一、考生在考前可以做一些適應(yīng)性訓(xùn)練來(lái)適應(yīng)考場(chǎng)的緊張氛圍。

　　之所以考官會(huì)讓人精神緊張，一種是來(lái)源于考生的心理暗示，“考官是前輩，考官是專家，考官很嚴(yán)厲”等。一種是來(lái)源于陌生嚴(yán)肅的考試環(huán)境，考場(chǎng)正規(guī)，人員眾多，壓力山大，考生自然進(jìn)入一種緊張狀態(tài)。對(duì)此，中公教師考試網(wǎng)建議考生可提前創(chuàng)造一種陌生緊張的環(huán)境，使自己加以適應(yīng)。例如嘗試著在一個(gè)陌生的場(chǎng)合為眾人做個(gè)自我介紹或是講一段課，如果有條件甚至可以找一個(gè)有學(xué)生的教室為學(xué)生們模擬授課。陌生環(huán)境保證有十個(gè)人以上，并盡量嚴(yán)肅正規(guī)，這樣的適應(yīng)性訓(xùn)練對(duì)于克服心中的緊張感是比較有效的。

　　二、考前精心準(zhǔn)備，做好心理調(diào)適。

　　很多考生緊張，是由于自己準(zhǔn)備不充分。所以要盡量在考前充分復(fù)習(xí)。如果真的準(zhǔn)備還不夠充分，就要進(jìn)行心理調(diào)適。例如，“其他的考生一定也沒(méi)看完”，“或者是我自己一定能行”等。這不是阿Q精神勝利法式的自我安慰，而是為了穩(wěn)定發(fā)揮說(shuō)出的自信宣言。考生還要注意，心中不要將考官當(dāng)做時(shí)刻審視自己、嚴(yán)肅刻板的權(quán)威，而要將考官當(dāng)做是自己的老師或者是自己的家人，這些心理暗示都有助于平復(fù)緊張情緒。

　　三、考中需要注意，面試之前深呼吸幾次，有助于平復(fù)緊張心態(tài)。

　　不要和他人聊與考試有關(guān)的事情，容易使人緊張。另外，考試中無(wú)論講課還是答題，盡量放慢語(yǔ)速，有利于緩解緊張情緒。

　　如果各位考生正在為考場(chǎng)上的緊張情緒而頭疼，不妨一試。掌握方法，全力備考，相信自己，獲取成功。