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高考“最后一米”如何科學(xué)沖刺?

時間:2015-05-29 16:31:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
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不到10天就要高考了,近,五花八門的備考“招數(shù)”通過網(wǎng)站、微信在家長、學(xué)生中瘋傳。其中一則《素食提升智商,高考吃素保持頭腦清晰》的帖子,讓杭州的劉女士信以為真,給上高三的兒子吃了半個月的素食。結(jié)果小伙子扛不住了,不得不到浙江省人民醫(yī)院向醫(yī)生求助。

  這一折騰不但沒有實現(xiàn)“保持頭腦清晰”,反而影響了備考節(jié)奏,劉女士對此后悔不已。那么,臨戰(zhàn)之前,考生、家長該做哪些準(zhǔn)備?如何科學(xué)利用后這幾天呢?

  考前生活:“特殊”還是“尋常”?

  浙江省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任錢展紅告訴記者,近半個月,前來咨詢考前飲食的家長比平時多了三四倍。“這恰恰反映了家長的焦慮:學(xué)習(xí)上幫不上忙,總想在生活上給孩子特別待遇,結(jié)果卻往往適得其反!

  就拿劉女士的兒子來說,原本1.83米的個頭,體重169斤,吃素半個月后減輕了好幾斤,記憶力也不如以前了。錢展紅認(rèn)為,對于考生來說,“一日三餐要保證足量的主食、豐富的蛋白質(zhì)及一定量的蔬菜和水果,關(guān)鍵在于要營養(yǎng)均衡、清淡”。

  錢展紅給出了具體建議:早餐以稀飯、面包為主,適當(dāng)添加一些粗糧,同時輔以牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物;中餐和晚餐應(yīng)注意主食、葷、素的平衡搭配,其中午餐相對豐盛一些,量要足一點(diǎn),晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主,可清淡些、量相對少一點(diǎn)。她特別提醒,家長要尊重孩子平時的飲食規(guī)律和習(xí)慣,不要刻意改變。

  記者采訪了浙江省幾所寄宿制重點(diǎn)高中,發(fā)現(xiàn)學(xué)校并未因為臨近高考而調(diào)整學(xué)生的日常作息。嘉興一中副校長李虹說,學(xué)校更關(guān)注的是,確保近期的伙食讓備考學(xué)生吃得健康放心,所以對食堂的管理會比平時更加嚴(yán)格。同時,對一些過度焦慮的家長,學(xué)校會第一時間作出“心理干預(yù)”,讓班主任及時與其溝通,避免家長的緊張情緒影響學(xué)生備考。

  考前學(xué)習(xí):“求全”還是“求!?

  記者在采訪中發(fā)現(xiàn),許多家長希望在后的沖刺階段,學(xué)校能多給孩子上復(fù)習(xí)課,把知識點(diǎn)再梳理一遍,以免有“漏網(wǎng)之魚”。一些學(xué)校也確實緊鑼密鼓地進(jìn)行著“地毯式”的復(fù)習(xí),那收效如何呢?

  “這樣的復(fù)習(xí)課,是學(xué)生陪老師上課,而不是老師給學(xué)生上課!闭憬〗逃龔d教研室副主任張豐直截了當(dāng)?shù)乇硎,在學(xué)生知識基本面已經(jīng)成型的這一階段,教師試圖在復(fù)習(xí)課上把知識灌輸給每名學(xué)生,那就違背了“以學(xué)定教”的原則,多數(shù)學(xué)生不是“吃不了”就是“吃不飽”,因此備考更應(yīng)尊重學(xué)生的個性化需求。

  衢州二中高三學(xué)生小劉飽受“做題慢”的困擾,別人40分鐘可以解決的選擇題,她得花一個多小時,導(dǎo)致試卷完成率不高。為此,班主任鄭友民為她量身定制了一套復(fù)習(xí)方法:40分鐘內(nèi)必須做完35道選擇題,然后剖析錯題的原因,對相關(guān)知識點(diǎn)進(jìn)行后的查漏補(bǔ)缺!白鲱}慢是因為基礎(chǔ)知識不扎實,用‘?dāng)D膿頭’的方法可以幫助學(xué)生排查知識上的漏點(diǎn)!编嵱衙窠榻B說,該校高三年級已進(jìn)入停課狀態(tài),教師不再大規(guī)模上復(fù)習(xí)課,而是在辦公室里開設(shè)“專家門診”,為學(xué)生提供個性化的輔導(dǎo),這一延續(xù)多年的做法深受學(xué)生歡迎。

  如果學(xué)生反映的問題比較集中,杭州學(xué)軍中學(xué)則會安排任課教師上“后一課”——在高考前一周,花20分鐘進(jìn)行專題輔導(dǎo)!拜o導(dǎo)的內(nèi)容未必就會考到,但只要是多數(shù)學(xué)生想了解的知識,老師就有必要去傳授!毙iL陳立群說。

  考前心理:“加溫”還是“散熱”?

