一、運動前的能量供應
　　人在不停的運動過程之中，會使很多的體能流失于體外，并且在運動之前又不能吃的過多，這個時候，吃適當?shù)奶鹗尘湍軌蛟黾由眢w所需要的熱能。
　　二、過于疲勞與饑餓時
　　這種情況下身體內(nèi)的熱量和能量都過分流失了，身體比較虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。