每年7月7日或8日，太陽到達黃經(jīng)105度時進入小暑。小暑與小寒相時。
小暑不僅僅是標志炎熱程度的節(jié)氣，在一個“暑”字中完整而全息性地濃縮著修身求真的內(nèi)文明信息。
小暑為每年公歷的7月6～8日�！对铝钇呤蚣狻分姓f：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也�！笔�，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不是特別熱。這時江淮流域的梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期；而華北、東北地區(qū)則進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，在這個節(jié)氣里熱帶氣旋開始增多。
小暑之季，氣候炎熱，人們?nèi)菀赘行臒┎话玻＞敕α�。在自我養(yǎng)護和鍛煉時，我們應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。
小暑時節(jié)溫度較高，降雨增多，即將進入三伏天。濕熱重是其特點，此時是人皮膚病的高發(fā)期，如日光性皮炎、痤瘡、曬傷、丘疹性蕁麻疹等，因此要做到預(yù)防為主，盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香。發(fā)生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，口服抗過敏藥，注意不用紅花油等，因為有時會導(dǎo)致過敏，使病情加重。
小暑節(jié)氣的氣候變化
天氣較熱：小暑日“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也”，太陽黃經(jīng)為105°。此時雖然天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑已是初伏前后，很多地區(qū)的平均氣溫已接近30℃。
多有暴雨：暴雨時常在小暑節(jié)氣光顧中國的大部分地區(qū)。由于這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農(nóng)諺“大暑小暑，灌死老鼠”之說，更有“小暑南風(fēng)，大暑旱”，“小暑打雷，大暑破圩”的經(jīng)驗總結(jié)。小暑若是吹南風(fēng)，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱；小暑如果打雷，必定有大水沖決圩堤。
小暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
易得胃腸道疾�。合募撅嬍巢粷嵖梢鸲喾N胃腸道疾病，如痢疾、腸炎等，若進食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、腹瀉，重者出現(xiàn)昏迷或死亡。氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)就會受到抑制。因此，人們在夏季往往吃得比較少。
容易中暑：人體內(nèi)的血流加快，心臟負荷大，人們最應(yīng)該警惕的便是心力衰竭。在三伏天里，最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、通風(fēng)差、體熱不能及時向外發(fā)散而造成的。
小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
暑邪耗氣防苦夏：“苦夏”是一種常見的暑熱證，大多發(fā)生在體弱多病和中年腦力勞動者身上�？嘞氖怯捎谔焓畹�?zé)�，人體與氣候不適應(yīng)，造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為：一進入夏天，就會經(jīng)常感到頭昏腦漲、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中、心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不治而愈，飲食和精力亦恢復(fù)正常�？嘞目梢詮娘嬍�、運動、精神調(diào)養(yǎng)、合理安排生活起居等多方面進行防治。
夏季養(yǎng)心戒煙、酒：煙、酒等不良嗜好對心臟循環(huán)系統(tǒng)的影響非常大，同時由于夏季炎熱，心氣易渙散，很容易引起各種疾病。所以，日常生活中應(yīng)減少或戒除煙酒的不良刺激，做到心平氣和。
夏季精神調(diào)攝：盛夏季節(jié)，應(yīng)安神調(diào)心，保持心境平和，即俗話說的“心靜自然涼”。在夏季高溫的刺激下，人體正常的生理功能往往會發(fā)生變化，如心火偏旺，人的心情會變得煩躁，情緒很容易激動，自我控制能力會下降。
清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物
多吃消暑食物：“熱在三伏”，此時正是進入三伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當減少外出以避暑氣。民間度過三伏天的辦法是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，都適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有利于防暑。
