不到10天就要高考了，近，五花八門的備考“招數(shù)”通過網(wǎng)站、微信在家長、學(xué)生中瘋傳。其中一則《素食提升智商，高考吃素保持頭腦清晰》的帖子，讓杭州的劉女士信以為真，給上高三的兒子吃了半個月的素食。結(jié)果小伙子扛不住了，不得不到浙江省人民醫(yī)院向醫(yī)生求助。
這一折騰不但沒有實現(xiàn)“保持頭腦清晰”，反而影響了備考節(jié)奏，劉女士對此后悔不已。那么，臨戰(zhàn)之前，考生、家長該做哪些準(zhǔn)備？如何科學(xué)利用后這幾天呢？
考前生活：“特殊”還是“尋常”？
浙江省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任錢展紅告訴記者，近半個月，前來咨詢考前飲食的家長比平時多了三四倍。“這恰恰反映了家長的焦慮：學(xué)習(xí)上幫不上忙，總想在生活上給孩子特別待遇，結(jié)果卻往往適得其反�！�
就拿劉女士的兒子來說，原本1.83米的個頭，體重169斤，吃素半個月后減輕了好幾斤，記憶力也不如以前了。錢展紅認(rèn)為，對于考生來說，“一日三餐要保證足量的主食、豐富的蛋白質(zhì)及一定量的蔬菜和水果，關(guān)鍵在于要營養(yǎng)均衡、清淡”。
錢展紅給出了具體建議：早餐以稀飯、面包為主，適當(dāng)添加一些粗糧，同時輔以牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物；中餐和晚餐應(yīng)注意主食、葷、素的平衡搭配，其中午餐相對豐盛一些，量要足一點(diǎn)，晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，可清淡些、量相對少一點(diǎn)。她特別提醒，家長要尊重孩子平時的飲食規(guī)律和習(xí)慣，不要刻意改變。
記者采訪了浙江省幾所寄宿制重點(diǎn)高中，發(fā)現(xiàn)學(xué)校并未因為臨近高考而調(diào)整學(xué)生的日常作息。嘉興一中副校長李虹說，學(xué)校更關(guān)注的是，確保近期的伙食讓備考學(xué)生吃得健康放心，所以對食堂的管理會比平時更加嚴(yán)格。同時，對一些過度焦慮的家長，學(xué)校會第一時間作出“心理干預(yù)”，讓班主任及時與其溝通，避免家長的緊張情緒影響學(xué)生備考。
考前學(xué)習(xí)：“求全”還是“求�！�？
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，許多家長希望在后的沖刺階段，學(xué)校能多給孩子上復(fù)習(xí)課，把知識點(diǎn)再梳理一遍，以免有“漏網(wǎng)之魚”。一些學(xué)校也確實緊鑼密鼓地進(jìn)行著“地毯式”的復(fù)習(xí)，那收效如何呢？
“這樣的復(fù)習(xí)課，是學(xué)生陪老師上課，而不是老師給學(xué)生上課�！闭憬〗逃龔d教研室副主任張豐直截了當(dāng)?shù)乇硎�，在學(xué)生知識基本面已經(jīng)成型的這一階段，教師試圖在復(fù)習(xí)課上把知識灌輸給每名學(xué)生，那就違背了“以學(xué)定教”的原則，多數(shù)學(xué)生不是“吃不了”就是“吃不飽”，因此備考更應(yīng)尊重學(xué)生的個性化需求。
衢州二中高三學(xué)生小劉飽受“做題慢”的困擾，別人40分鐘可以解決的選擇題，她得花一個多小時，導(dǎo)致試卷完成率不高。為此，班主任鄭友民為她量身定制了一套復(fù)習(xí)方法：40分鐘內(nèi)必須做完35道選擇題，然后剖析錯題的原因，對相關(guān)知識點(diǎn)進(jìn)行后的查漏補(bǔ)缺�！白鲱}慢是因為基礎(chǔ)知識不扎實，用‘?dāng)D膿頭’的方法可以幫助學(xué)生排查知識上的漏點(diǎn)�！编嵱衙窠榻B說，該校高三年級已進(jìn)入停課狀態(tài)，教師不再大規(guī)模上復(fù)習(xí)課，而是在辦公室里開設(shè)“專家門診”，為學(xué)生提供個性化的輔導(dǎo)，這一延續(xù)多年的做法深受學(xué)生歡迎。
