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2014河南特崗教師面試輔導(dǎo):調(diào)​整​情​緒​方​法

時(shí)間:2014-07-17 10:08:00   來(lái)源:無(wú)憂考網(wǎng)     [字體: ]
一、考生在考前可以做一些適應(yīng)性訓(xùn)練來(lái)適應(yīng)考場(chǎng)的緊張氛圍。

  之所以考官會(huì)讓人精神緊張,一種是來(lái)源于考生的心理暗示,“考官是前輩,考官是專家,考官很嚴(yán)厲”等。一種是來(lái)源于陌生嚴(yán)肅的考試環(huán)境,考場(chǎng)正規(guī),人員眾多,壓力山大,考生自然進(jìn)入一種緊張狀態(tài)。對(duì)此,中公教師考試網(wǎng)建議考生可提前創(chuàng)造一種陌生緊張的環(huán)境,使自己加以適應(yīng)。例如嘗試著在一個(gè)陌生的場(chǎng)合為眾人做個(gè)自我介紹或是講一段課,如果有條件甚至可以找一個(gè)有學(xué)生的教室為學(xué)生們模擬授課。陌生環(huán)境保證有十個(gè)人以上,并盡量嚴(yán)肅正規(guī),這樣的適應(yīng)性訓(xùn)練對(duì)于克服心中的緊張感是比較有效的。

  二、考前精心準(zhǔn)備,做好心理調(diào)適。

  很多考生緊張,是由于自己準(zhǔn)備不充分。所以要盡量在考前充分復(fù)習(xí)。如果真的準(zhǔn)備還不夠充分,就要進(jìn)行心理調(diào)適。例如,“其他的考生一定也沒(méi)看完”,“或者是我自己一定能行”等。這不是阿Q精神勝利法式的自我安慰,而是為了穩(wěn)定發(fā)揮說(shuō)出的自信宣言。考生還要注意,心中不要將考官當(dāng)做時(shí)刻審視自己、嚴(yán)肅刻板的權(quán)威,而要將考官當(dāng)做是自己的老師或者是自己的家人,這些心理暗示都有助于平復(fù)緊張情緒。

  三、考中需要注意,面試之前深呼吸幾次,有助于平復(fù)緊張心態(tài)。

  不要和他人聊與考試有關(guān)的事情,容易使人緊張。另外,考試中無(wú)論講課還是答題,盡量放慢語(yǔ)速,有利于緩解緊張情緒。

  如果各位考生正在為考場(chǎng)上的緊張情緒而頭疼,不妨一試。掌握方法,全力備考,相信自己,獲取成功。