立冬吃什么最養(yǎng)生呢?立冬節(jié)氣是冬天的第一個節(jié)氣，天氣也會因為它的到來變得越來越冷了，我們的抵抗力也會下降。那么，在這樣的節(jié)氣里，我們吃什么才能夠御寒呢?下面小編為大家介紹9種立冬養(yǎng)生食物吧，千萬不要錯過哦。

　　鰱魚

　　溫中益氣。主治：脾虛氣弱，少氣乏力，或脾胃虛寒，飲食減少等。

　　成分：含蛋白質、脂肪、維生素B2、維生素PP、鈣、磷、鐵等。

　　性味歸經(jīng)：味甘，性溫。入脾、肺經(jīng)。

　　用法：煎，煮或煨熟。

　　1.鰱魚1尾(約500克)，生姜或干姜6克，加食鹽少許，蒸熟食。適用于脾胃虛寒，少食納呆，胃脘有冷感者。2.鰱魚1條，赤小豆30克，煮食。用于水腫。

　　羊肉

　　羊肉是溫補性的食物，里面含有的營養(yǎng)物質是非常多的，比如，脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣等礦物質、以及人體所需的多種營養(yǎng)成分。人們常常用它來當做冬季御寒和進補壯陽的佳品，羊肉有著暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕的作用。

　　胖頭魚

　　功效

　　胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統(tǒng)有保護作用。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體后葉素，特別是其頭部的腦髓含量很高，經(jīng)常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老。

　　經(jīng)常吃些胖頭魚還能起到潤澤皮膚的美容作用。胖頭魚肉還有疏肝解郁、健脾利肺、補虛弱、祛年風寒、益筋骨的作用，咳嗽、水腫、肝炎、眩暈、腎炎、小便不利和身體虛弱者都可用它來進行食療。

　　適合人群：一般人都可以食用。

　　適用量：每次100克。