高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告篇一
現(xiàn)代社會(huì)里隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來(lái)越大。如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒健康，更好地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生道路上的重大問(wèn)題。
我國(guó)高中學(xué)生的壓力源主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比高中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。
在社會(huì)中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無(wú)法得到調(diào)節(jié)而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫(huà)面，種種悲劇也給許許多多的家長(zhǎng)心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來(lái)的影響.
一、自我減壓法：
面對(duì)學(xué)習(xí)和工作力而產(chǎn)生的種種心理上的問(wèn)題，可借助以下方法自我調(diào)解。
1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。
2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。
3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供兩種心理宣泄FLASH，可點(diǎn)擊下載
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。
6、如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽(tīng)聽(tīng)CD，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過(guò)正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。
7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書(shū)呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。
二、病癥的心理調(diào)適
如果面對(duì)學(xué)習(xí)壓力造成的種種生理上的不適，可借助以下辦法使之得以緩解。
1、頭痛：以拇指輕按太陽(yáng)穴，眉頭及耳背等部位，再以畫(huà)圓法輕輕按壓。
2、肌肉痛楚(如肩部及腰部不適)：可做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，坐直身子，放松肩部，兩手放背后，十指互扣然后用力向后拉，如此這般重復(fù)多次。
3、胃痛：因耽誤進(jìn)餐時(shí)間引起胃痛，可喝一點(diǎn)溫牛奶，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要求助于茶或咖啡等刺激性飲料。
4、便秘：如持續(xù)便秘?cái)?shù)日，那么你不妨嘗試著每天早起10分鐘，然后先飲一杯白開(kāi)水，會(huì)有一定幫助。
5、失眠：先一個(gè)能承托頸肩彎，軟硬，高度適中的枕頭，睡眠會(huì)舒適，播放一些調(diào)子抒情的音樂(lè)，或如海浪，雀鳴等大自然聲音，在助你的神經(jīng)松弛下來(lái)，如果你覺(jué)得讀外語(yǔ)也可催眠，那么也不妨試試。
高中研究性學(xué)習(xí)報(bào)告篇二
經(jīng)過(guò)幾次較為深入的對(duì)魯班湖旅游資源的調(diào)查研究，我們已經(jīng)逐步掌握了魯班湖的基本情況，這里就我個(gè)人在這次研究性學(xué)習(xí)的看法和感受作以下總結(jié)。
在這次活動(dòng)中，我任務(wù)重點(diǎn)是負(fù)責(zé)對(duì)資料的收集和整理，這其中就包括魯班湖的概況，現(xiàn)有旅游資源和產(chǎn)生的經(jīng)濟(jì)效益等原始資料的收集，以及對(duì)當(dāng)?shù)毓ぷ魅藛T和游客的問(wèn)卷調(diào)查資料的收集。這次是我們四個(gè)人第在一起進(jìn)行課題的研究性學(xué)習(xí)。由于對(duì)研究性學(xué)習(xí)的理解不夠深，以及沒(méi)有太多的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這就決定了我們四個(gè)人必須團(tuán)結(jié)在一起，組成一個(gè)集體，用各自的優(yōu)勢(shì)去彌補(bǔ)他人的不足，從而使我們發(fā)揮出更強(qiáng)的戰(zhàn)斗力。
我在這次活動(dòng)中，得到了十足的進(jìn)步。無(wú)論是在面對(duì)多種選擇的關(guān)鍵地方，還是在應(yīng)對(duì)社會(huì)上各類(lèi)人物上，我都在這次的活動(dòng)中積累了寶貴的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。無(wú)論是在選擇資料內(nèi)容上，還是在整理資料和統(tǒng)計(jì)資料上，我都通過(guò)這次活動(dòng)深刻體會(huì)到了統(tǒng)籌安排的重要性和必要性。無(wú)論是在社會(huì)實(shí)踐能力上，還是在社交能力上，我都在這次活動(dòng)中得到了提高和進(jìn)步。通過(guò)這次活動(dòng)還使我們理解到將課堂上所學(xué)到的理論知識(shí)與實(shí)際聯(lián)系起來(lái)的重要性，運(yùn)用課堂上所學(xué)到的知識(shí)來(lái)思考問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，使我們?cè)诮鉀Q實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候，又進(jìn)一步加深對(duì)課本知識(shí)的理解和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的積累。另外，通過(guò)這次活動(dòng)還使我們清晰的認(rèn)識(shí)到只有一個(gè)綜合能力強(qiáng)的人，才能更好地在今后的社會(huì)上站住腳，更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。
在此，我衷心感謝學(xué)校給我們提供了這次機(jī)會(huì)，使我們的各方面的能力有所提高，為我們今后進(jìn)入社會(huì)打下了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
