我國(guó)政府早在1951年下發(fā)的《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中就明確規(guī)定，初中生睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到9小時(shí)，高中生的睡眠時(shí)間要達(dá)到8小時(shí)。1979年教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合下發(fā)的《中小學(xué)衛(wèi)生工作暫行規(guī)定（草案）》中再次重申了這一規(guī)定。2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》再次明確規(guī)定。目前，由于學(xué)生普遍在校學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，近七成中學(xué)生每天睡眠不足7小時(shí)。
睡眠不足，給中小學(xué)生帶來(lái)不良影響是顯而易見的。生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長(zhǎng)主要在睡眠時(shí)完成，深夜22時(shí)至凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過(guò)這段睡眠時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對(duì)正處于身心發(fā)育關(guān)鍵階段的中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠不足帶來(lái)的影響是多方面的。少兒的成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)高。睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。影響大腦的創(chuàng)造性思維，睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。
一、孩子們幾點(diǎn)鐘*
從小學(xué)二年級(jí)到初中三年級(jí)，有困乏的學(xué)生比例幾乎直線上升：二年級(jí)64％，三、四年級(jí)50％，六年級(jí)90％；初中一年級(jí)對(duì)79.5％，初中二年級(jí)80．4％，初中三年級(jí)81.7％！連一年級(jí)小學(xué)生也有17％的人感到困乏。由此可見，中小學(xué)生已成為一個(gè)困乏疲憊的群體。
學(xué)生們的困乏直接的原因是*太晚而起床太早。（詳見《北京千名學(xué)生睡眠狀況調(diào)查表》）
譬如，約33％的五年級(jí)小學(xué)生晚上10點(diǎn)以后才*，早上6點(diǎn)～6點(diǎn)30分起床占43％，多睡8小時(shí)；16％的六年級(jí)小學(xué)生零點(diǎn)才能*；初中二年級(jí)學(xué)生晚上10點(diǎn)以后睡的占41％，早上6點(diǎn)半之前起床的占72％；初中三年級(jí)學(xué)生晚上10點(diǎn)后睡的已高達(dá)75．6％，而早上6點(diǎn)半之前起床的達(dá)84．l％。請(qǐng)切莫忘記，說(shuō)晚上10點(diǎn)以后睡，“以后”到幾點(diǎn)尚不清楚。據(jù)悉，一學(xué)生僅睡個(gè)5小時(shí)！
睡眠不足是否帶來(lái)了不良反應(yīng)？學(xué)生與家長(zhǎng)的回答是肯定的：小學(xué)一年級(jí)7．2％，二年級(jí)28％，三年級(jí)27.5％，四年級(jí)38．5％，
北京千名學(xué)生睡眠狀況調(diào)查表
年級(jí)人數(shù)每日睡眠時(shí)間困感比例影響睡眠主要原因
小學(xué)一年級(jí)1019小時(shí)100％17％1、習(xí)慣不良23.2％/2、來(lái)人20％/3、作業(yè)多14.5％
小學(xué)二年級(jí)1001、10小時(shí)68％64％1、來(lái)人20％/2、9小時(shí)30％/2、習(xí)慣不良12％
小學(xué)三年級(jí)1001、9小時(shí)75％50％1、來(lái)人看電視42.5％/2、10小時(shí)15％/2、習(xí)慣不良35％/3、8小時(shí)10％/3、作業(yè)不多30％
