盡管兒童長個速度跟先天遺傳、營養(yǎng)進補、運動、生長激素有關，但是據各項研究數(shù)據得出，春季的3-5月份時期孩子平均能長高2.38cm，要高于其他季節(jié)的身高數(shù)據，特別是5月孩子平均能長高5.3cm。
5月份讓孩子長高的秘密
春季萬物生長復蘇，人們外出活動開始，人體新陳代謝增加、呼吸消化功能增強、生長激素分泌增多。5月同樣是一年當中溫度最適宜的月份，一切都綠意盎然，最適合全家外出踏青游玩，在太陽的照射下，也能促進人體骨骼的生長，加速孩子身高的發(fā)育，但是一定要注意防曬，避免曬傷肌膚。
3-19歲都是男孩子長高的黃金期，雖然時間跨度很長，但是也不能松懈哦！新學期長高有哪些需要注意的地方呢？
1、營養(yǎng)均衡
優(yōu)質的蛋白質攝入必不可少，例如如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，如果每天能夠保證兩杯牛奶（一杯150-200ML），1-2個雞蛋，蛋白質的補充就比較足夠。
此外礦物質和微量元素也要注意補充，主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，此外，微量元素鋅能夠幫助孩子有好的食欲攝入更多的營養(yǎng)哦。
2、睡眠充足
睡眠的好壞和孩子的生長發(fā)育有著緊密的聯(lián)系。你知道嗎，孩子生長激素的分泌在熟睡時達到高峰，也就是說睡眠時間短，晚睡，生長激素分泌的就比早睡的孩子要少，幾年下來，身高差異就非常明顯了。
因此對處在生長發(fā)育期的青少年來說，每天晚上保證10點之前睡覺，睡覺之前不要吃東西、看電視等，讓大腦處于興奮狀態(tài)，這樣也會影響睡眠質量哦！
3、適量運動
吃飽睡足，自然要多運動讓身體維持在健康的水平。運動不僅能很好促進孩子的骨骼發(fā)育，還會增加食欲、促進血液、增加氧氣攝入，有利于肌肉骨骼的發(fā)育，提高肺活量、促進生長激素的分泌。
那么，哪些運動對長高有利呢？
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原。
�、谕ι硖\動
跳躍運動對于長身高有很大的幫助，除了庭審條，還有無繩跳繩運動等，都是非常合適的運動方式。
③劃船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。
�、莞┡P收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿;上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬。
快，收好秘笈，這個春天讓寶貝蹭蹭蹭變成又高又帥小王子！
