（一）暈車
　　暈車、暈機(jī)、暈船者旅行前不應(yīng)飽食，需服用藥物（讓其服用自備藥或醫(yī)生提供的藥）；可能時(shí)讓其坐在較平衡的座位上，長(zhǎng)途旅行中游客暈機(jī)（車船），導(dǎo)游人員可請(qǐng)乘務(wù)員協(xié)助。
　�。ǘ�）旅途食具消毒方法
　　夏季炎熱，旅途中尤其要注意飲食衛(wèi)生，謹(jǐn)防腸道傳染病。這里為你介紹一種簡(jiǎn)易方法：旅游時(shí)隨身攜帶一小瓶含75％酒精的棉球，棉球用酒精浸著，瓶要密閉。 當(dāng)你進(jìn)食前，從瓶?jī)?nèi)取出幾個(gè)棉球，迅速擦拭食具和手，擦畢，趁酒精未干立即將棉球用火點(diǎn)燃，再對(duì)擦試過(guò)的食具進(jìn)行高溫?zé)�灼�?
　　這是因?yàn)橐磺心c道傳染病病菌，一旦接觸到75％的酒精，便會(huì)遭受“殺身之禍”。這樣，一個(gè)棉球用兩次，就等于對(duì)食具進(jìn)行了雙重的消毒殺菌。
　�。ㄈ�）營(yíng)養(yǎng)食品的補(bǔ)充
　　在旅游中，暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡，但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此，在旅游活動(dòng)期間，游客除了應(yīng)保證充足的睡眠之外，千萬(wàn)別忘了營(yíng)養(yǎng)食品的及時(shí)補(bǔ)充。
　　一、補(bǔ)充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應(yīng)多喝富含營(yíng)養(yǎng)的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，則更為理想。
　　二、補(bǔ)充維生素。旅游團(tuán)一般八人一桌就餐，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共享一盤蔬菜，這對(duì)維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動(dòng)之時(shí)，可適當(dāng)購(gòu)買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃，做到“桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”。 　　
　　三、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果你參與旅游的團(tuán)隊(duì)不屬豪華團(tuán)、貴賓團(tuán)，就別指望餐桌中會(huì)出現(xiàn)豐盛的山珍海味。盡管普通團(tuán)的餐位也有肉類菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白質(zhì)難以補(bǔ)充勞累的身體消耗。這時(shí)，你很有必要在睡眠之前吃一頓點(diǎn)心，炒雞蛋、紅燒魚(yú)、牛奶配面包等都可盡情享用。
　　四、補(bǔ)充“精神營(yíng)養(yǎng)”。除上述物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需補(bǔ)充外，“精神營(yíng)養(yǎng)”同樣不可忽視。當(dāng)天的游程結(jié)束返回住地后，可到當(dāng)?shù)氐馁e館酒店歌舞廳，或放聲歌唱，或翩然起舞，或拍手助興，或靜坐觀賞，勞逸結(jié)合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活變得更輕松活潑，豐富多采。 　
　�。ㄋ模┙】德糜螐穆飞祥_(kāi)始
　　節(jié)假日和親朋好友一起旅游是件樂(lè)事，然而，還須提醒您注意的是，健康旅游是從路上開(kāi)始的。
　　保持車內(nèi)空氣新鮮：
　　車廂內(nèi)人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當(dāng)空氣中二氧化碳濃度達(dá)到0.5％時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙，均使車廂內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，車窗要適度打開(kāi)，通風(fēng)換氣，車廂內(nèi)空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。
　　預(yù)防旅行者水腫：
　　長(zhǎng)時(shí)間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。
　　預(yù)防暈車�。�
　　為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開(kāi)車前半小時(shí)，服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物。
　　一旦出現(xiàn)全身疲乏無(wú)力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)閉目仰臥，保持安靜，可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流通。
　　謹(jǐn)防傳染�。�
　　車廂是公共場(chǎng)所，在乘客中，有患流感的人，可通過(guò)談話、打噴嚏、咳嗽等將細(xì)菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽(yáng)性的報(bào)道。
　　醫(yī)學(xué)研究證明，在“澳抗”陽(yáng)性者的唾液、汗液中存在著乙肝表面抗原。車廂內(nèi)人多，污染嚴(yán)重，加之有的乘客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機(jī)會(huì)。
（五）乘坐飛機(jī)前的飲食
　　有些人在乘坐飛機(jī)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，這與機(jī)前飲食有很大關(guān)系。為此，乘機(jī)前要做到飲食幾個(gè)注意： 　　
　　一忌大葷及高蛋白貪物，因?yàn)楦咧�肪、高蛋白食物在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)，難以消化，一般需要4至5個(gè)小時(shí)才能從胃中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打呃等消化不良反應(yīng)，因此，上飛機(jī)前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。 　
　　二忌進(jìn)食大量的粗纖維食物，一個(gè)人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時(shí)所產(chǎn)生的氣約占20％。隨著飛行高度的上升，氣壓越來(lái)越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會(huì)發(fā)生膨脹。若飛行到5000米高度時(shí)，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2到4倍，臨行前如果吃了一些容易生氣的食物如汽水啤酒蘿卜等，在飛機(jī)上就容易產(chǎn)生不適。 　　
　　三忌進(jìn)食過(guò)飽或空腹上機(jī)。因?yàn)轱w機(jī)升到高空后，胃腸血液的供給相對(duì)減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，不利于食物的吸收。
如果上機(jī)前進(jìn)食過(guò)飽，因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負(fù)擔(dān)。相反，乘飛機(jī)前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機(jī)”癥狀加重，所以，上飛機(jī)前適當(dāng)吃點(diǎn)東西，既不要吃得太飽，也不宜空腹上機(jī)。
　　（六）蝎、蜂蜇傷，蛇咬傷
　　若游客衩蝎、蜂蜇傷，導(dǎo)游人員要設(shè)法將毒刺拔出，用口或吸管吸出毒汁，然后用肥皂水，條件許可時(shí)用5%蘇打水或3%淡氨水洗敷傷口，服用止痛藥。導(dǎo)游人員、游客如識(shí)中草藥，可用大青葉、藥荷葉、兩面針等搗爛外敷。嚴(yán)懲者要送醫(yī)院搶救。
　　蛇咬傷處如在手臂或腿部，可在咬傷處上方5厘米-10厘米處用一條帶子綁住，但不要切斷血液循環(huán)。在醫(yī)療人員治療之前，用肥皂和水清洗作處或用消毒過(guò)的刀片在毒牙痕處切一道深約半厘米的切口，切口方向應(yīng)與肢體縱向平行，然后用嘴將毒液吸出吐掉。
　　當(dāng)旅游團(tuán)中有人中暑，食物中毒，骨折，心臟病猝發(fā)，被蝎、蜂嚴(yán)懲蜇傷，被蛇咬時(shí)，導(dǎo)游人員應(yīng)報(bào)告旅行社，嚴(yán)重者送醫(yī)院治療搶救。