處暑節(jié)氣
節(jié)氣養(yǎng)生:處暑多伸懶腰解秋乏
8月23日是二十四節(jié)氣里的第十四個(gè)節(jié)氣——處暑。處暑是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié),意味著暑氣消退,秋天來臨。處暑養(yǎng)生,防秋乏是重點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為,秋主燥,燥熱耗氣傷陰。氣虛導(dǎo)致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。另外,處暑期間,中午氣溫仍然很高,暑濕較重,脾被濕困住,也容易感到疲乏。
處暑期間,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)生活應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,才能緩解“秋乏”。具體來說,應(yīng)該改掉夏季晚睡的習(xí)慣,每天早睡1小時(shí)。特別是老年人,應(yīng)“遇有睡意則就枕”。夜里23~1點(diǎn),中午11~13點(diǎn),分別是子時(shí)、午時(shí),老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)