含鉀食物補體力：由于夏天人們出汗較多，致使體內(nèi)丟失一部分水分、鹽分及一定量的鉀元素，會出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥狀。為防止缺鉀，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含鉀豐富的食物。
多酸生津兼斂汗：炎熱夏季出汗較多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能斂汗止瀉、祛濕，可預(yù)防人們因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應(yīng)適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、楊梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。此外，持續(xù)高溫下細菌易繁殖，多吃酸味食品可增加胃液酸度，幫助殺菌和消化。
小暑養(yǎng)生菜
冬瓜海帶湯：取冬瓜300克，海帶50克，植物油、鹽、雞精各適量。將冬瓜去皮切塊洗凈，海帶用水泡40分鐘，洗凈切絲。鍋中倒適量植物油，油熱后倒入冬瓜和海帶，翻炒2分鐘，加入適量清水，大火再燒8分鐘，加鹽、雞精即可。此湯具有清暑利水的功效。
絲瓜番茄粥：取絲瓜300克，番茄、大米各100克，蔥末、姜末、鹽、雞精各適量。絲瓜洗凈去皮，切小片；番茄洗凈，切小塊備用。大米洗凈放入鍋內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸，改小火煮至八成熟；放入絲瓜、蔥末、姜末、鹽煮至粥熟，再放番茄、雞精稍燉即可。此粥可清熱解暑、化痰止咳、生津除煩。
宜飲用養(yǎng)心安神、清熱解暑的藥膳
寧神養(yǎng)心茶：小麥50克，炙甘草25克，紅棗5顆，花生100克，加水共煮，30分鐘即可，代茶飲用。此茶有養(yǎng)心寧神、潤燥和中的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、精神緊張或精神恍惚的人療效好，適合平時多飲用。
清絡(luò)飲：鮮荷葉邊、金銀花、西瓜翠衣（西瓜皮）、絲瓜皮、鮮竹葉心各6克，鮮扁豆花1枝，用400毫升水共煎，煮取汁200毫升，可代茶飲用。此飲具有清透暑熱的功效。
小暑節(jié)氣的起居養(yǎng)生
晨練不宜過早：夏季天亮之前，空氣并不清新。在日出前沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣，不利于健身；并且清晨氣溫偏低，如果衣著較少，易患感冒、關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故晨練時間不宜早于早晨6： 00。
應(yīng)正確使用空調(diào)：夏季使用空調(diào)時，室溫應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)、外溫差不宜超過8℃；定時通風(fēng)換氣，禁止在空調(diào)房抽煙。長時間在空調(diào)房間的人，每天要到戶外活動3～4小時；年老體弱者、高血壓患者，不要久留空調(diào)房間。
夏不坐木：小暑節(jié)氣時，因為氣溫高、濕度大，久置露天里的木料，如公園、小區(qū)里的椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。體虛或老年人如果在上面坐久了，會誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。
少商穴是治療咽喉腫痛的要穴
少商穴在拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲根0.1寸。取穴時伏掌于桌面，伸出拇指，并沿拇指指甲底部與橈側(cè)緣各引一條直線，其交點即為少商穴，可用來輔助治療咽喉腫痛�？梢宰约褐笁荷偕萄ㄖ未蜞�，效果也是不錯的。用拇指和食指緊壓少商穴，直至有酸痛感為度，持續(xù)指壓半分鐘至1分鐘，打嗝一般都可以停止。
要預(yù)防三伏天的中暑
中醫(yī)認為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人為心，暑氣傷人先傷于心，并有“中暑者，中氣虛而受于暑也”之說。
如果身邊有中暑的人，可用風(fēng)油精把手涂濕或取鹽一把，揉擦患者兩手腕、雙足心、兩脅、前后心八處，擦出許多紅點，患者即覺輕松而愈。上述方法適用于先兆中暑或輕度中暑。
夏季預(yù)防中暑的方法：避免在烈日下暴曬，睡眠要充足，講究飲食衛(wèi)生。進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁、清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可服用一些仁丹、十滴水等。
中醫(yī)小偏方助你三伏天輕松度苦夏
苦夏，中醫(yī)稱為“疰夏”，主要癥狀為不思食、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、汗多。中醫(yī)認為，小暑時節(jié)氣候炎熱，氣血由臟腑大量輸送到體表，這時臟腑的氣血就顯得相對虧虛。另外，三伏天因天熱下降，濕熱交爭困于脾胃，脾胃功能也隨之減弱，從而出現(xiàn)了疰夏的癥狀。對苦夏的人，可服藿香正氣丸，醒脾化濕，或薏苡仁、白扁豆、荷葉、大米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。用黨參、五味子、麥冬、當歸、陳皮、青皮、甘草、黃柏、神曲煎湯，每日服用2次，連續(xù)服用1周左右，能有效預(yù)防疰夏。
