一、中考體育不好考
各地的中考體育考試將于四月陸續(xù)開考。根據(jù)歷年中考體育檢測結(jié)果顯示，初三學生的長跑、引體向上、立定跳遠這三項相對較弱，速度類項目測試情況則相對較好。相關數(shù)據(jù)可以看出，初中學生所有身體素質(zhì)指標中，上肢力量和耐力跑指標的考核及格率都是相對較低。中考體育中耐久跑考核的就是學生的耐力和速度，跳繩考的是速度和協(xié)調(diào)能力，坐位體前屈考的是柔韌度，雙手前擲實心球考的是力量素質(zhì)，立定跳遠考的是力量、協(xié)調(diào)素質(zhì)……
二、中考體育的失分項目
長跑是中考體育的必考項目，其中，女生跑步距離為800米，男生是1000米。根據(jù)往年經(jīng)驗，約三分之二的學生會在長跑項目上失分，方法不當和意志薄弱是失分的主要原因。
相對于長跑，引體向上是男生的選考項目，主要測試的是學生上肢力量的發(fā)展水平。不少學生在進行引體向上時，基本只能懸垂在杠上，做不了引體的動作。此外，在中考體育中，立定跳遠的測試情況也不容樂觀。體育成績與文化課成績的提高有很大不同，它不像數(shù)學題學會一個公式后可以反復套用，體育項目需要的是時間的積累，因此一定要保證規(guī)律性的運動時間。
三、如何提升備考成績
掌握正確的訓練方法是迅速提高體育成績的關鍵所在。變速跑、間歇跑是提高長跑成績的主要手段。學生須結(jié)合身體狀況，前半程不必太過用力，只需采取勻速跑即可，調(diào)整好自己的呼吸和姿勢。在后200米時，用盡全身力氣向前沖，直到?jīng)_過終點。在跑步時，要掌握較好的呼吸節(jié)奏，一般來說，4步一呼、4步一吸較為合理，同時要口鼻共同吸氣。長距離跑中有一個體能“極點”，只要熬過了這個“極點”，后程將變得輕松不少。
長跑考驗的更多是耐力，在長跑的過程中我們要注意調(diào)節(jié)呼吸和腳部受力點，這樣可以提高我們的耐力，跑起來沒那么累。在跑步時同學們要全腳掌外側(cè)先著地，然后過渡到前腳掌蹬地，盡量不碰腳后跟，這樣會比較輕松。
四、中考體育需要注意的細節(jié)
考試前，學生的飲食也要以清淡為主，不要暴飲暴食，但是需要注意能量的攝入。同時考前也要注意休息，前3天要停止大負荷的訓練，但也不能完全不訓練，學生可以做幾次1分鐘的跳繩、慢跑之類的運動。考前的準備活動，建議用肌肉激活與動態(tài)拉伸的方式進行熱身，避免傳統(tǒng)熱身方式消耗大量體能�？记耙欢ㄒ龊脽嵘磉\動，一是活動身體各個關節(jié)，將狀態(tài)調(diào)整至佳;二是避免受傷�？贾幸耆爮目紕杖藛T的安排，體育畢竟是中考的第一項考試，考場出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。
中考體育前，考生要科學合理地安排項目訓練。盲目加大運動量，易造成身體不適，也容易引發(fā)危險。寒假里，家長在陪練時，請保持平和的心態(tài)，不可急功近利。中考體育項目可選的很多，要選擇自己擅長的去考，而不是喜歡的。而且每個體育項目都有自己的技巧，只要掌握正確的方法，就可以發(fā)揮出自己所有的實力。
