【#中考# #2021北京通州中考體育多少分#】中考屬于選拔性考試，但是中考的選拔是建立在九年義務(wù)教育基礎(chǔ)上的選拔。以下“2021北京通州中考體育多少分”由®無憂考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請關(guān)注®無憂考網(wǎng)！

2021北京通州中考體育多少分

　　體育成績滿分40分，其中現(xiàn)場考試30分，過程性考核10分。

　　女生：

　　800米跑

　　實(shí)心球和仰臥起坐：二選一

　　足球、籃球、排球：三選一

　　男生：

　　1000米跑

　　實(shí)心球和引體向上：二選一

　　足球、籃球、排球：三選一

中考體育注意事項(xiàng)

　　1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須上 床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

　　2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等�？荚嚠�(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁�？记皯�(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

立定跳遠(yuǎn)的技巧

　　起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己的空中挺身時(shí)機(jī)，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺。

　　起跳時(shí)要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預(yù)擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達(dá)點(diǎn)時(shí)，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動(dòng)。落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。