一、起居生活
　　(1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
　　(2)多參加戶外運動。
　　(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上在11點前休息。
　　(4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。
　　二、食療養(yǎng)生
　　大雪時節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養(yǎng)身體。
　　紅棗茶
　　原料：紅棗適量。
　　做法：將紅棗水煎代茶。
　　功效：活血益氣，滋補陰陽。
　　橘桂姜茶
　　原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
　　做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁。
　　功效：溫中散寒，行氣健脾。
　　杏仁菊花茶
　　原料：杏仁6克，菊花6克。
　　做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯，取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。
　　功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養(yǎng)心安神。
　　香桃茶
　　原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖適量。
　　做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調(diào)入砂糖，可適當(dāng)加白開水。
　　功效：暖胃健脾，驅(qū)寒氣，增進食欲。
　　玉米粥
　　原料：玉米面50克，粳米100克。
　　做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中，加冷水調(diào)稀，倒入粳米鍋內(nèi)，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。
　　功效：益肺寧心，調(diào)中和胃。
　　冬瓜三鮮湯
　　原料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
　　做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成。
　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
　　炒胡蘿卜絲
　　原料：胡蘿卜250克，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。
　　做法：胡蘿卜洗凈切絲，生姜切絲備用。炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下姜絲，煸炒出香味倒入胡蘿卜絲，煸炒2分鐘后放醋、糖、繼續(xù)煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟后入味精調(diào)味，盛盤即可。
　　功效：下氣補中。
　　蒜泥茼蒿
　　原料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食鹽、香油適量。
　　做法：茼蒿洗凈，切一寸長段，大蒜搗爛為泥備用，鍋內(nèi)放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌均勻盛盤即可。