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一、田徑類
1.30米快速跑
動作要求：頭要正、眼看前、兩臂彎彎、向前擺。步子大、擺動快、腳掌著地、跑直線。
重點：跑成直線，跑得輕松。自然且快
難點：前腳掌趴地
2.蹲距式起跑
動作要求：肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。兩臂前腳負體重，中心前移肩超線，起動快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。
重點：身體前傾，支撐有力。
難點：蹬地迅速，有力。
3.跨越式跳高
動作要求：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，擺動腿迅速向上擺起，兩腿依次過竿后落地。
重點：起跳腿的充分蹬直和擺動腿的積極上擺。
難點：助跑與踏跳協(xié)調配合。
4.雙手向前拋實心球
動作要求：兩腳前后開立，兩臂屈肘，兩手持球與腦后，上體稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力將球向前上方拋出。
重點：腿要用力，蹬直，出手速度要快。
難點：動作協(xié)調，球出手要有一定的高度。
二、體操類
1.前滾翻
動作要求：一蹲二撐三低頭，向前滾動身似球。
重點：團身滾動。
難點：滾動圓滑，方向正。
2.肩肘倒立
動作要求：直腿坐墊手前伸，仰臥屈體腳面繃，兩肘內夾手撐腰，伸髖挺腹腿上伸。
重點：兩肘內夾，伸髖展腹。
難點：展體向上，維持平衡。
3.分腿騰越
動作要求：助跑起跳臂前伸，含胸屈髖兩腿分。推手及時展身體，屈膝緩沖穩(wěn)落地。
重點：踏跳準確有力，推手及時。
難點：踏跳，推手與落地銜接配合。
三、球類
1.籃球行進間直線運球
動作要求：向前運球時，拍按球的后上方，同時后腳蹬地運球行進，球的落點在同側腳的前方，跑動的步伐與彈起的節(jié)奏協(xié)調一致。(一帶、二按、三推、四直)
重點：運球時，手觸球的部位。
難點：運球時手部動作和腳步動作的協(xié)調配合及運球的力度。
2.足球腳背正面踢定位球
重點：是支撐腳的位置、踢球腿的擺動和腳觸球的部位;
難點：是腳觸球的部位正確。
3.排球正面?zhèn)髑?br> 重點：擊球點、手型、協(xié)調用力;
難點：身體協(xié)調，傳球穩(wěn)定。
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