在生活中，很多發(fā)生眼疲勞的朋友還會伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛等，重者疼痛向眼眶深部放射，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸項、肩背部的酸痛，這是由于眼部的感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏反致。
【視疲勞的危害】
眼睛長時間得不到休息，就容易患近視,，近視早期會引起眼睛疲勞，這就是為什么有些孩子看書時間一長就會出現(xiàn)字跡重疊串行、抬頭看面前的物體有若即若離、浮動不穩(wěn)的感覺。還有的學生在望遠時間長后看近物體，或望近時間長后再看遠物體，會出現(xiàn)短暫的視物模糊不清的現(xiàn)象，這些都可以說是近視的先兆，是一定要引起重視，及時矯正的。
如何保護你的眼睛
視力下降應及時到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
吃什么可以預防近視？
要回答這個問題，我們先看近視是咋來的：我們的眼睛就像一臺精密的相機，在正常屈光靜止的前提下，眼前的事物卻不能在視網(wǎng)膜上匯聚，而是在視網(wǎng)膜之前形成焦點，這樣不能聚焦當然是模糊的。造成這樣的結(jié)果只有一個原因，眼球的前后軸距被拉長了，而拉長軸距的原因就是，長時間的用眼，眼睛疲勞，晶狀體不能復原造成的。最開始的時候我們眼睛模糊了休息一下就能緩解（假性近視）。要是依舊不注意，持續(xù)用眼過度，總有一天它是拉不回來了，就成了真的近視了。因此，吃什么和吃什么沒多大關系，衛(wèi)生用眼才是關鍵。
即便如此，一些食物因為富含多種維生素，如剛才所說的胡蘿卜素，對眼睛還是有很多幫助的，不妨多吃富含這些維生素的食物：
維生素A：預防眼干、視力衰退、夜盲癥，素有"護眼之必需"之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多；
維生素B：視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎�？梢远喑孕┲ヂ�、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物；
維生素C：有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；
維生素E：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；
玉米黃素：抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網(wǎng)膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多；
花青素：近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫(yī)學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
花青素還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性。
葉黃素：一種類胡蘿卜素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍光�？梢詮难笫[、油菜、花椰菜中獲得。
