【#少兒興趣# #少兒跆拳道知識(shí)普及#】每個(gè)家長都希望自己的孩子多才多藝，有些家長朋友會(huì)給自己的小孩報(bào)舞蹈班、繪畫班、書法班，適量的學(xué)習(xí)對(duì)于小孩的身心發(fā)展是非常好的。有些小朋友天生膽怯，家長朋友們會(huì)考慮給小孩報(bào)跆拳道班，希望能夠改善膽怯的個(gè)性。

少兒跆拳道運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、飯前1小時(shí)或飯后40分鐘再進(jìn)行訓(xùn)練，好8分飽。訓(xùn)練前1小時(shí)內(nèi)吃少量食物，補(bǔ)充體力。

2、穿寬松的衣服和適合運(yùn)動(dòng)的鞋子，不要穿皮鞋。好穿道服和道鞋。

3、身體不適的時(shí)候盡量不要參加訓(xùn)練。

4、課間休息和訓(xùn)練后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，

需注意：

（1）飲水的質(zhì)量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。

（2）忌服過冷的水。否則會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。

（3）飲水的量。宜分次飲用，不應(yīng)超過200毫升，前后時(shí)間宜隔15分鐘，速度不宜過猛。

5、練習(xí)前預(yù)備活動(dòng)要充分。預(yù)備活動(dòng)的時(shí)間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做預(yù)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

6、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利。學(xué)習(xí)跆拳道重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練方案才可以較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如未學(xué)習(xí)防守技術(shù)就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

7、要具備自我保護(hù)能力。跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)很容易受傷。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

8、訓(xùn)練完畢后要進(jìn)行全面的放松。訓(xùn)練完畢后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)劑過程。全里地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

少兒跆拳道運(yùn)動(dòng)的四個(gè)收獲，有益孩子身心健康。

健體

跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

啟智

跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收伸，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

育心

跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

知禮

 跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮典禮、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

跆拳道精神：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。