小學(xué)四年級(jí)1091、8小時(shí)66％50％1、作業(yè)多16.5％/2、9小時(shí)33％/2、習(xí)慣不良16.5％/3、來(lái)人12.8％
小學(xué)五年級(jí)1141、9小時(shí)75.4％38％1、作業(yè)多26％/2、8小時(shí)11.4％/2、來(lái)人看電視21.8％/3、習(xí)慣不良7％
小學(xué)六年級(jí)1001、8小時(shí)40％90％1、家長(zhǎng)留作業(yè)多55％/2、6小時(shí)37％/2、學(xué)校留作業(yè)多40％
初中一年級(jí)1421、8小時(shí)40％79.5％1、作業(yè)多40％/2、9小時(shí)35.4％/2、習(xí)慣不良38％/3、7小時(shí)7％/3、家遠(yuǎn)到校早13％
初中二年級(jí)1221、8小時(shí)60％80.4％1、作業(yè)多43.5％/2、7小時(shí)21％/2、習(xí)慣不良21.7％/3、9小時(shí)15％/3、家遠(yuǎn)到校早13％
初中三年級(jí)1121、7小時(shí)45.2％81.7％1、作業(yè)多57％/2、8小時(shí)36.6％/2、習(xí)慣不良40％/3、6小時(shí)13.4/3、家過(guò)6.1％
強(qiáng)烈，但也有麻木或適應(yīng)的差異性。
對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡午覺可以彌補(bǔ)晚上睡眠不足的缺憾，并可以緩解壓力恢復(fù)元?dú)狻５�，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，年級(jí)越高午睡比例越低，如睡午覺者：小學(xué)一年級(jí)85．5％，小學(xué)二年級(jí)73％，小學(xué)三年級(jí)50％，小學(xué)四年級(jí)48．6％，小學(xué)五、六年級(jí)32％；初中一年級(jí)10.5％，初中二年級(jí)7．6％，也許為了迎接畢業(yè)考試，初中三年級(jí)午睡人數(shù)回升，達(dá)25．6％。
二、睡眠不足的原因
從調(diào)查統(tǒng)計(jì)來(lái)看，影響孩子睡眠的主要原因是作業(yè)多，習(xí)慣不良，來(lái)人和家人看電視干擾，還有家離學(xué)校遠(yuǎn)，又要早到校等等。
1．作業(yè)多。
從小學(xué)四年級(jí)至初中三年級(jí)，均把作業(yè)多列為影響睡眠的第一位原因：小學(xué)四年級(jí)16．5％，五年級(jí)26％，六年級(jí)95％；初中一年級(jí)4O％，初中二年級(jí)43．5％，初中三年級(jí)57．5％。按國(guó)家教委規(guī)定，小學(xué)一年級(jí)不留書面家庭作業(yè)，二、三年級(jí)課外作業(yè)量不超過(guò)30分鐘。可是，14．5％的一年級(jí)小學(xué)生抱怨作業(yè)太多，30％的二、三年級(jí)小學(xué)生也認(rèn)為作業(yè)多。55％的六年級(jí)小學(xué)生說(shuō)，許多作業(yè)是家長(zhǎng)布置的。
2，習(xí)慣不良。
對(duì)于孩子睡眠不足，許多家長(zhǎng)抱怨孩子學(xué)習(xí)不專心，動(dòng)作慢，不會(huì)安排時(shí)間，磨磨蹭蹭，養(yǎng)成了不良習(xí)慣。在關(guān)于城市獨(dú)生子女人格研究中，我們?cè)l(fā)現(xiàn)60％以上的獨(dú)生子女不喜歡學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中感受不到快樂(lè)。也許，這是孩子諸多不良習(xí)慣的深層原因之一，而相當(dāng)多家長(zhǎng)和教師尚未充分意識(shí)到，卻始終處于惡性循環(huán)狀態(tài)。
3．來(lái)客人干擾。
出乎我們意料的是，許多孩子和家長(zhǎng)認(rèn)為，晚上來(lái)客人對(duì)孩子睡眠干擾多，尤其那些居住條件差的家庭更為嚴(yán)重。受來(lái)人干擾的學(xué)生比例：小學(xué)一年級(jí)20％，二年級(jí)20％，三年級(jí)42．5％，四年級(jí)12．8％，五年級(jí)21．8％。初中學(xué)生與家長(zhǎng)較少提到此類麻煩。
4．上學(xué)路太遠(yuǎn)。
近些年，由于擇校風(fēng)盛，只顧選擇好學(xué)校，忽略了上學(xué)路遠(yuǎn)，給許多學(xué)生帶來(lái)格外的辛苦。初中一年級(jí)學(xué)生13％抱怨上學(xué)太遠(yuǎn)。