小暑不僅僅是標志炎熱程度的節(jié)氣，在一個“暑”字中完整而全息性地濃縮著修身求真的內(nèi)文明信息。
小暑為每年公歷的7月6～8日�！对铝钇呤蚣狻分姓f：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也�！笔�，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不是特別熱。這時江淮流域的梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期；而華北、東北地區(qū)則進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，在這個節(jié)氣里熱帶氣旋開始增多。
小暑之季，氣候炎熱，人們?nèi)菀赘行臒┎话玻＞敕α�。在自我養(yǎng)護和鍛煉時，我們應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。
小暑時節(jié)溫度較高，降雨增多，即將進入三伏天。濕熱重是其特點，此時是人皮膚病的高發(fā)期，如日光性皮炎、痤瘡、曬傷、丘疹性蕁麻疹等，因此要做到預(yù)防為主，盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香。發(fā)生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，口服抗過敏藥，注意不用紅花油等，因為有時會導(dǎo)致過敏，使病情加重。
小暑節(jié)氣的氣候變化
天氣較熱：小暑日“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也”，太陽黃經(jīng)為105°。此時雖然天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑已是初伏前后，很多地區(qū)的平均氣溫已接近30℃。
多有暴雨：暴雨時常在小暑節(jié)氣光顧中國的大部分地區(qū)。由于這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農(nóng)諺“大暑小暑，灌死老鼠”之說，更有“小暑南風(fēng)，大暑旱”，“小暑打雷，大暑破圩”的經(jīng)驗總結(jié)。小暑若是吹南風(fēng)，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱；小暑如果打雷，必定有大水沖決圩堤。
小暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
易得胃腸道疾�。合募撅嬍巢粷嵖梢鸲喾N胃腸道疾病，如痢疾、腸炎等，若進食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、腹瀉，重者出現(xiàn)昏迷或死亡。氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)就會受到抑制。因此，人們在夏季往往吃得比較少。
容易中暑：人體內(nèi)的血流加快，心臟負荷大，人們最應(yīng)該警惕的便是心力衰竭。在三伏天里，最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、通風(fēng)差、體熱不能及時向外發(fā)散而造成的。
小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
暑邪耗氣防苦夏：“苦夏”是一種常見的暑熱證，大多發(fā)生在體弱多病和中年腦力勞動者身上�？嘞氖怯捎谔焓畹�?zé)�，人體與氣候不適應(yīng)，造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為：一進入夏天，就會經(jīng)常感到頭昏腦漲、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中、心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不治而愈，飲食和精力亦恢復(fù)正常�？嘞目梢詮娘嬍�、運動、精神調(diào)養(yǎng)、合理安排生活起居等多方面進行防治。
夏季養(yǎng)心戒煙、酒：煙、酒等不良嗜好對心臟循環(huán)系統(tǒng)的影響非常大，同時由于夏季炎熱，心氣易渙散，很容易引起各種疾病。所以，日常生活中應(yīng)減少或戒除煙酒的不良刺激，做到心平氣和。
夏季精神調(diào)攝：盛夏季節(jié)，應(yīng)安神調(diào)心，保持心境平和，即俗話說的“心靜自然涼”。在夏季高溫的刺激下，人體正常的生理功能往往會發(fā)生變化，如心火偏旺，人的心情會變得煩躁，情緒很容易激動，自我控制能力會下降。
清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物
多吃消暑食物：“熱在三伏”，此時正是進入三伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當減少外出以避暑氣。民間度過三伏天的辦法是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，都適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有利于防暑。
