【#教育# #怎么才能讓孩子長(zhǎng)高？這兩個(gè)“黃金期”一定不要錯(cuò)過！#】孩子的身高總是爸爸媽媽們最關(guān)心的問題之一，尤其是男女雙方個(gè)頭都不高的父母，更擔(dān)心自己的寶寶長(zhǎng)得不夠高，那今天我們就來(lái)說說，怎樣判斷自己的孩子個(gè)頭高不高呢？要想讓孩子長(zhǎng)得高，有沒有什么辦法呢？以下內(nèi)容是®無(wú)憂考網(wǎng)教育頻道為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。

　　1、孩子個(gè)頭高矮的判斷依據(jù)是什么？

　　有些媽媽問了，每次逛公園的時(shí)候，總覺得兒子沒有其他小朋友長(zhǎng)得高，這是為什么呢？其實(shí)孩子高不高，不是跟幾個(gè)小朋友比較就能得出結(jié)論的。

　　首先你要跟與自己孩子相同種族、相同年齡以及相同性別的大多數(shù)正常兒童的身高作為參考標(biāo)準(zhǔn)，而不是與個(gè)別人群比較。

　　其次，還可以參考世界衛(wèi)生組織推出的兒童身高和體重標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)講，3歲以下的寶寶，每年的身高增長(zhǎng)大概為7cm／年，而3歲到青春期的兒童身高大約增長(zhǎng)4-5cm／年，青春期的孩子大概增長(zhǎng)5.5-6cm／年，這些只是一個(gè)平均身高的增長(zhǎng)范圍，僅作為參考。

　　2、想讓孩子長(zhǎng)高，有什么方法嗎？

　　孩子的身高是常染色體顯性遺傳，也就是說，父母身高都高的孩子，往往也是大高個(gè)，但是如果父母雙方有一方為高個(gè)子，那么孩子也有可能是高個(gè)子，但如果父母雙方都矮，那就只能靠后天因素長(zhǎng)高了。

　　首先孩子的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，主食要做到粗細(xì)搭配，蔬菜、水果占的比重要比肉類高，且每天保證豆類、奶制品的攝入。其次，孩子要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。最后，睡眠有保障，因?yàn)橐雇硎欠置谏�長(zhǎng)激素的關(guān)鍵時(shí)期，必須要有充足的睡眠才能長(zhǎng)大個(gè)。

　　3、孩子長(zhǎng)高的兩個(gè)“黃金期”，一定不要錯(cuò)過：

　　第一個(gè)，嬰幼兒時(shí)期。嬰幼兒時(shí)期的孩子，是生長(zhǎng)速度最快的，也是變化的，今天一個(gè)樣兒，明天一個(gè)樣兒，爸爸媽媽們一定要抓住寶寶這個(gè)時(shí)期，不要讓寶寶輸在“起跑線”上。

　　第二個(gè)，青春期。也就是女孩在10-12歲開始，男孩在12-14歲開始，這個(gè)時(shí)期是孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)黃金期，年增長(zhǎng)速度僅低于嬰幼兒時(shí)期，有些孩子長(zhǎng)得快，有可能一年就長(zhǎng)十幾厘米。這個(gè)時(shí)期僅僅持續(xù)兩三年，所以一定要引起重視。

　　睡得飽

　　兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，入睡后1～4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰。一般晚上10點(diǎn)到半夜2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，所以推薦孩子們?cè)谕砩?0點(diǎn)前上床睡覺。

　　3歲以下的兒童，白天也要保證3個(gè)小時(shí)左右的睡眠。頻繁的夜醒、吃奶會(huì)干擾寶寶的睡眠，抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

　　所以建議寶寶在8個(gè)月之前，盡量要斷掉夜奶。另外，很多媽媽問到的關(guān)于規(guī)律睡眠的問題，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長(zhǎng)。

　　充足的睡眠的確是長(zhǎng)高的前提，媽媽們千萬(wàn)不要忽視。

　　動(dòng)得多

　　多運(yùn)動(dòng)的好處很多媽媽們一定都知道了，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孩子。對(duì)寶寶們的長(zhǎng)高有幫助的主要是縱向的運(yùn)動(dòng)。爸爸媽媽們可以多帶孩子進(jìn)行跳繩、蹦床、引體向上、單桿、游泳等帶拉伸性質(zhì)的縱向運(yùn)動(dòng)，而啞鈴、舉重、健美等負(fù)壓運(yùn)動(dòng)反而會(huì)壓制孩子的身高。

　　當(dāng)然，也是因?yàn)榍懊嫣岬降木S生素D對(duì)鈣吸收的問題。陽(yáng)光中還有大量的維生素D，所以多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)比讓孩子跟大人一起進(jìn)健身房更有利于孩子的成長(zhǎng)