早起床6：20
早出操6：45
早餐7：15
晚預(yù)備21：50
晚熄燈22：00
上午
7:50--8:00預(yù)備
8:00--8:40第一節(jié)
8:40--8:50課間休息
8:50--9:30第二節(jié)
9:30--9:40課間休息
9:40--10:20第三節(jié)
10:20--10:30課間休息
10:30--10:35眼保健操
10:35--11:15第四節(jié)
11:15--11:25課間休息
11:25--12:05第五節(jié)
下午
12:05--13:20午休
13:20--13:30預(yù)備
13:30--14:10第六節(jié)
14:10--14:40課間操
14:40--14:45眼保健操
14:45--15:25第七節(jié)
15:25--15:35課間休息
15:35--16:15第八節(jié)
16:15--16:20課間休息
16:20--17:00第九節(jié)
17:30靜校
1、結(jié)合實際，確定目標(biāo)。
計劃不要脫離學(xué)習(xí)的實際，目標(biāo)不能定得太高或太低
(1)知識、能力的實際;
(2)“缺欠”的實際;
(3)時間的實際;
(4)教學(xué)進度的實際。
2、突出重點，不要平均使用力量。
所謂重點：一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點;二是指知識體系中的重點內(nèi)容。訂計劃時，一定要集中時間，集中精力保證重點。
3、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時間和假期作業(yè)時間。
4、勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)和休息。
(1)學(xué)習(xí)和體育活動要交替安排。
(2)安排科目時，文科、理科的學(xué)習(xí)要錯開，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)
5、注意效果，定期檢查，及時調(diào)整。
檢查內(nèi)容：
(1)計劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成?
(2)是否基本按計劃去做?
(3)學(xué)習(xí)效果如何?
(4)總結(jié)得失，找出偏差，分析原因，以利改進。從而實現(xiàn)自我管理，自我控制，自我激勵、自我調(diào)整。
制定學(xué)習(xí)計劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃趕不上變化的局面。