如果學(xué)生反映的問題比較集中，杭州學(xué)軍中學(xué)則會安排任課教師上“后一課”——在高考前一周，花20分鐘進(jìn)行專題輔導(dǎo)�！拜o導(dǎo)的內(nèi)容未必就會考到，但只要是多數(shù)學(xué)生想了解的知識，老師就有必要去傳授�！毙ｉL陳立群說。
考前心理：“加溫”還是“散熱”？
這幾天，各大網(wǎng)站刊登了一張“高三學(xué)生挑燈夜讀備考”的照片，畫面里的學(xué)生靜靜地坐在教室里正準(zhǔn)備后的沖刺。不過，在浙江省衢州一中，高三教學(xué)樓卻偏偏停電了。
5月19日晚8點(diǎn)20分，衢州一中高三840名學(xué)生正在安靜自修，忽然整棟教學(xué)樓陷入黑暗——停電了。但是，學(xué)生們沒有太過焦慮，在老師組織下來到食堂，很快又進(jìn)入了自修狀態(tài)。就在此時，音樂響起，老師們將一籠籠熱氣騰騰的餃子端到學(xué)生面前。
原來，這是該校精心策劃的“停電事故”，為了讓學(xué)生們在備考時能夠得到適當(dāng)?shù)姆潘�，高三年級的老師們和食堂員工一起包了6000個餃子，給學(xué)生們送上了一份溫情夜宵，讓他們在意外驚喜中、在歡聲笑語里溫馨減壓。
杭州第四中學(xué)的學(xué)生則在老師的帶領(lǐng)下“毅行”錢塘江畔。天氣雖然炎熱，但是一路上學(xué)生們情緒高昂、歡聲笑語。學(xué)校特意在沿江大道邊懸掛了若干橫幅、標(biāo)語，或是勵志或是幽默，成了學(xué)生們合影的背景。該校副校長鐘建富說：“‘毅行’的意圖是讓學(xué)生明白，人生有很長的路要走，高考只是其中的一站，不必背上沉重的負(fù)擔(dān)，這也是浙江高中新課改的初衷。”
記者從“杭州學(xué)生心理健康熱線”了解到，近3個月，每天打熱線求助的學(xué)生比平時多近一倍。心理健康教育專家姚立新發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的臨考恐懼感并非源自有形的知識學(xué)習(xí)，而是過重的無形壓力讓他們變得消極、彷徨、暴躁。因此，姚立新建議家長、學(xué)校、教師不要過度關(guān)注學(xué)生的復(fù)習(xí)情況，要還孩子一個陽光心態(tài)，驅(qū)散負(fù)能量的陰霾。
浙江龍游高級中學(xué)校長周華持有相同的觀點(diǎn)，他親手給高三800多名學(xué)生每人謄寫了寄語：“吳煌秀同學(xué)，乖巧懂事，純潔正直，璞中之玉”“盧曉婷同學(xué)，從內(nèi)心微笑的學(xué)生，洋溢著陽光；善于有深度的思考，散發(fā)著光芒”……幾天后，高三（13）班全體學(xué)生聯(lián)名回信——“親愛的校長，我們能行！”（本報記者 蔣亦豐）
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人大附中特級教師沈獻(xiàn)章：高考備考“四招”
“每題必會”，可能嗎？
高考試題有多難？都是基礎(chǔ)加變化，不一定求滿分，只求正常發(fā)揮。會做的題一定要做對，不馬虎，不大意，不掉以輕心；難題不輕易放棄，能做一兩步，多得一兩分也是好的。
“臨考放松”，合理嗎？
有人認(rèn)為，臨考前這一階段，該放松放松了。這一階段，要做一點(diǎn)難度適中的題。主要是進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，梳理各學(xué)科的知識系統(tǒng)，瀏覽各科近幾年高考試題及分析，特別是多次測驗出現(xiàn)的知識點(diǎn)及老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容。
“抓緊進(jìn)補(bǔ)”，科學(xué)嗎？
家長不要改變孩子的飲食結(jié)構(gòu)，大魚大肉，盲目改變飲食習(xí)慣很可能會造成身體內(nèi)循環(huán)紊亂。不要盲目進(jìn)補(bǔ)，保健品用不好，反而有害。不要讓他們吃生冷的東西，以免感冒發(fā)燒拉肚子。要盡量避免發(fā)生糾紛，化解矛盾，心平氣和。
“不要緊張”，有效嗎？
考前幾天，家長、老師在考生面前應(yīng)多提他們的優(yōu)點(diǎn)；考生也可多回憶自己的成功經(jīng)歷。家長不要不斷地安慰考生“不要緊張”，事實上反而適得其反。一門考完，家長不要問考得怎么樣，考生也不要互相對答案，以免影響下一場考試。
