2011環(huán)評(píng)師考試經(jīng)驗(yàn)之考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)
時(shí)間:2011-04-25 17:08:00 來源:無憂考網(wǎng) [字體:小 中 大]
導(dǎo)讀:2011環(huán)評(píng)師考試經(jīng)驗(yàn)之考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)
環(huán)境影響評(píng)價(jià)師:考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)的六大絕招
抑制法:有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng),怕自己會(huì)緊張。對(duì)此,考生可用抑制法來避免怯場(chǎng)或走神。其原理是,當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后,會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層,產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí),它又會(huì)發(fā)出另一種興奮,去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是,當(dāng)考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,不需多久,這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止,進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入狀態(tài)來完成考試。
睡眠法:有些考生一接到試卷,由于昨夜不足,身體欠佳,或者因?yàn)榍訄?chǎng),導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上,休息3至5分鐘,以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào),還能消除疲勞、緊張,使情緒穩(wěn)定,思路敏捷。結(jié)果,使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法:有一些考生拿到試卷后,便憂心忡忡,導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,迷走神經(jīng)過度抑制。這時(shí),考生可讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào),從而擺脫困境,順利迎考。
化簡(jiǎn)法:以往,有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷,就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉,再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后,就能有效地穩(wěn)定情緒,活躍思路,迅速提高反應(yīng)能力。
精神致勝法:怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因,就必須依靠精神的力量來解決?忌脵C(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng),通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸,雙眼凝視一個(gè)目標(biāo),暗暗地對(duì)自己說“要冷靜,不要緊張”,“我能考得很好”,“我不會(huì)做的題別人也不會(huì)”等等,以強(qiáng)化意志,戰(zhàn)勝緊張。
轉(zhuǎn)移放松法:考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法,立即停止答卷;蛘叻谧郎闲菹⑵蹋蛘呋顒(dòng)一下手、腳、頭等部位,放松一下自己,也可請(qǐng)求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所,通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境,重新調(diào)整好情緒。如果因?yàn)橛龅诫y題發(fā)慌,可先改做它題。
環(huán)境影響評(píng)價(jià)師:考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)的六大絕招
抑制法:有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng),怕自己會(huì)緊張。對(duì)此,考生可用抑制法來避免怯場(chǎng)或走神。其原理是,當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后,會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層,產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí),它又會(huì)發(fā)出另一種興奮,去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是,當(dāng)考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,不需多久,這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止,進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入狀態(tài)來完成考試。
睡眠法:有些考生一接到試卷,由于昨夜不足,身體欠佳,或者因?yàn)榍訄?chǎng),導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上,休息3至5分鐘,以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào),還能消除疲勞、緊張,使情緒穩(wěn)定,思路敏捷。結(jié)果,使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法:有一些考生拿到試卷后,便憂心忡忡,導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,迷走神經(jīng)過度抑制。這時(shí),考生可讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào),從而擺脫困境,順利迎考。
化簡(jiǎn)法:以往,有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷,就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉,再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后,就能有效地穩(wěn)定情緒,活躍思路,迅速提高反應(yīng)能力。
精神致勝法:怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因,就必須依靠精神的力量來解決?忌脵C(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng),通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸,雙眼凝視一個(gè)目標(biāo),暗暗地對(duì)自己說“要冷靜,不要緊張”,“我能考得很好”,“我不會(huì)做的題別人也不會(huì)”等等,以強(qiáng)化意志,戰(zhàn)勝緊張。
轉(zhuǎn)移放松法:考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法,立即停止答卷;蛘叻谧郎闲菹⑵蹋蛘呋顒(dòng)一下手、腳、頭等部位,放松一下自己,也可請(qǐng)求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所,通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境,重新調(diào)整好情緒。如果因?yàn)橛龅诫y題發(fā)慌,可先改做它題。
- 2023年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師法律法規(guī)考試真題及答案
- 2022年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師案例分析考試真題及答案
- 2022年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師技術(shù)方法考試真題及答案
- 2021年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師技術(shù)方法考試真題及答案
- 2017年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師技術(shù)導(dǎo)則與標(biāo)準(zhǔn)考試真題及答案
- 2013年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師案例分析考試真題及答案
- 查看環(huán)境影響評(píng)價(jià)師全部真題>>
- 2025環(huán)境影響評(píng)價(jià)師考試時(shí)間6月14、15日 2025環(huán)評(píng)師鉆石高端定制班課程!
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師報(bào)名時(shí)間4月1日-17日 環(huán)球網(wǎng)校環(huán)評(píng)師全程培優(yōu)班課程推薦!
- 環(huán)境影響評(píng)價(jià)工程師證書含金量 2025環(huán)球網(wǎng)校環(huán)評(píng)師全程培優(yōu)班課程已上線!
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師考試時(shí)間6月14、15日 環(huán)球環(huán)評(píng)零基礎(chǔ)暢學(xué)班課程推薦!
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師考試報(bào)名時(shí)間 環(huán)評(píng)師零基礎(chǔ)暢學(xué)班課程推薦!
- 環(huán)境影響評(píng)價(jià)師發(fā)展前景怎么樣?2025環(huán)球網(wǎng)校環(huán)評(píng)師零基礎(chǔ)暢學(xué)班課程已上線!
- 查看環(huán)境影響評(píng)價(jià)師全部文檔 >>
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師網(wǎng)校推薦哪個(gè)好?怎么免費(fèi)試
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好?如何選擇課
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)工程師預(yù)計(jì)報(bào)名時(shí)間4月1日-
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)工程師考試時(shí)間:6月14日-
- 環(huán)評(píng)工程師報(bào)考條件是什么?25年培訓(xùn)課程已上線
- 環(huán)境影響評(píng)價(jià)工程師怎么學(xué)?
- 2025環(huán)境影響評(píng)價(jià)工程師考試時(shí)間 定制班課程推薦
- 2025年環(huán)境影響評(píng)價(jià)師什么時(shí)候考試?環(huán)球網(wǎng)校環(huán)評(píng)