大暑是一年中最熱的時期，天陽下濟，地?zé)嵘险�，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，展示了自然界萬物繁榮季麗的景象。本法以“大暑”命名，正是針對這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法。炎夏以火熱為特點，從人體五臟來說以心病為多見。火本克金，火太過就會乘金傷肺，而使肺金受邪，出現(xiàn)肺的病變。勤練此功法，可對上述病癥起到不錯的效果。
　　《遵生八箋》中對此功法記載如下：“運主太陰四氣，時配手太陰肺濕土（手太陰肺當(dāng)是燥金，而非濕土，有誤）。坐功：每日丑、寅時，雙拳踞地，返首向肩引，作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納，咽津。治�。侯^項胸背風(fēng)毒，咳嗽上氣，喘渴煩心，胸膈滿，孺臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，風(fēng)寒，多汗，中風(fēng)，小便數(shù)欠，淹泄，皮膚痛，及健忘，心情郁結(jié)，風(fēng)溫寒熱。”
　　此功法具體動作為：每日凌晨3點到5點時段中練習(xí)此功，雙拳按地，頭頸向肩部方位扭動、運視，左右方向各3次～5次，然后叩齒36次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田9次。對于治療頭項胸背風(fēng)毒，咳嗽上氣，喘渴煩心，胸膈滿，孺臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，風(fēng)寒，多汗，中風(fēng)，尿急尿頻，皮膚痛及健忘，心情郁結(jié)，風(fēng)溫寒熱等病癥有很好的作用。
　　大暑節(jié)氣炎熱、多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，而且因為暑氣很盛，心氣比較容易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致痙攣、中暑等病。當(dāng)出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木，口渴、惡心等癥狀時，就可能是中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預(yù)防中暑應(yīng)注意：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈E1下曝曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。
　　大暑還是全年溫度、陽氣最旺盛的節(jié)氣，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，意思是說一些在冬季比較容易發(fā)作的病應(yīng)該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等陽虛癥，暑期是的治療時機。