí)強(qiáng)降水
7到8級雷暴大風(fēng)等
強(qiáng)對流天氣
氣溫前高后低
氣溫可達(dá)34℃左右
18日多云轉(zhuǎn)陰，東南風(fēng)4到5級，23～34℃；
19日陰有陣雨或雷雨，局部雨量大，東南風(fēng)4到5級，24～28℃；
20日陰有陣雨或雷雨，雨量中到大雨局部暴雨，偏南風(fēng)4到5級，26～28℃。
溫馨提醒
1、19-20日有明顯降雨過程，并可能發(fā)生強(qiáng)雷電、短時(shí)強(qiáng)降水和雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣，相關(guān)部門要加強(qiáng)考務(wù)組織、交通管控和安全管理等工作，考生和家長需提前做好應(yīng)對。
2、中考期間濕度較高，體感悶熱，各考場要保證通風(fēng)，做好溫濕調(diào)節(jié)工作�？忌桕P(guān)注氣溫變化，注意飲食安全，防止感冒、胃腸道疾病的發(fā)生。
交通出行篇
常州公安緊緊圍繞
考點(diǎn)周邊道路交通引導(dǎo)
考生食宿點(diǎn)及考場內(nèi)部隱患排查整改
考點(diǎn)緊急救助、考場熱心服務(wù)等工作
再次開啟“護(hù)航模式”
保障中考學(xué)子安心赴考
雨天出行，以下幾點(diǎn)要注意
#開車須知#
雨天，司機(jī)視野模糊，容易引發(fā)交通事故，保持良好視野非常重要。打開雨刮器，及時(shí)清理雨滴；天氣昏暗時(shí)，開啟近光燈和霧燈、示廓燈。
降低車速，保持安全的車距；不要急速轉(zhuǎn)彎，緩踩剎車；時(shí)刻注意觀察路面情況，尤其遇到行人多的路段。
不要貿(mào)然涉水，如果遇到積水路面，要先查看積水深度。
#騎行須知#
雨天道路濕滑，路況不好，騎行時(shí)一定要控制速度；在轉(zhuǎn)彎、會車時(shí)減速慢行；避免急剎車，否則容易側(cè)滑發(fā)生危險(xiǎn)。
騎行時(shí)應(yīng)選擇穿戴顏色醒目的雨衣，佩戴好安全頭盔。
嚴(yán)禁打著雨傘在下雨天騎車，這是非常危險(xiǎn)的行為，雨傘會增加騎行時(shí)的阻力，而且會破壞平衡，導(dǎo)致車輛重心偏離，存在很大的交通安全隱患。
#行人須知#
一定要走人行道，一則可以避免車輛行駛過程中濺起的水花打濕衣服，二則遵守交通規(guī)則更安全哦~
下雨天出行在外，碰到傾斜或者倒地的電線桿，一定繞行，小心觸電；注意不要在馬路邊嬉戲打鬧。
出行提醒
1、錯(cuò)峰繞行，盡量讓行。
送考時(shí)間重疊高峰時(shí)段，請盡量減少駕車出行，出行時(shí)應(yīng)避免經(jīng)過學(xué)校路段，為接送考生車輛讓路。
2、提前熟悉路線，預(yù)留出行時(shí)間。
考生與家長提前選擇并熟悉線路；出發(fā)前檢查相關(guān)證件是否攜帶。
3、服從指揮，即停即走。
開車進(jìn)入考點(diǎn)路段，請服從交警現(xiàn)場指揮，做到“即停、即下、即走”，按指定地點(diǎn)停車，不要隨意停在考點(diǎn)門口，阻礙通行。
4、乘車合規(guī)，佩好“盔”“帶”。
選擇正規(guī)營運(yùn)站點(diǎn)和車輛，切勿乘坐非法營運(yùn)車輛，拒絕乘坐超員、無牌車輛；駕乘汽車時(shí)前排后排請系好安全帶，駕乘摩托車、電動自行車請佩戴安全頭盔。
5、遵守交規(guī)，減速禁鳴。
駕車途經(jīng)考點(diǎn)周邊路段，請記住“遵交規(guī)、降車速、不搶行、禁鳴笛”，避免駐車停留圍觀，特別是6月20日上午為中考英語時(shí)間，請為考生創(chuàng)造一個(gè)安靜的考試氛圍。
6、事故快處，避免擁堵。
一旦發(fā)生僅是車損的交通事故，請依法選擇快處快賠，快速撤離現(xiàn)場，避免爭執(zhí)導(dǎo)致道路擁堵，引發(fā)二次事故。
常州地鐵將再次開啟護(hù)航模式
為廣大中考生愛心送考
雨天坐地鐵應(yīng)考
準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)！還免費(fèi)哦！