含鉀食物補體力：由于夏天人們出汗較多，致使體內(nèi)丟失一部分水分、鹽分及一定量的鉀元素，會出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥狀。為防止缺鉀，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含鉀豐富的食物。
多酸生津兼斂汗：炎熱夏季出汗較多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能斂汗止瀉、祛濕，可預(yù)防人們因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應(yīng)適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、楊梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。此外，持續(xù)高溫下細菌易繁殖，多吃酸味食品可增加胃液酸度，幫助殺菌和消化。
小暑養(yǎng)生菜
冬瓜海帶湯：取冬瓜300克，海帶50克，植物油、鹽、雞精各適量。將冬瓜去皮切塊洗凈，海帶用水泡40分鐘，洗凈切絲。鍋中倒適量植物油，油熱后倒入冬瓜和海帶，翻炒2分鐘，加入適量清水，大火再燒8分鐘，加鹽、雞精即可。此湯具有清暑利水的功效。
絲瓜番茄粥：取絲瓜300克，番茄、大米各100克，蔥末、姜末、鹽、雞精各適量。絲瓜洗凈去皮，切小片；番茄洗凈，切小塊備用。大米洗凈放入鍋內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸，改小火煮至八成熟；放入絲瓜、蔥末、姜末、鹽煮至粥熟，再放番茄、雞精稍燉即可。此粥可清熱解暑、化痰止咳、生津除煩。
宜飲用養(yǎng)心安神、清熱解暑的藥膳
寧神養(yǎng)心茶：小麥50克，炙甘草25克，紅棗5顆，花生100克，加水共煮，30分鐘即可，代茶飲用。此茶有養(yǎng)心寧神、潤燥和中的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、精神緊張或精神恍惚的人療效好，適合平時多飲用。
清絡(luò)飲：鮮荷葉邊、金銀花、西瓜翠衣（西瓜皮）、絲瓜皮、鮮竹葉心各6克，鮮扁豆花1枝，用400毫升水共煎，煮取汁200毫升，可代茶飲用。此飲具有清透暑熱的功效。
小暑節(jié)氣的起居養(yǎng)生
晨練不宜過早：夏季天亮之前，空氣并不清新。在日出前沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣，不利于健身；并且清晨氣溫偏低，如果衣著較少，易患感冒、關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故晨練時間不宜早于早晨6： 00。
應(yīng)正確使用空調(diào)：夏季使用空調(diào)時，室溫應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)、外溫差不宜超過8℃；定時通風(fēng)換氣，禁止在空調(diào)房抽煙。長時間在空調(diào)房間的人，每天要到戶外活動3～4小時；年老體弱者、高血壓患者，不要久留空調(diào)房間。
夏不坐木：小暑節(jié)氣時，因為氣溫高、濕度大，久置露天里的木料，如公園、小區(qū)里的椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。體虛或老年人如果在上面坐久了，會誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。
少商穴是治療咽喉腫痛的要穴
少商穴在拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲根0.1寸。取穴時伏掌于桌面，伸出拇指，并沿拇指指甲底部與橈側(cè)緣各引一條直線，其交點即為少商穴，可用來輔助治療咽喉腫痛�？梢宰约褐笁荷偕萄ㄖ未蜞�，效果也是不錯的。用拇指和食指緊壓少商穴，直至有酸痛感為度，持續(xù)指壓半分鐘至1分鐘，打嗝一般都可以停止。
要預(yù)防三伏天的中暑
中醫(yī)認為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人為心，暑氣傷人先傷于心，并有“中暑者，中氣虛而受于暑也”之說。
如果身邊有中暑的人，可用風(fēng)油精把手涂濕或取鹽一把，揉擦患者兩手腕、雙足心、兩脅、前后心八處，擦出許多紅點，患者即覺輕松而愈。上述方法適用于先兆中暑或輕度中暑。
夏季預(yù)防中暑的方法：避免在烈日下暴曬，睡眠要充足，講究飲食衛(wèi)生。進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁、清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可服用一些仁丹、十滴水等。
中醫(yī)小偏方助你三伏天輕松度苦夏
苦夏，中醫(yī)稱為“疰夏”，主要癥狀為不思食、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、汗多。中醫(yī)認為，小暑時節(jié)氣候炎熱，氣血由臟腑大量輸送到體表，這時臟腑的氣血就顯得相對虧虛。另外，三伏天因天熱下降，濕熱交爭困于脾胃，脾胃功能也隨之減弱，從而出現(xiàn)了疰夏的癥狀。對苦夏的人，可服藿香正氣丸，醒脾化濕，或薏苡仁、白扁豆、荷葉、大米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。用黨參、五味子、麥冬、當歸、陳皮、青皮、甘草、黃柏、神曲煎湯，每日服用2次，連續(xù)服用1周左右，能有效預(yù)防疰夏。
