秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見(jiàn)病、多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對(duì)秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。秋分過(guò)后，市民應(yīng)該做到早睡早起，以順應(yīng)秋季“養(yǎng)收”的原則，使肺氣得以舒展，避免肺氣受燥邪的損害。雖然近日氣溫下降明顯，但也應(yīng)適當(dāng)“秋凍”，有利于增加人體的耐寒力。人們應(yīng)保持神志安寧、情緒積極，可選擇慢跑、散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，能動(dòng)靜結(jié)合，以達(dá)到心身康泰之功效。

　　細(xì)嚼慢咽可生津潤(rùn)燥

　　“此時(shí)的飲食應(yīng)以清潤(rùn)為主。”裴教授介紹，不要單一地食用老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食;可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又養(yǎng)肺潤(rùn)腸;蘿卜、鴨肉、糯米粥、百合是很好的潤(rùn)肺養(yǎng)陰食品;此時(shí)的水果是梨、蘋(píng)果及葡萄等，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨;瓜類(lèi)水果多屬陰寒性質(zhì)，多吃會(huì)傷脾胃，所以此時(shí)應(yīng)少吃。由于老姜、生蔥、生蒜等熱性食物是日常飲食中必不可少的，所以應(yīng)注重食物的合理搭配。比如吃螃蟹的時(shí)候，可以加以辣椒、蔥、姜等熱性作料進(jìn)行調(diào)配，既避免了寒涼對(duì)脾胃的損傷，又減少了熱性食物引發(fā)的上火、便秘等癥狀�？傮w來(lái)說(shuō)，此時(shí)飲食應(yīng)多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物，進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤(rùn)燥。