考生免費(fèi)進(jìn)出站
中考期間，全線車站開啟“中考考生免費(fèi)通道”，考生憑準(zhǔn)考證（復(fù)印件或影像材料）可以在全線享受免費(fèi)乘車服務(wù)。
注意！每名考生可憑準(zhǔn)考證攜最多兩名家長一同通過綠色通道免費(fèi)乘車。
優(yōu)先安檢、快速通行
常州地鐵在全線各車站安檢點(diǎn)設(shè)置中考考生快速通行指引牌，為考生提供優(yōu)先安檢，助力考生快速通行。
助考加油站
根據(jù)常州市考點(diǎn)分布情況，常州地鐵在考點(diǎn)附近車站設(shè)置了“助考加油站”，擺放黑色簽字筆、2B鉛筆、橡皮、繪圖套尺等助考文具，準(zhǔn)備紙巾、飲用水以及急救藥箱等物資。
考生家長等候區(qū)
外國語學(xué)校站、新區(qū)公園站等9個(gè)考點(diǎn)臨近車站的站廳內(nèi)設(shè)有“考生家長等候區(qū)”，等待考生的家長們可隨時(shí)前往休息、飲水。
專人引導(dǎo)
考點(diǎn)附近車站安排專人在離考點(diǎn)較近的出入口專門提供考生引導(dǎo)服務(wù)，考前考后，隨時(shí)向考生提供幫助。
指路常州地鐵沿線中考考點(diǎn)
溫馨提示
雨天出行，請一定要謹(jǐn)慎慢行。車站已備足一次性雨衣，可供考生隨時(shí)免費(fèi)領(lǐng)取。
健康提示篇
預(yù)防流行性疾病
中考臨近
要注意預(yù)防流行性疾病
以健康的身體和飽滿的精神狀態(tài)
迎接人生中的重要考試
預(yù)防小貼士
勤開窗通風(fēng)
保持空氣流通是預(yù)防流行性疾病的重要手段，建議每天開窗通風(fēng)不少于3次，每次至少30分鐘，如果天氣允許可持續(xù)開窗。
注意飲食衛(wèi)生
考生不吃或少吃生冷食品，不暴飲暴食，蔬菜、瓜果等要洗凈，家庭在加工和存放食物時(shí)應(yīng)注意生熟分開。
注意休息、規(guī)律作息
考前要按照考試時(shí)間合理安排考生起居，保證良好睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律作息，避免熬夜。
調(diào)整考生心態(tài)
家長要關(guān)注考生心理狀態(tài)，使考生保持身心愉悅，營造溫馨、放松的家庭氛圍，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，引導(dǎo)考生積極向上的心態(tài)。
減壓賦能助力中考
在即將到來的中考中，同學(xué)們需要注意自己的身體、思維、精神狀態(tài)。狀態(tài)是身體層面保持冷靜、在思維層面保持自信和精神層面保持專注。中考的心態(tài)就是平常心，像平常對待模擬考試的心態(tài)一樣去對待。
那考生應(yīng)該
如何放松心態(tài)呢？
認(rèn)識中考壓力
中考是初中升高中的重要考試，對學(xué)生和家庭都帶來了不小的壓力。這種壓力主要來源于學(xué)業(yè)、競爭、家長和社會的期望，以及學(xué)生自己的自我期望。同時(shí)，學(xué)生還面臨著生理和心理的變化，如身體發(fā)育、情緒波動等。
積極的心理建設(shè)
正確看待中考：中考只是人生中的一個(gè)階段，它并不能決定一個(gè)人的一生。學(xué)生們應(yīng)該保持平和的心態(tài)，把中考看作是一個(gè)檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)成果的機(jī)會，而不是決定命運(yùn)的考試。
接納緊張心態(tài)：臨近考試，我們可能會處于緊張焦慮的狀態(tài)，首先要學(xué)會接納這種狀態(tài)，因?yàn)槊總�(gè)人都會出現(xiàn)這種狀態(tài)。適度的焦慮水平能夠提高我們的工作學(xué)習(xí)效率。
科學(xué)的調(diào)節(jié)方法
建立良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃：合理安排時(shí)間，科學(xué)分配各科學(xué)習(xí)時(shí)間，避免學(xué)習(xí)任務(wù)過重而導(dǎo)致的焦慮和壓力。
