在現實生活中，每個人都會有不如意、不順心的時候，工作的壓力、復雜的人際關系以及現代社會中相對的心理封閉狀態(tài)，使父母許許多多的煩惱無處發(fā)泄、難以傾訴。這時，最親密的人往往會成為他們的受害者。
孩子正處于生長發(fā)育階段，好動又容易犯錯誤，且反抗的力度不夠，在不順心這根導火索的“引導”下很容易成為不理智父母的“出氣筒”。殊不知，這樣會對孩子造成難以估量的生理及心理創(chuàng)傷。
如何避免孩子成為“出氣筒”
要避免孩子成為“出氣筒”事件的發(fā)生，父母最起碼做到以下3點：
1.將不良情緒丟在家門外
首先，父母應學會調整自己的心態(tài)及情緒，一定不要把家庭以外的不良情緒帶入家庭中來，應努力將遇到的麻煩妥善地處理解決。要明白向家人及孩子傾訴沒有任何意義，反而會破壞大家的情緒。
2.和孩子保持平等關系
開明的父母應該做孩子的知心朋友，許多事情應多多征求孩子的意見，全面考慮孩子的情感，常與孩子交流思想。這樣，父母與孩子的關系就會和諧融洽，孩子就不會輕易成為父母的“出氣筒”了。
3.積極的形象&及時處理問題
父母在家庭內部發(fā)生矛盾時，不要當著孩子的面爭吵，以免讓孩子感覺失去安全感，分散孩子的注意力，使孩子過分關注父母的矛盾。父母給孩子的印象應是積極樂觀、穩(wěn)定自信。
對于孩子的缺點和錯誤，父母應及時指出，善意地批評指導，要就事論事，不要算總賬，也不得夸大，要使孩子能知道錯誤所在，并知道如何改正。父母不應借機發(fā)泄自己心中的不快，而使孩子無所適從。
發(fā)泄情緒的5種方式推薦
1.做深呼吸或放松訓練
人在憤怒時，會出現明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來。因此，當你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。
2.推遲發(fā)怒的時間
當你發(fā)怒時，試著推遲一下發(fā)怒的時間，第一次10秒，以后逐漸延長時間。如果你能將發(fā)怒時間推遲一天的話，你就會發(fā)現憤怒已經基本消失了。另外，當你感到憤怒充滿胸腔時，請花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時，憤怒就會慢慢地消失。
3.寫動怒日記
當怒氣難消時，不妨將自己的想法或感覺寫出來，這樣有助于整理思緒，并發(fā)現真正的感覺，因為，憤怒時的情感反應并不是我們真正的感覺。研究表明，善于把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，要比那些只思考而不動筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會有所減輕。
4.轉移宣泄
心理專家不主張過分壓抑自己的情緒，因為不良情緒長期郁積在心中，就會損害人的身心健康。因此，適度釋放郁積在心中的不良情緒，是調節(jié)心理的有效方法之一。當你感到不痛快的時候，可以做做下面的練習，這樣既可以宣泄負面情緒又可以避免傷及他人。
穿上寬松肥大的衣服，躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳，并重擊床面。然后，換成左拳和右腳。重復這個動作，不要停止。而且還可以張嘴出聲，喊某個特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重擊的速度而提高，直到喊累了為止。
在心里想著那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴里發(fā)出一些不帶文字符號的聲音，但不要讓自己大聲的說出來。繼續(xù)深呼吸，直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。
5.參加一些高體能的鍛煉
建議男人在感覺不好或煩躁焦慮時，參加一些高體能的運動。大量的研究表明，運動對人的心理有鎮(zhèn)靜作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或網球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛煉，不僅能保持陽剛之氣，增強自信，還能有效地舒緩情緒，減輕壓力。
為孩子營造良好的家庭氛圍
家庭是孩子成長的第一環(huán)境，孩子的健康心理發(fā)展、良好個性與行為的建立以及智慧的開發(fā)都將在這個環(huán)境中形成。作為稱職的父母，就必須為孩子營造一種良好的家庭氛圍，尊重并愛護孩子。也就是要把孩子看成一個獨立的、與家長平等的人。