  這幾天,各大網(wǎng)站刊登了一張“高三學(xué)生挑燈夜讀備考”的照片,畫面里的學(xué)生靜靜地坐在教室里正準(zhǔn)備后的沖刺。不過,在浙江省衢州一中,高三教學(xué)樓卻偏偏停電了。

  5月19日晚8點(diǎn)20分,衢州一中高三840名學(xué)生正在安靜自修,忽然整棟教學(xué)樓陷入黑暗——停電了。但是,學(xué)生們沒有太過焦慮,在老師組織下來到食堂,很快又進(jìn)入了自修狀態(tài)。就在此時,音樂響起,老師們將一籠籠熱氣騰騰的餃子端到學(xué)生面前。

  原來,這是該校精心策劃的“停電事故”,為了讓學(xué)生們在備考時能夠得到適當(dāng)?shù)姆潘,高三年級的老師們和食堂員工一起包了6000個餃子,給學(xué)生們送上了一份溫情夜宵,讓他們在意外驚喜中、在歡聲笑語里溫馨減壓。

  杭州第四中學(xué)的學(xué)生則在老師的帶領(lǐng)下“毅行”錢塘江畔。天氣雖然炎熱,但是一路上學(xué)生們情緒高昂、歡聲笑語。學(xué)校特意在沿江大道邊懸掛了若干橫幅、標(biāo)語,或是勵志或是幽默,成了學(xué)生們合影的背景。該校副校長鐘建富說:“‘毅行’的意圖是讓學(xué)生明白,人生有很長的路要走,高考只是其中的一站,不必背上沉重的負(fù)擔(dān),這也是浙江高中新課改的初衷。”

  記者從“杭州學(xué)生心理健康熱線”了解到,近3個月,每天打熱線求助的學(xué)生比平時多近一倍。心理健康教育專家姚立新發(fā)現(xiàn),學(xué)生的臨考恐懼感并非源自有形的知識學(xué)習(xí),而是過重的無形壓力讓他們變得消極、彷徨、暴躁。因此,姚立新建議家長、學(xué)校、教師不要過度關(guān)注學(xué)生的復(fù)習(xí)情況,要還孩子一個陽光心態(tài),驅(qū)散負(fù)能量的陰霾。

  浙江龍游高級中學(xué)校長周華持有相同的觀點(diǎn),他親手給高三800多名學(xué)生每人謄寫了寄語:“吳煌秀同學(xué),乖巧懂事,純潔正直,璞中之玉”“盧曉婷同學(xué),從內(nèi)心微笑的學(xué)生,洋溢著陽光;善于有深度的思考,散發(fā)著光芒”……幾天后,高三(13)班全體學(xué)生聯(lián)名回信——“親愛的校長,我們能行!”(本報記者 蔣亦豐)

  新聞鏈接

  人大附中特級教師沈獻(xiàn)章:高考備考“四招”

  “每題必會”,可能嗎?

  高考試題有多難?都是基礎(chǔ)加變化,不一定求滿分,只求正常發(fā)揮。會做的題一定要做對,不馬虎,不大意,不掉以輕心;難題不輕易放棄,能做一兩步,多得一兩分也是好的。

  “臨考放松”,合理嗎?

  有人認(rèn)為,臨考前這一階段,該放松放松了。這一階段,要做一點(diǎn)難度適中的題。主要是進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí),梳理各學(xué)科的知識系統(tǒng),瀏覽各科近幾年高考試題及分析,特別是多次測驗出現(xiàn)的知識點(diǎn)及老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容。

  “抓緊進(jìn)補(bǔ)”,科學(xué)嗎?

  家長不要改變孩子的飲食結(jié)構(gòu),大魚大肉,盲目改變飲食習(xí)慣很可能會造成身體內(nèi)循環(huán)紊亂。不要盲目進(jìn)補(bǔ),保健品用不好,反而有害。不要讓他們吃生冷的東西,以免感冒發(fā)燒拉肚子。要盡量避免發(fā)生糾紛,化解矛盾,心平氣和。

  “不要緊張”,有效嗎?

  考前幾天,家長、老師在考生面前應(yīng)多提他們的優(yōu)點(diǎn);考生也可多回憶自己的成功經(jīng)歷。家長不要不斷地安慰考生“不要緊張”,事實上反而適得其反。一門考完,家長不要問考得怎么樣,考生也不要互相對答案,以免影響下一場考試。