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立冬養(yǎng)生注重補(bǔ)養(yǎng)生息

時(shí)間:2016-11-07 10:57:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
立冬養(yǎng)生注重補(bǔ)養(yǎng)生息

  立冬這是冬季第一個(gè)節(jié)氣,在每年的11月8日前后,中醫(yī)認(rèn)為,這個(gè)節(jié)氣的到來是陽氣漸漸潛藏,陰氣盛極的時(shí)候,這時(shí)候草木都基本凋謝了,蟲子都伏藏了,萬物都停止生長了,逐漸進(jìn)入冬眠中,它們在養(yǎng)精蓄銳,為春天的到來做準(zhǔn)備。

  冬天的腳步越來越近了,氣溫漸漸下降,養(yǎng)生立冬吃什么,立冬節(jié)氣到來之前要注意些什么呢?

  “寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn),冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機(jī)體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。