鍛煉身體：定期參加體育鍛煉，如慢跑、太極、瑜伽等，不僅可以放松身心，還可以提高大腦的活躍度和學(xué)習(xí)效果。
培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：均衡飲食、保持充足的睡眠時(shí)間、避免熬夜等。合理的飲食可以提供足夠的能量，保持大腦的活力；充足的睡眠可以提高記憶力和專注力；避免熬夜可以保持身心狀態(tài)的平衡。
找到適合自己的放松方式：如聽音樂、閱讀書籍、看電影等，來放松緊張的心情。這些活動可以讓學(xué)生暫時(shí)從學(xué)習(xí)的緊張氛圍中解脫出來，讓大腦得到放松。
與他人交流：面對中考壓力，學(xué)生們可以選擇與他人交流，分享彼此的壓力和煩惱。交流可以舒緩緊張的心情，減輕壓力。同時(shí)，與家人、朋友的交流也可以得到關(guān)心和支持，增強(qiáng)自信，提高學(xué)習(xí)的積極性。
積極應(yīng)對考試結(jié)果：
中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，一些考生開始出現(xiàn)不同程度的緊張和焦慮。專家表示，父母給孩子提供情緒價(jià)值，是考前給孩子的心理支持。不要說教式地告訴孩子不要緊張，不用刻意回避考試。面對中考，心態(tài)緊張是正常的，心理學(xué)的相關(guān)研究表明，焦慮與作業(yè)表現(xiàn)呈倒U型曲線，適度焦慮有助于提高成績。
注意科學(xué)飲食
如何科學(xué)飲食？
如何選擇消暑飲品？
來聽聽國家兒童醫(yī)學(xué)中心的建議
如何科學(xué)飲食？
中考復(fù)習(xí)沖刺階段，考生在備考中需要消耗大量能量。足量的奶、蛋、魚蝦、瘦肉、豆制品和蔬菜，可為機(jī)體提供蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素和膳食纖維，有利于維持機(jī)體的良好免疫狀態(tài)。
國家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管醫(yī)師栗達(dá)表示，這一階段，最重要的是注意飲食衛(wèi)生。家長要盡量購買新鮮食材，做飯之前一定要充分清洗干凈，比如瓜茄類，能夠浸泡5～10分鐘；烹飪過程中一定要充分煮熟，不建議吃涼拌菜，可以做熱拌菜；可以考慮做一些鮮紅色、鮮綠色等顏色鮮艷的食物，可能對于調(diào)整考生的心情會有一定作用。
無論日常還是面對考試，的一日三餐進(jìn)餐時(shí)間分別是早8點(diǎn)、中午12點(diǎn)以及下午6點(diǎn)。此外，有家長關(guān)心，備考期間考生消耗精力多，如何準(zhǔn)備加餐，吃什么合適呢？
國家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管醫(yī)師栗達(dá)表示，考試前的加餐不要吃太甜的東西。如果沒有乳糖不耐受的情況，奶制品是比較好的選擇；如果擔(dān)心液體多上廁所，可以攝入芝士，但是不要攝入過多，芝士能量偏高，10～30克就夠。
如何選擇消暑飲品？
進(jìn)入夏季后天氣炎熱
想要消渴解暑的話
該如何選用飲品呢？
國家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管醫(yī)師栗達(dá)介紹，其實(shí)飲品是白開水，也可以遵循日常的飲品習(xí)慣，不需要做過多的調(diào)整。
如果考生長期以來的習(xí)慣是每次考前必須喝一瓶碳酸飲料，那就維持這個(gè)習(xí)慣，不需要特意改變。喝碳酸飲料會涉及血糖升高過快的問題，因?yàn)樘妓犸嬃虾橇刻貏e大，如果沒有特別必要，不要飲用。
此外，對于咖啡類的飲品一定要慎重。如果要是想喝含有咖啡因的飲品，一定要保證平時(shí)就經(jīng)常喝。平時(shí)沒有喝咖啡的習(xí)慣，臨考時(shí)候突然喝可能會加重緊張感，比如會有心慌的情況，還可能會影響晚上睡眠。
提筆筑夢，全力以赴！
中考加油！
