1遠(yuǎn)距離看電視、電腦
現(xiàn)在的電子科技很發(fā)達(dá),每個(gè)家庭都會(huì)有電視,電腦,而很多中學(xué)生近視都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在電視機(jī),電腦前面,佳多的看電視的距離是3米之外,如果不能保持這個(gè)距離看電視的話長(zhǎng)時(shí)間下來是很容易造成近視的。而且電腦有很強(qiáng)的輻射力,長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看對(duì)眼睛也是有很多大的殺傷力,長(zhǎng)久以來也是會(huì)造成近視的其中一個(gè)原因。
2寫字看書姿勢(shì)端正
在學(xué)校上學(xué)的時(shí)候很多同學(xué)都是看書寫作業(yè)的時(shí)候離得很近,甚至有些中學(xué)生寫作業(yè)的時(shí)候都會(huì)趴在桌子上寫,這樣的惡習(xí)是很容易造成近視的。寫作業(yè)的時(shí)候眼睛要離作業(yè)本四個(gè)拳頭的距離或者一支筆的距離那么遠(yuǎn),而且,后背要端正姿勢(shì),不能駝背?磿臅r(shí)候也應(yīng)該坐直身板,挺胸抬頭,這樣不僅能使自己的姿勢(shì)端正,還能使自己有個(gè)健康的成長(zhǎng)方式。
3晚上學(xué)習(xí)時(shí)燈光不易太暗
很多中學(xué)生為了趕學(xué)習(xí)的進(jìn)度都會(huì)在晚上熬夜學(xué)習(xí),更有很多中學(xué)生會(huì)參加一些培訓(xùn)班,補(bǔ)課班。晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候應(yīng)該讓自己處于一個(gè)光線明亮的狀態(tài),讀書讀到很晚的時(shí)候應(yīng)該把自己的學(xué)習(xí)環(huán)境做好,建議學(xué)生可以買一個(gè)保護(hù)視力的臺(tái)燈,本來中學(xué)生學(xué)習(xí)一天眼睛就是很疲勞了,晚上熬夜學(xué)習(xí)更是對(duì)眼睛有很大的傷害。還是建議中學(xué)生們能夠盡量在白天把自己學(xué)習(xí)都完成,晚上盡量讓眼睛休息好,這樣才能有效的避免近視。
4光線需充足,反光要避免
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?磿臅缿(yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。
5連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長(zhǎng)
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
6坐姿要端正,距離適中
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
7少看電視,少用電腦
盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn),顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。
電腦好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
8睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生
作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。