小學(xué)生近視率近40%，小學(xué)生視力保護(hù)家長(zhǎng)必須要知道這些知識(shí)！
時(shí)間：2019-01-31 14:46:00 來(lái)源：無(wú)憂(yōu)考網(wǎng) [字體：小 中 大]青少年近視的可能原因有哪些？
說(shuō)到近視，很多家長(zhǎng)認(rèn)為是由于孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩游戲或者躺著玩手機(jī)引起的，但其實(shí)并不完全是。電子產(chǎn)品只是影響孩子視力的原因之一，更重要的是，要養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣才能真正遠(yuǎn)離近視。
在這里，小編為您摘錄北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)馬軍的一些觀(guān)點(diǎn)，供您參考。
近視產(chǎn)生的原因
環(huán)境因素：
1、近距離用眼；
2、戶(hù)外活動(dòng)較少，戶(hù)外紫外線(xiàn)B（UVB）的照射量不足；
3、睡眠時(shí)長(zhǎng)不足；
4、學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光、照明不合格；
5、飲食習(xí)慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過(guò)于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。
遺傳因素：
在遺傳方面，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ)，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。
其他因素：
1、月經(jīng)初潮年齡晚的女性高度近視的發(fā)生率較低；
2、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會(huì)影響兒童屈光不正；
3、母乳喂養(yǎng)兒童的屈光度比非母乳喂養(yǎng)兒童高。
如何分辨真假近視？
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)，眼睛處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)視遠(yuǎn)模糊、視近清晰的近視現(xiàn)象，這就是我們所說(shuō)的假性近視。
假性近視主要是由于用眼過(guò)度，致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，轉(zhuǎn)為看遠(yuǎn)時(shí)不能放松調(diào)節(jié)，使晶狀體恢復(fù)扁平狀態(tài)，造成視遠(yuǎn)焦點(diǎn)成像于視網(wǎng)膜前，遠(yuǎn)視力下降，呈現(xiàn)出近視現(xiàn)象。
如果沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決假性近視，眼睛的晶狀體失去了自動(dòng)調(diào)節(jié)能力，為了看清近處目標(biāo)，視網(wǎng)膜就會(huì)主動(dòng)向后延長(zhǎng)生長(zhǎng)進(jìn)行“尋焦”，就產(chǎn)生了不可逆的眼睛生物結(jié)構(gòu)改變，眼軸異常增長(zhǎng)，形成真性近視。
如何有效預(yù)防近視？
適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)
1、陽(yáng)光中的適度紫外線(xiàn)照射，能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增長(zhǎng)；
2、戶(hù)外的陽(yáng)光環(huán)境下光照強(qiáng)度大于室內(nèi)的光照強(qiáng)度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展；
3、戶(hù)外陽(yáng)光促進(jìn)鈣的吸收，人眼的眼球增長(zhǎng)被認(rèn)為是近視發(fā)展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅(jiān)固，減少眼軸的增長(zhǎng)而減少近視發(fā)展；
4、陽(yáng)光下的活動(dòng)基本上是戶(hù)外的，視物距離遠(yuǎn)，很多活動(dòng)有遠(yuǎn)近的視物距離切換，有助于眼球的放松。
在日常的飲食當(dāng)中稍加用心
除了平時(shí)需要注重眼睛護(hù)理，在日常的飲食當(dāng)中也可稍加用心。小編今天再給大家介紹幾款對(duì)眼睛好的食物，記得給孩子多吃哦！
1、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜富含的鉀、鈣、鎂等元素，支持著我們眼睛肌肉的彈性，使寶寶們不容易近視。每天大魚(yú)大肉的小康生活，導(dǎo)致我們的身體多多少少都會(huì)有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補(bǔ)牢，把流失的鈣補(bǔ)回來(lái)，多吃菠菜，少吃肉類(lèi)，這對(duì)提高眼球肌肉的彈性大有幫助。
2、胡蘿卜也不能錯(cuò)過(guò)
胡蘿卜的β-胡蘿卜素是種很神奇的東西，有助于潤(rùn)滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護(hù)眼睛晶體的纖維部分不受傷害。于此同時(shí)，胡蘿卜還能有效治療夜盲癥，怕在夜里黑暗的地方看不清東西，那就多吃胡蘿卜吧。
3、干澀的眼睛要吃薺菜
它含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀等癥狀。薺菜所含的蛋白質(zhì)、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過(guò)豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因?yàn)樗缓被徇_(dá)11種之多。
4、消滅疲勞靠番薯
地瓜又名甘薯、番薯。是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物之一，它有著益氣生津，補(bǔ)中和血，寬腸胃，通便之功效。當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，多數(shù)是因?yàn)槲覀儥C(jī)體的內(nèi)臟有了衰退和老化的信號(hào)，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內(nèi)臟的問(wèn)題。而番薯正有這種療效。
5、藍(lán)莓別錯(cuò)過(guò)
藍(lán)莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦�；ㄇ嗨啬軌虼龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，使得高度近視及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善。能把視力變得越來(lái)越好。
雖然這些食物對(duì)眼睛有保護(hù)的作用，但是家長(zhǎng)們還是注意別讓孩子用眼過(guò)度，少給孩子玩手機(jī)電腦，多出去看看綠色的植物，還要多注意睡眠充足、不熬夜、平時(shí)多做做眼保健操，給眼睛按按摩等。
保護(hù)眼睛小貼士
1、視力1.5不等于沒(méi)有視疲勞
2、兒童斜、弱視，切莫錯(cuò)過(guò)6歲以前矯治年齡
3、孩子總瞇眼，盡早去查眼
4、青光眼可致盲，早期防治極重要
5、任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害
6、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，用眼30分鐘后要休息5-10分鐘
7、電腦與眼睛的距離不小于60厘米
8、看電視的距離不小于3米，一般為屏幕斜對(duì)角線(xiàn)的3-5倍
9、每天睡眠時(shí)間國(guó)家規(guī)定小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)
10、閱讀、看書(shū)時(shí)，背部伸直，頭部與書(shū)本的距離至少保持33厘米的距離
11、寫(xiě)作業(yè)時(shí)坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫(xiě)字的學(xué)生，用防近視筆，糾正錯(cuò)姿
12、不要在強(qiáng)光、陽(yáng)光下寫(xiě)作業(yè)
13、不要戴別人的眼鏡
14、已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時(shí)要求度數(shù)準(zhǔn)確
15、不在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)或?qū)懽鳂I(yè)、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著燈玩手機(jī)玩電腦
健康是一輩子的事情，眼睛也是一輩子的事情，從娃娃抓起，留住清晰光明的世界吧
