傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆
專家解答：運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到一定地幫助寶寶入盆的作用，而且如果在整個(gè)孕期都堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都大有益處，這也是準(zhǔn)備順產(chǎn)的孕媽咪都應(yīng)該堅(jiān)持的。
當(dāng)然，不一定非要爬樓梯不可，散步等輕度的、較適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)都可以起到幫助寶寶入盆的作用。
【Tips】產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)
平時(shí)的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而到臨產(chǎn)的時(shí)候，則好采取散步等平地行走的姿勢(shì)，以防意外發(fā)生。
除了臨產(chǎn)時(shí)建議不多爬樓梯之外，產(chǎn)后也不要過早進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，以免影響骨盆恢復(fù)等。
剖宮產(chǎn)建議6～8周之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也要一點(diǎn)點(diǎn)增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)。
傳言2：拖地板動(dòng)作可以助產(chǎn)
專家解答：這種說法并沒有科學(xué)根據(jù)，在孕期適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)是可以幫助孕媽咪進(jìn)行體重管理的，從而能起到一定的為自然分娩做準(zhǔn)備的作用，但是在臨產(chǎn)時(shí)做拖地板動(dòng)作或者真的拖地板就沒有意義了。
【Tips】為順利分娩做準(zhǔn)備
下蹲運(yùn)動(dòng)、做盤腿練習(xí)、平地散步或者練習(xí)孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運(yùn)動(dòng)，如果能夠配合運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉分娩呼吸法，那就更好了。
分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，平時(shí)做練習(xí)時(shí)能進(jìn)行訓(xùn)練的話，臨產(chǎn)就更容易掌握和恰當(dāng)使用。
減輕分娩疼痛的措施
分娩本是瓜熟蒂落的事，產(chǎn)婦如果過度恐懼會(huì)加重疼痛，從而影響正常產(chǎn)程，對(duì)自己和胎兒都不利，分娩痛猶如孩子的生長(zhǎng)痛，產(chǎn)婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認(rèn)地是產(chǎn)婦的心愿。分娩時(shí)可以使用以下方法，希望能使產(chǎn)婦們少一點(diǎn)痛。
1、深呼吸：
每逢子宮收縮就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，直至一陣宮縮過后再恢復(fù)正常呼吸，深呼吸運(yùn)動(dòng)可以增加氧氣吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，并且轉(zhuǎn)移注意力，保持鎮(zhèn)靜，使子宮收縮既有力又協(xié)調(diào)。
2、按摩下腹部和壓迫腰骶部：
當(dāng)子宮收縮時(shí)，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運(yùn)動(dòng)相配合，減輕收縮對(duì)大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時(shí)，兩手由腹部?jī)蓚?cè)向小腹中央緩慢移動(dòng);呼氣時(shí)，兩手再?gòu)男「怪醒胂蚋共績(jī)蓚?cè)逐漸分開。如此循環(huán)。
3、屏氣法：
只適用于子宮口開全的產(chǎn)婦。在子宮口開全，子宮收縮引起排便感時(shí)，雙手抓住產(chǎn)床兩過支架，用力向下屏氣，宮縮間歇平緩呼吸。
除了以上的方法外，結(jié)合現(xiàn)代人性化的服務(wù)模式、如親屬陪待產(chǎn)以及醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)知識(shí)輔導(dǎo)與講解，都可以從心理上緩解產(chǎn)婦的疼痛。藥物麻醉、自由體位等也可以起到一定的效果。
